三伏已至：阳气消耗厉害的40天，要用坐月子的态度过日子！

今年三伏有40天，7月15日入伏，8月23日出伏！在这损耗最厉害的40天，无论男女，最好都用坐月子的态度过日子！

宜「伏」不宜动，切忌发大汗

因为出汗太多不仅伤津液伤气血，还伤心，汗为心之也液，这也是为什么产妇生完孩子最怕大汗不止的原因，轻者气血亏虚，严重的会心脏骤停，成为产后三急！

入伏之后很多朋友晒太阳来补阳气、排寒湿，在此提醒大家晒太阳也有讲究，最好根据自己的情况来调整，不是晒越久越好，也不是出汗越多越好！

2、不要空腹晒，也不要饭后马上晒，建议饭后休息半小时再晒；女生经期*经量大者不晒，孕妇不晒，心脑血管不太好的人不建议晒。

4、晒后不要马上吹电扇、吹空调。一定记得补充水分，最好是酸酸甜甜的饮品（切忌寒凉），酸甘化阴，能更好养阴补水、生津解渴，比如酸梅汤、柠檬蜂蜜水、乌梅三豆饮、桑葚水、黑莓汁等。

防寒比防暑更重要

夏天阳气都在皮肤表面，内在脏腑的阳气弱，毛孔为了降温处于开泄状态，这时候寒邪不费吹灰之力就能打到身体内部，更伤阳气，更易累积病根！

我特意整理了5个防寒小tips，希望大家能稍微调整一下，尽可能的避免寒邪伤身：

如果你脾胃虚寒（怕冷容易腹泻）、痰湿重（舌苔白腻）、上热下寒（脚凉肚子凉又容易上火），一定别错过伏天里的姜枣茶、晒后背、三伏贴，能帮你温补阳气、祛湿化痰、疏通气机。

如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

寒性体质的日常调养，如的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。
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三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？

入伏（7月15日）、7月16日、7月14日

末伏（8月14日）、8月15日、8月16日

别看这夏日炎炎令人身体枯焦，但其实这也是最佳的养冬之时，至于如何养，那就得祭出张仲景的夏季补法：生姜当归羊肉汤。

这具体到做法上，其实也颇为简单，首先准备当归9克、生姜15克、羊肉500克及食盐即可。

第二步：先大火煮开，煮开的过程中，我们先慢慢把浮沫撇去，等浮沫差不多撇完了，火也把肉汤煮开了，我们就可以放入生姜、当归，然后合上盖子，转小火慢煲2个小时了。

这道张仲景生姜羊肉汤，主要用到了当归补而不滞和生姜温暖脾胃、提振脾胃阳气的食性；俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜。”这夏季吃姜之所以那么养人，是因为每当这酷暑之时，人体极易因为暑热的侵袭而大量流汗，且因为大量流汗的缘故，所以人体的消化液分泌也会同步减少，因此这时多吃些姜，便可让生姜内的姜辣素来刺激到味蕾和脾胃，进而使食欲和肠胃蠕动效率得到提高。

最后这姜除了推荐各位用来煮羊肉外，这里另推荐一种专用于嫩姜的做法，即醋泡姜；它的做法简单，只需要将新鲜的嫩白姜切片以后，用食醋和糖、盐腌渍一周即可食用。

再说起姜醋这两位搭档的互补原理，主要是因为食醋味酸，主要起收敛的食效，而生姜味性，食性温和，故而有向外发散的倾向，而这也是为什么姜味浓郁的原因之一，所以当食性收敛的酸醋配上食性外放的生姜，便可在保养脏腑阳气不散的同时，还能将体内多余的肝气给发散出去。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。

一年最佳补虚季，千万别错过

同理，三伏天阳气浮在体表的多，内脏比较虚，加上天气潮湿闷热，对气血消耗更大，很容易出现脾胃虚、气血不足的情况；

。白天疲惫，晚上却睡不着，肤色暗沉，蜡黄无光泽

。洗头梳头时，大把大把的掉头发

符合的条数越多，说明虚得越厉害！

这时候特别适合吃点人参，味甘、微苦，可以补气补阴，还可以清火生津。甘能补脾之气，苦入心，直接补心气，心是一身之主，心气足，人的精气神很快就会恢复了。

人参可以泡水喝，也可以煲瘦肉汤喝，喜欢煲汤的朋友试试：瘦肉50〜100克，人参1〜2克，生姜一片，龙眼肉2粒，大枣一枚，共放入电炖蛊炖两到三小时，熄火加适量的盐，即汤成。喝汤吃肉！

玉灵膏出自清代名家王孟英的《随息居饮食谱》：玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入人参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。

罗大伦先生也曾经在《百家讲坛》经过这个方子，他临 床用也很好，可以迅速补气血。经过足够的蒸制时间，很好吸收，脾胃虚弱的人吃起来没什么负担，就连产妇、哺乳期的宝妈也可以吃。

如果你懒得自己做，我们也有请师傅做好的玉灵膏，用1份长白山人参和10份泉州龙眼肉，蒸40小时以上，没有添加剂、防腐剂。

每天1勺开水冲饮，气阴双补。