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养生保健

今日入伏:全年养阳40天黄金期,记得做好3件事,尤其身弱之人

养生保健佚名2024-07-15

俗话说「热在三伏」,入伏过后,往往是一年里最热的一段时光。诗云「郁郁复郁郁,伏热何时毕」,这伏天的暑气,把人都能热郁闷了,

一方面,今年是「晚伏」。

以农历算,农历五月入伏为早伏,六月入伏为晚伏,今年入伏是农历六月初十,也是实打实的「晚伏」了。

另一方面,四之气「风湿交争」。

从大暑(7月22日)起,四之气加临,客气厥阴风木,按《黄帝内经》讲,这时候的气候会「风气居之,风湿交争,风化为雨」。因为寒水退去,风木接手,会明显感觉整体气温热起来,同时刮风下雨也会增多。

「风 湿」的伏天,虚人最难熬

气血整体不够,显然是虚,比如大病初愈或者年纪大的人。气血有偏颇,也是虚,比如肾的气血不足了,肾就虚了,但可能脾却相比之下显得强旺;比如气血都在体表四肢,里头就是虚的,剧烈运动过后,还有气候炎热,都会出现这样的情况。

今年的伏天还有风气、湿气的影响,虚人会更惨,脾虚气虚带来的不适尤其明显。因为风木克脾土,湿又侮脾,整个脾土很难健运。脾*工了,吃进去的能量不输布,就容易里热,里热耗气,虚上加虚。

不过话说回来,对虚人而言,又风又湿又热的伏天,既是「危」,也是「机」。虚人气血不足,难免有伏邪在里。借助气血往外布散的天时,完全可以把平时难以撼动的伏邪推出来排出去,这正是「冬病夏治」的意义。

内经讲「春夏养阳,秋冬养阴」,四时轮转日月盈昃,我们自古以来都是顺应着大自然的规律行事养生。所谓「冬病夏治」,正是利用夏季补养阳气的一个妙法。

这样一来,「夏治」就有四两拨千斤的效果了。尤其到了伏天,阳热鼎盛,气血也是外趋布散的态势,利用这份天赐的阳气,顺应身体状态,把潜藏的老寒化开排走,天时人和都占了,再深的寒气也躲不住。

跟现代人追求防晒不同,晒太阳是古人的一种养生法。有闲的时候,清晨略进饮食,如遇到日晴风定的天气,靠近南窗下,背日光而坐,此为「负日之暄」。


清朝道光年间,有个骨灰级的晒太阳爱好者,名叫「天休子」,他在《修昆仑证验》里讲,伏天晒太阳,不但能治病,还能痊愈除根。

不过,很重要的一个问题,伏天暴晒六个小时,常人真受不了。如果当作日光灸,用以调治寒症湿症,或值得一试。但作为日常养生,下面的晒法足够了。

2、晒太阳可以少穿点儿。尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触,躺在阳光的怀抱中。

有些朋友把晒背称之为「天灸」,不无道理。借助老天的阳气来温灸,让阳热能温透到皮肉经脉之间,相当于打开了身体表层的通道,让邪气出去,让正气进来。

所以没条件晒背的朋友,别错过贴伏贴的机会。

如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘,还有一些关节病痛、风湿等。

寒性体质的日常调养,如的人可以借此时做艾灸,排除身体里集聚的寒气。

(就是点着艾条,靠近穴位),每次灸到皮肤发红热烫,但是又能忍受为度。

三伏贴比三伏晒要舒服许多,不必冒着晒中暑的风险,而且贴上之后我们可以该上班上班,该带娃带娃,该学习学习,生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本,有元胡,白芥子,细辛,甘草,肉桂,桂枝等,温阳化瘀,排寒祛湿的效果非常好,

细辛和肉桂可以温通身体,尤其是肉桂补阳的效果非常好,可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本,正如自然界中的太阳一般,有着无穷的能量。

我之前用过很多种,有的要不就是成分欠缺,要么就是布料低劣,贴上去发痒,撕下去有胶痕。而这款三伏贴,之前用了一段时间,撕下去后很干净,不会粘黏皮肤,偶尔会有黑色的膏体,用湿巾一擦就掉,没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是,三伏灸或者贴伏贴之后,1.什么时间贴?

入伏(7月15日)、7月16日、7月14日

末伏(8月14日)、8月15日、8月16日

2、吃姜:温阳驱寒

现代人的夏天过得跟冬天似的,一天到晚待在凉飕飕的空调房里,难得出个门,又是打伞又是防晒,遮得严严实实,喝口水也得加冰块。大自然给的阳气没接到多少,反而让人造的寒凉长驱直入。

这样的里寒,光靠晒背很难晒透,最好在夏天的每个清晨做到「夏吃姜」,和伏天在外的阳热里应外合。里头温阳,把寒气往外驱赶,外头再晒个背贴个伏贴,接引一下,哪怕深藏的陈年老寒也都呆不住了。

特别适合:

  • 胃怕凉

  • 常常在空调屋子里,冻得打喷嚏

  • 特别容易感冒

  • 受凉胃痛

  • 寒湿之人

  • 醋是收敛的,可以收敛姜的生发之气,让原本辛散的姜变得平和起来,姜温阳的性质还在,却避免了上火。

    因为人上了年纪,体内的阳气就会不知不觉流失掉了,胃口也变得越来越差,醋泡姜不光能提升阳气,温暖脾胃,还能增进我们的食欲。

    老家的做法。做醋泡姜非常关键的一点就是一定要选择仔姜,就是嫩姜。老姜口感不好,吃起来打渣,另外还会比较辣。

    2.腌制好的姜片放入罐子里(如果出水太多倒出来一部分),倒入没过姜的醋,醋要选择颜色浅一些的品种。

    4.罐子口包好保鲜膜,盖上盖子密封,四五天后即可食用。

    早上就吃三片,酸的过瘾,辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰:不撤姜食,不多食。凡事都不要过量。

    现成的无添加的醋泡姜。

    我们找了很多供应商,试吃之后,这款最满意,最打动我的是无添加,良心手作。

    铜陵白姜:系铜陵“八宝”之一,多年生草本植物,一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定,属白姜,排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色,姜块成佛手状,瓣粗肥厚。姜指饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。

    每天吃3片,一罐可以吃15天,4罐正好可以吃上两个月。

    身体深藏的寒气赶跑了,要及时补气养阴,就像打完仗赶跑敌人之后,得尽快安顿民生恢复经济。

    养阴其实很简单,一个夏日经典饮品就能做到,它就是酸梅汤。养阴简单却非常重要,千万别忘了,不然阳气补上来阴津跟不上,会容易便秘、干燥上火。

    身弱又有寒的朋友,伏天可以这么安排:早上空腹吃姜,记得要缓缓含嚼再下咽;晒背或者贴伏贴后,喝点酸梅汤。这样寒气得去,正气得补,老天给的阳气就能完美的利用上了。

    三伏贵在冬病夏治,如果说冬病是恶果的话,那夏治就是善因。种善因总比解恶果容易些,但也需要更多的智慧和福德。

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