下周入伏：养阳最佳41天！千万提前安排好这3件事
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下周三伏，开启一年里养阳最好时机。伏天外界阳气最盛，最适合借助天时，帮助身体补阳气，把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去，促进身体的阳气生发生长。
初伏：2024年7月15日~7月24日，计10天。 末伏：2024年8月14日~8月24日，计11天。 《黄帝内经·素问》里说：「阳者卫外而为固也」。是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。现在大环境里各种病毒，我们把阳气养好，自身的免疫力就会比较强，也有一些显而易见的好处。 让女生焦虑的皮肤问题，往往是身体内的垃圾，通过皮肤表现出来。血瘀的人往往面色晦暗。 2、阳气足，体态就好 好些朋友肚子上、大腿上、屁股上的肉都冰冰的，那些脂肪都是为了温暖内脏才长的。把身体内里的阳气补足了，你的身体也就自然不需要那么多脂肪。 3、阳气足，心情就好 简单举个例子，饿肚子的时候看世界，还有吃饱饭看世界，眼中的世界大不同。阳气也是这样，你要是把身体阳气补足了，看世界都会是新的角度。
养阳3件事，让你元气满满不上火疏通：清除身体过去的垃圾，如果直接补阳气，可能会有邪火。比如痰湿、湿热的人补阳气，阳气还没补好，就上火长痘痘了，补到「邪」上面了。 滋阴：阳气不上了，也要滋阴，才能调和阴阳，身体阴阳平衡。给身体补上以前的损耗，为未来的消耗打好气血基础，老的慢。明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：「善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭」。这样阴生阳长，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。长长久久有个好身体。 身体垃圾多，痰湿重的，阳虚、阴阳两虚：疏通 养阳气 滋阴，同时做。 ①疏通：拍打。 这个方法每周2次，可能出现以下情况（都是来自真用过的人的反馈，截图太多不放了），这个方法我夏天经常推荐，因为天冷了不方便做，天热本来帮助行气活血，事半功倍。
这主要是因为这个方法，不仅瘦腿，还能疏通肝、胆、脾经。疏通腿部的时候，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。 我在初次拍打时，就拍淤青和痧，这种正是经络疏通，毒素排出的表现，不用惊慌，痧证明是离经之血，即血不在我们经脉中循行了，也可以理解成是废血，没有营养和活力了，如果把经络比作河道，那么气血就是河流，河流附近常有水塘存在，虽然短时间没有什么破坏力，但是蓄水量过小，循环很差时就成了死水，死水会发臭，变成污水坑，营养到整体的自然环境。离经之血就可以这样理解。
很多朋友都说自己拍打一会儿就累了，难以坚持，我之前也是，手掌拍打个几十下，就会发烫发热，手腕发酸，惰性上来，就明日复明日了，于是便准备了这个拍痧板，专门拍打各处经络，全硅胶材质，也不用担心拍伤皮肤。
上面提到的几个着重疏通的点，也可以用手柄处凸出来的尖尖部位按摩，手柄长度适中，无论拍打腿部还是手臂，都不费力。
②补阳气：三伏贴 吃生姜 数据显示，连续3年参加冬病夏治“三伏贴”的患者，其呼吸系统疾病的年发病次数、年急诊次数、住院次数及年哮喘或过敏总天数呈逐年递减 三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。 三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好， 细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。 我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。
要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？ 入伏（7月15日）、7月16日、7月14日 末伏（8月14日）、8月15日、8月16日 另外每天早上3-5片醋泡姜（孕妇可以） 醋泡姜特别适合： ·手脚冰凉 ·寒性咳嗽 ·没有胃口 ·痰湿肥胖之人 说的不如做的，醋泡姜怎么做啊？ 准备：仔姜，米醋，盐，玻璃罐子。
醋，要粮食醋。看看配料表，如果醋里有一点点甜味最好，可以中和姜的辛辣，没有也没关系。陈醋，米醋都可以，不是那种人工勾兑的化学醋酸就好。路老用的是陈醋，陈醋的味道更醇香一些，我只有米醋就用它吧！ 1.仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。 2.撒盐杀水。往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。
4.用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。 嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。 姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。 现成的无添加的醋泡姜。
我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。 老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。 ③滋阴：睡饱觉，一定不要熬夜 滋阴最好是睡觉，睡觉是最养阴的。平时睡前可以让自己平躺，大拇指掐按合谷穴以及靠上一点的地方，感觉酸胀就对了。这是一个让人快速睡着的地方。按的时候，感觉酸胀，感觉酸……然后就睡着了。大人小孩都很好用。
汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合； 补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾； 之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。
睡前1~2小时喝一杯酸枣仁膏，两到三勺。（经期也可以喝，孕产妇不用） 然后上床做2分钟的「同手同脚」呼吸法。 补足阳气很重要，但不能盲目的，不疏通身体容易有邪火，不滋阴也不可持续，耐心点、温柔点照顾自己，愿你养足阳气，有个健康美丽的身体。 |
