下周小暑：记得做好4件事，养好脾胃阳气足！

小暑有三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

而小暑过后的15天，也正是我们补阳养阳的好时期，这是外面太阳大，阳气足，我们身体的毛孔也是打开的状态，阳气也更容易补到身体中。

其实在小暑过后的这15天，补阳很简单，而且补阳要和敛阴搭配着来，这样才能确保补进去的阳气被身体吸收，而不是虚浮在我们的上半身，导致我们上火，在这15天，只要注意这4件事，轻松补养不上火，一个暑假就能见到效果。

夏季养生养阳，讲究的是夜卧早起。夏天大家都习惯熬夜，因为昼长夜短，短暂的夜晚让人分外珍惜，总想着刷会手机，晚睡一会儿，晚睡的结果就是第二天早上起不来。

所以到了夏天最好在11点前就上床睡觉，早上四五点起都没有关系，想多睡会儿的，起床的时间不要超过7点，这样我们体内阳气升发起来了，一天都会舒服。

所以夏季养阳第一步，先把晚睡晚起的毛病改一改。

在小暑后的15天，也包含伏天在内，伏天晒太阳又叫晒伏，按照旧俗，梅雨季结束后，就是晒伏，在古时候，人们晒衣服，晒被子，因为过去居住条件简陋，经过梅雨的潮湿，衣服被褥很容易发霉，所以赶上伏天暑天就得拿出来晒一晒。

我们补阳就和晒伏有关，太阳是最好的阳气来源，天然的阳气，我们的背为阳，腹为阴，常晒太阳，体内的寒湿可以及时排出去，又能把阳气补到身体中，一举两得。

在小暑过后的十五天里，经常晒晒背是最舒服，最能补阳气的了。不要怕晒黑，也可以涂上一层防晒霜再晒，把背晒透，晒通，晒暖，我们全身都会通畅了，阳气也会越来越足。

所以咱们体内寒湿重，有寒毒病根儿的，一定要抓住这15天，把体内的寒湿彻底晒一晒，清一清，这时候的热，正是驱散体内湿寒的良方。

吃饭后不要立马上，很容易晒晕，心慌，一般饭后半小时或1小时以后再晒，晒的时间根据自己体质来决定，除了孕妇和很小的孩子不推荐晒背，其他任何体质的人都可以晒。

晒完后不要立马洗澡，也不要吹空调，不能吃冷饮，2小时后可以冲澡。我母亲从三年前开始晒背，这几年晒下来，她说自己感觉身体舒坦了不少，之前经常腿抽筋，关节痛，现在走路都有劲儿了，而且脸色明显也红润了许多，也不再那么怕冷了。

如果实在怕晒，或是因为自身的情况一晒就心慌，那么也可以用三伏贴来帮助身体补阳气。它的原理和晒太阳类似，只不过太阳利用的是天之阳，而三伏贴利用的是地上各种辛温，阳气足的草本来帮助我们驱寒散湿，温补阳气。

这些草本可以活血行气，疏通我们身体中的瘀堵，又可以温阳散寒，特别是里面的肉桂，它是热性的，补阳效果非常不错，即使上热下寒，容易有虚火的朋友也能用，因为肉桂还有个作用就是把火气往下引，通阳化气。

而且小小的一贴，用起来很方便，全身哪里都能贴，花瓣的形状，美观大方，贴在身上出门都不影响，身边很多人没时间专门的补阳，一般都是贴一贴三伏贴，不影响咱们工作和生活，也不会占用太多时间，一撕一贴，几秒钟就搞定了。

操作十分简单，家里的老人，小孩子都能用，而且完全可以自己上手哦，一看就会，不知道贴哪里的也不用担心，里面都配备了一张专业的部位图，参考着贴即可。

第三件事：暑期常吃姜，养阳保安康

现在阳气不足的人越来越多了，每次在老师那边都能看到许多人，不是被宫寒痛经困扰，就是被乏力酸痛，关节疼困扰，要么就是频繁腹泻，这些都是阳气不足，体内寒湿太重的表现。

只要把姜吃进肚子里，无论是煮着吃，打成粉，还是腌着吃，都能起到驱寒祛湿，补阳的作用。

把姜皮装进无油无水的玻璃瓶里，倒入没过姜片的醋，再加入一些食盐和白砂糖或是蜂蜜，之后盖上盖子，密封冷藏5~7天，打开盖子醋的味道扑鼻而来，吃着酸辣爽口，搭配着米粥来吃，特别合适。

而且在于一个新鲜，这款醋泡姜是把白姜从地里挖出来之后就立马去加工制作的，而且制作过程0添加，没有防腐剂，只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，把白姜的风味原原本本保留住，汁水多，咬在嘴巴里，一口爆汁，酸辣爽口。

从白姜出土到被加工制作，时间不超过一天，很新鲜！吃上一口就难以忘记这个味道，家里的老人们也非常喜欢，和自己做的有不一样的风味，每天吃上2~3片，感觉胃口也开了，阳气也提升了。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

如果实在是吃不惯姜的味道，但是又想利用生姜帮助身体驱寒，补阳，那也可以试试这款姜丸，用的是云南罗平小黄姜为原料，晒干打粉，加入清水，制成小颗粒，方便我们吞咽。

十几粒一个小包装，干净卫生，而且一次一包就行，每天也不要多吃，一包足矣，早上吃最佳。

第四件事：滋阴敛阳气，把虚浮的阳气定下来

这个方法就是喝点酸梅汤，解暑清凉，酸甜好喝，还能滋阴补充津液，津液足了，就能带动着阳气，也不怕上火啦。

煮酸梅汤也很简单，只需要准备乌梅，陈皮，山楂，玫瑰茄，薄荷，甘草，冰糖即可，食材先用清水浸泡，之后放到砂锅里，煮开转小火炖煮40分钟，加入冰糖，融化后关火，晾凉即可饮用。

小暑过后的这十五天，我们要养阳，护阳，勤晒背，不赖床，经常吃姜，怕上火就来点酸梅汤，这么一看补阳是不是也简单许多，其实养阳没有很复杂，重点就在于坚持。