即将入伏，抓住养生最关键的40天！跟着专家这样做，养好三伏天，健康一整年

2024年三伏时间表

初伏：

2024年7月15日～2024年7月24日

中伏：

2024年7月25日～2024年8月13日

末伏：

2024年8月14日～2024年8月24日

但同时三伏天也是一年中阳气最盛的时节，对有些人来说，这段时间堪称是“祛病黄金时段”。

01、不一样的头伏饺子

开口笑饺子

萝卜皮饺子

02、常吃三瓜

苦瓜：夏季适量吃苦有助于养心，苦瓜被称为“降火第一瓜”，能清热、除烦、止渴，泄去心中烦热，排除体内毒素。

丝瓜：丝瓜味甘性凉，清热利湿。富含B族维生素、维生素C等成分，能保护皮肤，故丝瓜汁有“美人水”之称。

冬瓜：冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效。它是典型的高钾低钠食材，有助于控制血压。富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，非常适合三高人群！

三伏防好两种病

01、防心梗

02、防中暑

老年人如何防中暑

2、保持室内通风。

消暑汤
(www.ws46.com)

做法：适量绿豆、乌梅、冰糖加水熬煮即可，绿豆不要煮开花，清暑力度更强。

注意事项：脾胃虚寒的人不要经常喝，糖尿病患者不要放冰糖。

冬病夏治是中医的特色疗法，而三伏天是一年中阳气最盛的时节，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络，预防冬季疾病发生或加重。

建议入伏、中伏、末伏，每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持整个伏天。

三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？

入伏（7月15日）、7月16日、7月14日

末伏（8月14日）、8月15日、8月16日

三伏贴最适合人群：寒性过敏性鼻炎、寒性哮喘、有寒湿的人。

体内有寒邪的表现△

贴敷期间还要注意，不可过食西瓜、绿豆、苦瓜、金银花、枇杷等寒凉性食物。可以吃一点胡椒热汤面、芥末堆，来帮助温通阳气。