2. 爱久坐：动升阳，我们的气血运行，营养输送都是要动起来，久坐会伤脾阳；
4. 长期熬夜：熬夜是痰湿形成的“助力推动”，短期的熬夜我们可以通过补觉、吃一些补养品来恢复，但长期熬夜导致的后果很难通过调养来挽救，总是熬夜会影响胆气的疏泄，从而影响到人体的肝、脾运行，环环相扣，最终形成痰湿体质。
以下消灭痰湿的3种方法，帮助我们把体内的痰排空，彻底给身体内部“洗个澡”。
传统理论认为，土生万物，万物又归于土，在腹内脾又属土，痰湿和脾胃又密不可分，这个健身功正是在双手绷圆的基础上做横向运动，调动脾胃的气机，可以益气健脾，化痰祛湿，非常适合痰湿体质的人练习。
动作二：双手转至掌心相对，以腰为轴带动上体右旋至上体向右倾斜。
右势动作与左势动作相同，方向相反。一左一右为一遍，共做6-9遍。
这个方子来自宋代官方组织编写的方剂书《太平惠民和剂局方》，距今也有一千多年了，也是历经了数万人的实验。
里面的陈皮性温，具有健脾行气，燥湿化痰的，可以使脾胃温燥，脾得温则运行，脾运转起来了，痰湿就可以去除了。而且陈皮有着独特的清香气味，这种香气可以醒脾，脾胃一旦从慵懒中醒过来，就会“卖力干活儿”。
半夏主化痰，半夏的性子很猛，又是温性的，能降气，性温可以把痰给温化了，降气就可以推动痰往下走。最后这味茯苓，我们都知道，有湿气才会慢慢有痰，湿气去了，痰也会少，茯苓就是祛湿渗水的高手，茯苓这种特殊的本领就是把身体多余的废水通过小便给排出去，润物细无声。
枳实是破气的，相当于是化痰的先锋，打头阵，要想破除固有的痰湿，得把原先的痰阻状态打破，枳实就有这样的本领，从肺和胃开始往下攻，把脾胃的气机都打开。
张锡纯先生在《医学衷中参西录》里说：“竹茹性微凉，善开胃郁，降胃中上逆之气使之下行。”竹茹让胃气顺着人体往下走，只有胃气降了，胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。
或是懒得搭配，直接备上几盒这款温胆汤的泡脚包，里面所有的草本都被剪成细细小小的颗粒，有利于里面草本成分的释放，把这些封在无纺布的袋子里，结实耐泡，也为后续清理脚盆提供了方便。
水温控制在40~45度，最好水位没过脚踝，泡的时间不用太久，15分钟即可。尤其现在冬季，天气冷，泡脚还有助于温暖全身。
通过上述可以发现，脾阳的缺失非常容易造成痰湿的形成，而痰湿体质，脾阳一定是不足的，只有把脾阳给补上去，的能力强了，才能压制排泄掉痰湿。
可见艾灸可以调整我们机体出现的各种阴阳不平衡，是补纯阳的，艾灸肚脐这个位置，则可以温补脾阳。肚脐这个位置，藏有水火二力，而且宜聚气不宜散气，用艾条灸之或是隔姜灸、隔盐灸皆可，但灸完后切忌不能直接碰凉水，也不可以喝凉茶、菊花茶，吃西瓜、黄瓜这类寒凉的东西。
现代人比较追求效率，不愿意花时间在艾灸上，这类人群可以把传统艾灸换成这种道家的灸脐法，也叫肚脐贴法。它是道家的秘法，非常适合痰湿体质，用桂圆肉一颗、花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，之后再用医用胶布固定即可。
里面这三味，对于温补脾阳，祛湿排寒，化痰都有不错的效果。艾绒为纯阳之性，理气逐湿，驱五脏邪寒之气；花椒辛烈，散寒除湿，通三焦，温脾胃；桂圆肉，补益心脾，更安神，还能是这三味紧紧融合黏在一起。
很多身体敏感者，都会出现拉肚子的现象，这是我们体内的痰湿、湿浊或是寒气被化开了，往下排，便便就是最适合的出口，排泄出来就可以了，不必担心，几天后自然会好转。若是皮肤敏感者，可以把这个无纺布的专用贴换成保鲜膜或是纱布，能减少对皮肤的刺激。
若是痰湿体质且容易上火，可以在脚心处各贴一个，有助于把肾水滋生，就不担心灸着灸着上火了。这款肚脐贴主要原料为艾草，故此孕妇禁用。
学会这3招，把脾阳补足，调动脾胃的气机，把痰排干净，身体清爽了，也轻盈了，这股油腻感自然也会消失无踪。
