下周入伏：早上起床不要马上做这3件事，特别损阳气！

今年7月15日入伏，8月23日出伏，这40天是一年中最热最虚的日子，虽然天地间阳气很旺盛，但我们身体的阳气大多浮在体表，内在脏腑空虚，加上天热出汗多，又容易被空调、冷饮所伤，对阳气的损耗很大！

晨起一杯凉白开，排毒通便，这个理念已经深入很多人的心，这是最伤阳气、最伤脾胃的！

早上我们的阳气刚刚生发，还是小火苗；加上早晨刚醒，五脏六腑的功能还没完全苏醒，功能还比较弱，这时候一杯凉白开，或者从冰箱里拿酸奶、牛奶喝，对脾胃也是猛烈一击！

因为大多数水果蔬菜都是寒凉的，空腹吃进去，脾胃的阳气直接被浇灭了，根本无力消化吸收，吃进去的不能化生为气血；加上脾胃没有气血供养，越来越弱，最后结果就是变成一个脾虚、气血虚的胖子！

脾是肺的妈妈，脾虚久了，肺气也虚，那时候就会怕冷怕风！

「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方」，夏天每天早晨可以适当吃点姜，用三五片姜，加3个大枣，一块红糖，煮一碗姜枣茶，慢慢饮，帮助身体把滞留一夜的垃圾排掉，又能激活脾胃，迎接早餐的滋养。

吃姜相当于给脾胃加足了火力，让脾胃恢复运行，而脾主运化，脾胃好了，运化水湿的能力就强了，自然就能化去堆积在体内的寒湿！

醋和姜是最佳拍档，收敛的酸醋，让原本辛辣发散的姜变得平和起来，而且酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气，助阳气升发。

咱们也不妨学一学路老的饮食习惯，早上吃上2~3片醋泡姜，把身体的阳气给升上来，把胃给暖起来，而且酸酸辣辣的醋泡姜还很开胃，到了炎热夏季没胃口的，也可以吃它开开胃。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·没有胃口

我们可以准备新鲜的生姜，食醋，食盐和白砂糖。生姜洗净，不用去皮，控干水分后切成薄片，撒上食盐，腌制2小时，之后可以挤一下生姜的水出去，再把姜片放到无油无水的玻璃罐中，倒入没过姜片的食醋，加上白砂糖，冷藏5~7天，就可以食用了。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

所用的铜陵白姜品种，堪称一绝。

鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

地地道道的田间滋味。之后经过灭菌后密封保存，开盖即食，十分方便。

天热忍不住喝冰啤酒，吃冷饮冰激凌、水果蔬菜沙拉，肚子不舒服；或者吹空调受寒了，吃几片醋泡姜下去，能减少寒凉对身体的伤害！女生大姨妈痛、颜色暗、血块多的，最好坚持吃一个夏天，让子*暖起来！

一大早起床不要洗头、洗澡

大家都知道，病后体虚不能洗澡，在极度疲惫的时候不能洗澡，饭后不能洗澡，房事后不能洗澡，都是因为洗澡会消耗我们全身的气血，在气血不足的时候最需要避免；

另外，头是人体阳气最旺盛的部位，阳气也最容易从头部流失；如果刚洗完头，头发没干透，就匆匆忙忙外出，现在公交地铁上办公室都开空调，寒湿邪气很容易从头部进入身体，引起感 冒、头晕、偏头疼、肩颈后背僵硬疼痛等！

女生经期更要避免，有些女生经期洗头洗澡之后，感受寒湿会痛经、*经量变少、*经颜色暗、血块多、*经推迟。

可以趁着三伏天旺盛的阳气，多晒晒后背、做做三伏灸，温补阳气，把身体里的寒湿瘀毒排出去。

（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？

入伏（7月15日）、7月16日、7月14日

末伏（8月14日）、8月15日、8月16日

为了早上多睡一会儿，或者起晚了赶着去上班，有些朋友不吃早餐，就匆匆忙忙忙出门了，紧接着是紧张繁忙的工作学习，中午饿得前胸贴后背，胡吃海塞一顿犒劳自己。

不吃早餐，首先伤的是脾胃，而脾胃又是五脏六腑的气血供应站，不吃早餐，脾胃都自身难保，哪顾得上其他脏腑，所以不吃早餐，一个上午都气血不足，容易头晕、乏力，注意力不集中，记忆力下降；

不吃早餐，空着肚子出门，气血不足，外邪乘虚而入，很容易感冒、胃痛！

所以，不管多么忙碌，我们也要记得吃早餐，可以晚上用电饭锅预约煮粥，早上起来热粥一碗，以养胃气，「所补不仅细密，又极柔腻」，搭配些包子、馅饼、鸡蛋、牛奶、面包、坚果、蔬菜之类的，早餐吃饱，精神一上午！

大家都知道八珍糕是好东西，历代中医大咖、众多中医经典著作对它都是高度赞扬！

接着只需再加入适当白糖添加甜味，再将面团切成小块，做好形状（可以使用模具）。

而之所以八珍糕可以吃的那么舒服，关键就在于这糕里的鸡内金有主疏通的能力，鸡内金的效果可以帮我们把吃了但消化不去的食物都给分解磨碎，顺下去；

薏米利水去浊，性味往下走；茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了；

而这八珍糕，本源自明代御医陈功实所研究得出，后兴盛于清，多为乾隆皇帝和慈禧太后所青睐。

但你别看这八珍糕看起来似乎平平淡淡，可它比起现在市面上很多的糕点，它不仅不油无脂，且又能健脾养胃，加之配料以自然界中的谷物果实为主，这吃下肚了，也能养着心情虽脾胃一起慢慢变好。