小暑后：全年阳气最旺的15天！做好3事，排出体内寒湿，阳气养得足足的

夏季天热，酷暑难耐，很多人都喜欢宅在家里，吹着空调，吃着西瓜，殊不知这种方式最为伤身，不光积在体内的寒湿痰浊无法排出去，还会为身体增加寒湿气，会越来越虚，感觉身体越来越沉重，没精神。

第一件事：无厌于日

夏季主要是发散，自然要通过排汗把体内的垃圾毒素排出去，所以夏季不要把自己闷的严严实实，真的皮肤对紫外线过敏的可以打个伞，如果想要补充阳气，真的不要躲避太阳，太阳是自然界中阳气最强的，晒太阳等于补阳气。

所以咱们夏天不要总是宅在家里吹空调吃西瓜，趁着上午和傍晚太阳不是很猛烈，出去走一走，晒一晒。晒到身体微微出汗，可以穿深色的衣服，更能吸收热量，身体哪个部位的寒气重，哪里感觉出汗就多一些，帮我们把体内的寒浊，痰湿都给发散出来，这样身体也能减少瘀堵。

咱们实在对紫外线过敏，或者所在地区总是阴雨连绵，不见阳光的话，我们也可以试试晚上睡觉前，在肚脐里塞上一个用艾绒，花椒和桂圆肉做成的小球，也是可以帮我们排浊，驱寒逐湿，温补阳气的。

桂圆肉很黏，可以黏合花椒碎和艾绒，如果不够粘稠，就加一点温水进去，之后用指甲挑一点这个黏糊糊的艾绒花椒桂圆肉，塞到我们的肚脐孔里，贴上橡皮贴就可以。（桂圆肉，艾绒和花椒的比例控制在2:1:1即可，分量按照我们所需制作）

懒得自己制作，觉得麻烦，可以多准备几瓶这种现成的肚脐贴，还额外添加枸杞和酸枣仁，枸杞有助于补阳，酸枣仁养心安神。

都用蜡纸封好，放到玻璃罐中储存，为了方便大家使用，还配备了无纺棉贴作为专用贴，它的透气性好，贴着不闷热，贴在皮肤上也没有什么感觉，很轻薄透气。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 痛经，宫寒，有血块。

很适合咱们平时没时间晒太阳或是晒不到太阳的朋友们。可以贴三天停一天哦，注意孕妇和正在发热上火的时候不要用。

使气得泄也是让我们体内的气自由自在往外发散，讲究一个顺畅，不受阻，这就要求我们少吹空调，少吃寒凉，多出出汗，只有“使气得泄”，才是夏日养生之道。

打个比方，家里的废水用完之后都要通过下水道排出去，如果哪一天排不出去了，就会恶心熏天，而且还会滋生蚊蝇。人体也是如此，体内产生的垃圾如果不及时排出去的话，就会生病。而排汗就是排毒、排垃圾。

咱们不容易出汗或是喜欢贪凉吹空调，吃冷饮水果的朋友，可以借助姜的温热之性，夏季吃姜，保安康。

同时对于姜的吃法，更是五花八门，其中苏东坡的《杂证》就有一项记载说：“钱塘净慈寺，有僧八十岁，其貌如童，乡人问其故，老僧云：‘无他，余服生姜四十载，故不老耳。’”可能是因为这名老僧的养生之方被人泄露，所以自宋代以后民间便有：“朝含三片姜，不用开药方”一说。

另外醋泡姜的做法也非常家常，在家准备起来也非常简单，材料方面最好选择铜陵出产的嫩白姜，白姜到位后，便可切做细片，然后放置在玻璃罐内，泡醋的选择比较随意，毕竟家里吃可以简单些，所以拿普通的白醋或者陈醋泡也无伤大雅，当然如果你有要求的话，那么建议最好选择八年以上的镇江醋来泡，这样口感会更馥郁，效果也会更好些。

这款现成的无添加醋泡姜，口感十分不错，用的是铜陵白姜，更鲜嫩多汁，几乎没有香味，我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

吃了冰激凌，肚子不舒服的人

春生夏长，夏季阳气，气血都浮于体表，讲究的是一个发散，不能往里收，无论是体内的寒湿，痰浊都要往外排，我们有不好的情绪，也不能憋闷在心里，要发泄出来，这才不违背第一个养生原则。

正所谓怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，这些情绪对脏腑都有很大影响，特别是咱们在生气伤心时候，喜欢暴饮暴食，这对身体的伤害更大，不光让身体摄入更多热量，长肉发胖，还会让体内的郁结之气越来越严重，所以我们可不能以吃泄愤！

我们从腋下开始，顺着两肋往下顺，往下推，自己感觉手部力量不够，借助一些刮板，梳子等工具，把积聚在腋下的气往下去释放掉。

它的成分组成，核心是五种，有柴胡、当归、白芍、白术和茯苓，另外还有薄荷、干姜、甘草作为辅助。

白芍辅助柴胡疏泄，柴胡是向外疏泄，白芍是向内收聚，一收一发，就组成了调肝的核心。当归和白芍搭配，补血为主，兼能行血，薄荷和生姜也有发散的作用，可以用来辅助柴胡，增强行散的效果。

我们泡脚时候用这些草本搭配着来，渐渐体内的郁结之气就被通散开了，咱们懒得自己去搭配的，这里也有一款现成的逍遥散泡脚包，里面一包一包的比例都是搭配好的，一次一包即可。

为了里面草本的药效更好发挥出来，建议提前把泡脚包煮一煮，煮上20分钟，可以加速溶解里面的成分，如果实在懒得去煮，那就先倒一壶沸水在泡脚桶里，放入泡脚包，静置十分钟，让里面成分有一个释放的时间，之后再调试水温泡脚。

每天15分钟，泡完后再喝上一杯温热的白开水，可以帮助我们的身体更好地疏肝理气。