今日小暑：一年中湿热的日子来了！养生4宜4忌不得不知！

英语翻译二十四节气，小暑是Slight Heat，大暑是Great heat。其实，从温度上，小暑和大暑常常不分上下。

小暑三候，热到虫子们都避藏！

一候　温风至 （7月6日~10日）

二候　蟋蟀居壁 （7月11日~15日）

三候　鹰始鸷 （7月16日~21日）

今年的热，有些反常，受到五运六气的影响，时而感觉热里有些凉，还会下雨，时而又酷热或是闷热的不行，湿热交加，蒸煮模式更多。

宜：午休养心

暑湿是消耗我们的能量的。时间长了，能量不足，人就蔫了，气虚乏力，懒得说话，也不想动，看上去像是被暑天吃掉了。最简单，最高效的恢复能量的方法就是好好睡觉。

午睡养心，我们很容易被热的伤了心气儿，中午，避开暑气，可以简单睡个午觉，也可以*坐一刻钟，闭目养神，则心气强，使下午精力充沛。

(www.Ws46.com)

还可以双手合十，正好实现了心神的交合，使心气得到收敛，心神得到养护。任何时候你觉得劳心费神，高度紧张，压力过大时，双手合十，随时护心，调整身心的状态。

忌：熬夜

用梳子或手指从前往后梳头300下，左中右都要覆盖到。你甚至能感觉到头皮里的疙疙瘩瘩，轻松有效地按摩并刺激头皮与穴位。

早起，从安心入睡开始。

很多人也想在23点之前就进入深睡眠状态，但就是睡不着，可以试试这样做——一键关机：

用食物，帮助我们更快入睡，睡得更沉。推荐你喝酸枣仁汤。

对于情绪不好、白天容易委屈内耗，晚上躺在床上东想西想，压力大、焦虑、脾虚、以及更年期引起的睡眠不好，入睡慢，容易醒尤其适合。

酸枣仁可以用来煮粥，也可以用来煲汤。

这款酸枣仁膏用的是酸枣仁，茯苓，桑葚，桂圆，莲子，蜂蜜和冰糖熬制而成，沿用传统膏方的制作方法，小火慢熬，几经过滤，把食材中的营养都融入到这一瓶浓稠醇厚的膏方之中。

好的膏方离不开优质的原料，酸枣仁取自邢台，为了保证质量，我们只选取饱满，表面紫褐色的酸枣仁，养肝血，养阴安神的效果也会更好。而且全程人工熬制，没有防腐剂，没有增稠剂也没有甜味剂，吃着更放心。

这个酸枣仁膏每天都可以喝上一杯哦，无论是我们压力过大的上班族，还是烦心事多的中老年人，都可以饮用。

宜：借天力，养足阳气，冬病夏治

今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）每天可选择1~2个穴位用艾条悬灸但现代人实在太忙、太懒了，推荐用三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！

小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。

白芥子可以把我们身体中多年积攒的寒湿给化解，疏散出去；元胡可以理顺我们体内的气机，缓解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒湿重，经常会感觉肩膀，胳膊，腿部酸痛，这时候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。

贴在我们的皮肤上，散发着草本香，用起来很简单，小孩子都能一看就会，而且美观大方，简约时尚，贴在皮肤上外露也不担心尴尬，剪成了花瓣的形状，小朋友也会很喜欢。

敷贴的时间一般成人在6~10小时，儿童2~4小时即可，里面还搭配了敷贴图，不知道贴在哪里了，参考着贴就可以啦。

忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

入伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日），每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，再连用3天，休息一周……坚持整个伏天。

中伏（7月25日）、7月26日、7月27日、8月1日、8月2日、8月3日

2.贴哪儿？如下图

忌：久在空调房间

我们避开暑气的侵扰，但在心平气和的状态下，也好好利用太阳，特别是暑热伏天，天地阳气足，如果你比别人怕冷，如果你总是昏昏欲睡没精神，如果你白天睡不醒，晚上睡不着，如果你整天闷闷不乐，不容易开心，一定多晒晒太阳，用阳气把寒湿血瘀，都排走。

晒一阵子，并不会感觉热得难受，那份阳气是往里走的，如果你因此拉了肚子，或是觉得身体有点冷都是正常的，在排寒呢！

如果没有太阳怎么办呢？

像常年待在空调房、爱喝冷饮、爱熬夜的人，包括很多喜欢穿露脐装，内衣单薄的女性，都容易被寒气入侵，损伤阳气，导致「脐腹畏冷」。

传统的肚脐贴配料只有三种：艾绒，花椒和桂圆肉，艾绒和花椒都有散寒驱寒，补阳气的效果，桂圆肉安神养血，而且有一股黏合作用，这些东西打碎后，借助桂圆肉的黏性粘在一起，做成一个个小球，塞进肚脐里。

我们也为大家准备了这样一款肚脐贴，撕开就能用，非常方便。在原始三种原料的基础上还增添了酸枣仁和枸杞，一个养阴安神，一个助阳补益，表面添加了花椒粉，加速身体吸收，以及散寒效果。

打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒味道，用完后记得拧紧盖子以免受潮，我们一般贴三天，停一天，给身体一个缓冲期。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

注意事项：

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。