湿气重的日子来了！这3种人少吃水果，加重湿气、身体更虚

“无日头”就是不见太阳，芒种后经常阴雨连绵，有时一下就是一星期，湿气很重，家里容易发霉，我们的身体也一样会受到湿气的影响。

这时候饮食上要特别注意，少吃冷饮、少喝凉茶，水果也不要多吃，特别是下面的这3种人，越吃身体越虚，越吃湿气越重！

容易胀气、食欲不好、大便不好的人，越吃水果脾胃越虚

稍微吃多点就胃胀得厉害，不是大便不出来，就是拉肚子。而且痛经、鼻炎、咽炎、湿疹常发，每次感冒都要很久才能好，经常咳一两个月，最后只能去医院打点滴用激素。

脾胃作为后天之本，是气血生化之源，它功能正常，则气血充盛，气机升降有序。脾胃虚弱，则气血虚、湿气痰浊多，身体淤堵，必然会滋生出身体各种各样的毛病。

在中医看来，水果大多是寒凉的，吃进去以后需要脾胃的阳气去温热它，最后才能被消化吸收。

而且很多水果含糖量多，甜生湿，吃多了，寒 湿越积越多，日久凝聚成痰湿，咳喘咽炎鼻炎就会找上门来！脾胃本身就虚的人，一定要注意！

一、不能只吃水果不吃饭

《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助”，也就是说谷物才是人类赖以生存的根本，水果只是主食的辅助和补充，是调剂品。

二、吃水果一定要分清寒热来吃，根据自身体质来吃

孩子老人脾胃比较弱，体寒的人（阳虚，痰湿，气虚，血瘀的人多体寒），最好吃温热的水果；身体阴虚，口舌干燥、大便干结的人，可以吃一些寒凉滋润的水果，养阴润燥；而身体湿气重的人，则不适合吃太甜的水果，以免助长湿气。
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当然，劝大家少吃水果，并不是完全拒绝，而是要把握好吃的量。身体状态好的情况下，每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克，孩子老人100~200克即可；

调养脾胃，首先需要给胃做减法，吃饭少量多餐，吃饭吃七分饱，不暴饮暴食，胃不舒服的时候吃清淡温软好消化的东西，减少对脾胃气血的消耗；

平时要多吃一些补脾的食物，比如怀山药、茯苓、芡实、莲子、薏米、白扁豆、赤小豆、陈皮、山楂、鸡内金、大枣等。在脾高速运转的过程中，不断的给它补充动力，协助它运化，脾胃才能一直保持活力满满的状态滋养身体。

八珍糕是明代御医陈实功，为了当时脾胃虚弱的皇子研制的糕点，主要是健脾养胃，日日可以食用。

到了清代，这个方子被乾隆皇帝和慈禧太后看中，到了晚年也日日食糕，这个健脾养胃糕，就是八珍糕。

去掉党参白术，增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物，但凡脾胃中有瘀堵，鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。

麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效，秋季受肃杀之气影响，人的情绪不稳定，容易抑郁伤感，肝气郁结，有了麦芽助攻，也不必太过担心。

茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。

莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失；山药健脾益气，这三味有个共同的特点就是在补脾的同时，有收涩的作用。

闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道，更为健康，不能吃甜者也能放心食用。

手脚冰冷、怕冷的人大多体寒、阳气不足，水果大多寒凉，越吃阳气消耗得越快；吃得越多，阳气越虚。

最后会发展成最难缠的上热下寒体质，脚凉肚子凉，一补就上火：牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，吃清热下火的又会拉肚子，加重下半身的寒，很麻烦。

平时多晒晒太阳，多吃温暖的、辛甘的食物，比如姜枣茶、醋泡姜、肉桂、糯米、醪糟、桂圆、核桃、牛肉、羊肉等。

没条件艾灸的朋友，可以在肚脐上南师肚脐贴，也能温补阳气，调理脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在《我说参同契》第五十四讲：

脚凉肚子凉又容易上火的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好；

脾胃虚寒、阳虚；

古医有言：千寒易除，一湿难去。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气中，湿气最难除！

。总感觉睡不醒，早上起脑袋里昏昏沉沉的；身体没有力气懒得动；

。头面部爱出油、全身汗黏不爽、手脚长湿疹、水泡、脚气

。容易水肿，明明吃得不多体重却一直在长；

特别要少吃甜度高的水果，比如芒果，榴莲、菠萝蜜、荔枝、樱桃、龙眼等，含糖量高，甜生湿。

而现代人因为压力大、焦虑、情绪的问题，经常肝郁气滞、肝火旺：急躁易怒，头目胀痛、眼睛红、耳鸣、睡不好、口干口苦；又因为肝郁克脾，导致脾胃运化能力差，湿气泛滥。

如果你也肝郁又湿热重，平时可以多运动一下，动能生阳，适当运动出出汗，有助于排毒排湿；

在夏天养阳之际，我建议每天早晨起来吃3片出泡姜，可以温阳散寒、助阳生发，养血化瘀。

国医大师路志正路老，坚持了40年每天早晨3片醋泡姜， 100岁的时候依然头脑清晰，思维敏捷，工作在一线。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

.体内痰湿湿气重

·受凉胃痛

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

醋泡姜的做法，很简单，买嫩姜500克，洗干净晾干，切成薄片，放4克盐腌半小时，把腌制出来的水倒掉，挤干姜里的水，然后放50克白糖或蜂蜜，一瓶原酿米醋，放在密封的玻璃瓶里，泡三五天就可以吃了！

现成的无添加的醋泡姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

食用：

• 建议中午11点之前服用。

• 姜可以在吃饭的时候就着吃，醋也可以稍微喝一点。