下周入伏，抓住养阳最佳40天，3个方法升阳气，告别体寒怕冷

我们常说「热在三伏」，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。虽然难熬，但也是下半年第一个宝贵的养生时机。

养阳气3个最有效的方法

养阳不同于温阳、扶阳。阳气不足了、虚寒了，我们要去想办法温补、扶持。这里说的「养」，是针对体质平和的常人而言，在一日三餐、生活起居当中的养生日常。

早起：

但熬夜的小伙伴可别高兴太早，古人的夜卧可不是让你熬夜，只是因为春夏昼长夜短，入睡时间顺延晚一些。比如这会儿夏至刚过，晚上七点多才天黑也是常事，等到入夜了，天凉一些，睡觉正好。

早起的话，太阳出来天大亮就该起床了。卯时（5点~7点）起床正好，卯时五行应木，把一天分四季的话，相当于春末，是生机最盛的时辰，这时候不起床，等啥呢？
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晒伏：

古时候晒伏的日子是六月初六到七月初七，而且也不是晒背，通常是晒衣服、晒书籍，防止霉变生虫。如今我们起居环境好多了，衣服书籍啥的也难得有发霉长虫子的机会。更应该出去晒晒、得到太阳阳气加持的，是我们自己。

晒太阳也没啥讲究，分享一下个人经验。

二是日光灸可以灵活用上，尤其是阳虚体寒的朋友。有条件的可以把艾绒铺在背上，趴着晒，防晒都省了。

没有太阳的时候，或是在空调屋子里，可以用肚脐贴，把纯阳之物带在身上，慢慢吸收艾绒的阳气。

而阳气是生命的能量之源，一旦损伤了阳气，就会造成容易感冒等问题，就非常适合用肚脐贴温煦阳气，排寒保腹。

肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。

每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。

睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

吃姜：

现代人的夏天过得跟冬天似的，一天到晚呆在凉飕飕的空调房里，难得出个门，又是打伞又是防晒，遮得严严实实，喝口水也得加冰块。大自然给的阳气没接到多少，反而让人造的寒凉长驱直入。

但姜本身有辛辣味，单独吃极易上火，很多人对姜都望而却步。与此相对，醋泡姜则是一个不错的选择。

姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助消化。”既健脾，又养阳气，生姜是升阳的，醋又是收敛的，单吃姜的话容易上火，二者搭配在一起就能很好的升阳气，又能疏发肝气，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一大股辣味儿了。

脾胃虚寒

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

三伏来临，抓住机会冬病夏治！

三伏的具体日子要按天干地支来算，夏至过后的第三个庚日入伏，第四个庚日就到了中伏，立秋后的第一个庚日是末伏。下面已经为大家算好了三伏的日子，方便安排养生计划。

真心建议夏至~三伏这段时间，做做三伏贴。此时人体与自然界的阳气最旺盛，利用这样一个有利的时机，凭借“寒者热之”的方法，用有辛热特性的草本，温补阳气、驱散寒邪，祛除湿气，这也是冬病夏治。

我们也为抽不出空去医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气、增强抗病能力。

这款三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？

2.贴哪儿？如下图

这类人，注意别光顾着养阳气！

养阳关键在日常，上面讲的早起、晒伏、吃姜，更多是自力，在饮食起居上点滴滋养的。艾灸三伏贴更偏于扶阳，阳气明显不足了，要靠外力去扶持强化，这就要注意不能过头了。

身强体壮，经常户外运动劳作