4种食物，越吃湿气越重，三伏期间一定要少吃！

为什么夏天容易成为“湿人”？湿气有内外之分，外湿由降雨多、气候潮湿侵袭人体导致；一般能通过雨天关好门窗、开除湿机等方法来避免。

湿气堆积越来越多！爱吃以下4种食物的人都要当心啦！

到了夏天，冰西瓜、凉拌菜、冰啤酒等都格外受欢迎。嘴巴是过瘾了，但肠胃面临很大“考验”。

《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。好生冷寒性食物的人群，可以适当吃些温热食物散寒邪和湿邪。那怎么知道食物是寒凉性质的，还是温热性质的呢？

一看【颜值】：颜色鲜艳的多为热性食物，比如辣椒、南瓜、栗子；颜色偏深色、绿色的多为凉性食物，比如青菜、绿豆、丝瓜等。

《黄帝内经》中说“甘入脾”，适当吃些甘味食物，可补益脾胃；但若是食用过多，反而会阻碍脾的运化功能，甚至使脾胃受损，助长体内的湿气。

3、高油食物

4、辛辣食物

另外食用太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪常常是如影随形的“好伙伴”，容易带来疾病。所以寒湿、阳虚体质的人也建议少吃辣。

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”——生姜有祛湿散寒、开胃止呕、止胃寒、促消化的作用。

脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物质输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是可以把脾胃来调好，用后天来养先天。

中老年人在夏天，出汗多，，再加上室内外忽冷忽热，很容易出现各种。

这样一想，醋泡姜简直是双剑合璧，斩断脂肪的能力倍增啊。

中里巴人认为：醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

关于醋泡姜的做法，网上流传的有很多版本，今天给您介绍路老家的做法。做醋泡姜非常关键的一点就是一定要选择仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起来打渣，另外还会比较辣。

2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出来一部分），倒入没过姜的醋，醋要选择颜色浅一些的品种。

4.罐子口包好保鲜膜，盖上盖子密封，四五天后即可食用。

早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

现成的无添加的醋泡姜。

(www.wS46.com)

无添加：铜陵白姜：老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

适合的人食用。

有胃溃疡的人不建议食用，，2、擅用艾草，杀菌祛湿又驱虫

提起艾草，大家都不陌生，可以食用，还可以使用。艾草全身都是宝，艾叶辛苦，有温热之性，也是地表上唯一的纯阳植物，又称地之阳。

如果担心艾灸时产生的烟比较呛，又怕掉落的艾灰烫伤皮肤，我们可以试一试南怀瑾大师的这个肚脐贴，也是利用艾灸的原理，但是更安全，更方便。

比例为1:1:2，把这三种食材一起打烂，捏成一个个小丸子，睡前塞一颗到肚脐孔，在贴上橡皮膏封住，次日睡醒后取出。

如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

中了3条以上，用肚脐贴试试。

每一颗都是用蜡纸包好的，干净卫生，之后装进密封的玻璃瓶中，更好保存，打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒的味道，小小一颗，蕴含充足的阳气。

用的是三年以上的陈艾制绒，温补阳气的效果更好。四川的花椒，无添加，无过度加工，桂圆肉饱满厚实，安神效果更佳。

3、食藿香烫锅虾：解暑化湿

另外，三伏是机体代谢最旺盛、人体消耗最大的时候，建议每天补充100-120克的蛋白质。

藿香烫锅虾

烹调步骤

挑出背部虾线并清洗干净。

② 煸炒

③ 焖制

④ 出锅

4、做通阳除湿操：调动阳气

①抬头望月

②风吹杨柳

③俯仰乾坤

轻微后弯腰，两手头顶交叉，向上翻掌的同时身体直立，眼睛直视前方，坚持5秒钟，慢慢把手放下。

苍术是“祛湿高手”，可以用苍术制作美肤祛湿的药浴包，帮助我们祛除寒湿，辅助降脂。

用法

将上述药材取等比例放入无纺布中，加水煮开后兑上适量的凉水，进行泡浴。泡浴后不用擦拭掉身上药液，而是让身体自然吸收这些药液，达到更好的效果。