它两被称为肠道清洁工，现在吃正合适，尤其是湿热重、肠道不通的人

若要长生，肠中无滓。畅通的肠道是长寿的基础。夏天，我们出汗多，湿热重，吹着空调，身体真的又干又热又容易上火。一不小心就便秘了。

肠子不通，身体一直在内部「沤着」垃圾。加上暑湿弥漫，身体的味道也会变得很大，整个人看起来都比较浊，自然显老。

肠道不通畅，我们的皮毛也不会好，还会有各种皮肤小问题困扰着你。

打破僵局，从清理肠道开始，介绍几位好帮手，从内到外，清理你的身体。

用它们清理一身湿热，肠道干净了！

这个季节又是马齿苋遍地的时候了，马齿苋，顾名思义，叶子很像马的牙齿。

大大的城市，水泥马路哪怕只有个小土缝隙，也会顽强长出一棵马齿苋来。

马齿苋酸，寒。归大肠、肝经。

我们在夏天，若郁热排不出去，留在大肠和气血中，导致出血，如牙龈出血，痔疮，便血，*经前后出血（人很虚很累不吃），这时就适合吃些马齿苋，尤其是上火，吃辣，吃热性食物加重的出血。

暑湿弥漫的时节，身体也会感觉到浊。它擅长清热利湿，清肠通便、舌苔黄腻时可以吃，也能改善湿热导致的白带有异味、瘙痒问题。

最简单就是做一道凉拌菜：净，沸水焯熟切碎，拌以蒜泥、盐，便是一道消暑解热的好菜肴。

因为它的草酸比较多，无论怎么吃，都需要焯水，焯水过后还可以用来炒食﹑做馅、煮粥都可以，比如马齿苋炒鸡蛋，蒸马齿苋馅包子。

拉肚子，大便臭不成型，大便不爽时也可以求助马齿苋。

腹泻并不一定是受寒了，有一种腹泻是湿热泻，湿热质的人，在潮湿闷热天气里，往往发生在劳累、有口苦、口渴、小便黄之后，拉肚子之前会感到明显的腹痛，然后非常急迫的跑厕所，便便臭且是黄褐色，**还有灼热感（这是一个比较明显的辨别）。

这时候，可以用马齿苋来煮水，它清热解毒，除湿止痢，用新鲜的马齿苋120克，加两碗水煮到马齿苋熟了就好，喝汤的时候加少量白糖调味，分两三次喝完，连着喝3天。

需要注意的是，马齿苋性寒，脾胃虚寒的人谨慎服用。

对于肠道的湿热，马齿苋有大用，身体有寒有热，持续便秘，比较复杂，就不太适合用马齿苋了，这样的肠道问题，可以求助于无花果干。

无花果是难得平性的水果，有寒有热的人都可以吃点，体寒的人别吃从冰箱里刚拿出来的。

从中医取类比象的角度来看，无花果是网状的结构，本身就是非常「通」的。

我们知道丝瓜络是网状结构，它有疏通乳腺的作用，无花果，不仅是结构疏通，形态也像乳房，所以常常用来通乳。有用户一次吃了半袋无花果干，当天晚上开始溢奶……气血得到疏通，奶水自然多。

不是哺乳期的我们。用来疏通身体气机，也非 常好。

无花果通气血，也通肠道，最简单就是，无花果干 热水，得到通的力量

新鲜的无花果保存时间短，现在超市也有卖的，也可以试试商城的无花果干。

有的朋友温开水 无花果干，很快就可以保证便便。普通人可能会增加便便次数，但是都不会溏泄，这是用果干的好处，脾胃没有受寒，只是蠕动变快了。

我们选用那种大颗品种无花果，11斤才出1斤，低温烘烤，吃起来嚼劲十足，但不会似小颗那种蜜甜的果脯。很清甜，不齁人。

如果你的湿热问题已经显现在脸上……外用草本，清理皮肤外在湿热

肠道干净，便便通畅，身体「降浊」正常，浊气毒素就不会往脸上走，就不会那种垃圾堆出来的浊气脸，痘痘湿疹。

马齿苋外敷法：

马齿苋清热解毒、消肿止痒。马齿苋清水中煮沸，待其冷却后，冷却后用纱布吸水，湿敷在皮肤上。

你会觉得顿感清凉，如果是痱子，瘙痒，也可以这样用。**附近的瘙痒，可以简单洗一洗。

如果你有泡脚的习惯，马齿苋煮水，泡上20分钟，不劳烦脾胃吸收，直接得到清热祛湿的力量！

来不及煮水，外涂一点清热膏方，快刀斩乱麻！

如果来不及煮水，如果你有湿疹，大痘痘，脚气等，奇痒无比，或是流水有味，都很尴尬……一招致胜，可以试试夫清膏。

它的配方是非常综合的，无数个马齿苋一般清热的植物成分，打开瓶盖，青青草药香，好闻！其中有几味是这样的? 来自（中国药典2015版）

抹上去是很轻薄 清凉，很好吸收。选品同事，在西宁找到的这个方子，自己用，身边人用，都很赞。先是攻克了同事流水的脚气，然后是朋友爸爸脱皮的脚气，继而是胯下的湿痒。

如果你有：湿气重的脚气、湿疹、大痘痘、蚊虫叮咬、偶尔湿热发痒的皮肤、肛周瘙痒（湿热的那种）、身上莫名瘙痒、莫名的过敏、小疹子都可以试一试。（点涂身上，不涂脸）

我涂了湿疹的地方，立刻清凉了，那种清凉可以保持很久。因为清凉的时候，特别舒服，不想挠了，不挠，是很多问题解决的开始。湿疹的地方，边缘的角质层正在慢慢变得平滑，接近正常皮肤。注意不要涂全脸，痘痘的地方可以点涂，他不是护肤品，皮肤小问题才用他。

另一位肠道清洁工：大家都知道，经常喝点茶好，刮油化痰、清肠祛火，但有些茶苦寒之性过于猛烈，太能涤荡肠胃，长久的喝、喝茶上瘾的话，会伤脾胃、伤精血！

所以喝茶要有个度，还要适合自己，特别像绿茶、黄茶、生普洱、苦丁茶、菊花茶、蒲公英茶等苦寒的茶，偶尔上火的时候喝喝问题不大，不太适宜作为日常养生茶饮。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出想象。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是很重要的一味中药；

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

寒湿痰浊：容易腹胀、便便不通、拉肚子