夏天才最需要补气血!6个习惯损气血
《黄帝内经》说: “气血充盈,百病不生。气血失和,百病乃变化而生”。 中医学理论认为,“气血充盈,百病不生。” 气与血虽然各有作用,但行使功能时是互相影响的。中医有“气为血之帅,血为气之母”的说法,意思是说,气是血液生成和运行的动力,能生血、行血和摄血;血是气的化生基础和载体,能养气和载气。所以,养生保健中,气血要双补,缺一不可。 是什么偷走了身体的气血?下面6个伤气血的坏习惯,你占了几个? 6个习惯伤气血熬夜伤气血,中医认为夜为阴,血亦为阴,晚上是养血的时候,若经常熬夜、睡眠时间不足,气血自然入不敷出。 很多人长时间久坐不动,这会让身体上的阳气固摄能力不足,从而消耗气血。中医认为脾主肌肉,当肌肉有消耗缺乏时才能提高脾胃功能。长期坐着,就会脾虚,脾主肌肉,肌肉的营养是要依靠脾胃来消化吸收我们吃进来的食物,再转化为营养气血输送给肌肉的,脾一虚,那基本五脏也都跟着虚。所以身体一直倦怠懒得动,其实伤的就是我们脾的气血。 现代社会,娱乐活动是多了,手机、电脑、游戏机,这些电子产品最损耗我们的眼睛,大部分人都是用眼过度,眼睛总是紧紧盯着屏幕,殊不知,这样涨的不仅是眼镜度数,亏得还是我们的精神气血。 4、饮食不节 而且吃多对身体也有伤害,《彭祖摄生养性论》提到“五味不得偏耽,酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,甘多伤肾,咸多伤心”。 苦多伤肺→过多的苦可能造成心火太旺,进而克制肺气。肺主皮毛,苦味太多,皮肤可能失去光泽,毛发容易脱落,造成“多食苦,则皮槁而毛拔”的后果。有肺气虚表现的人,如容易感冒、咳嗽、咳痰的朋友,要适当控制苦味食品的摄入。 甘多伤肾→过多的甜食会引起脾气偏胜,克伐肾脏。由于肾主骨藏精,其华在发,甜味吃多就会使头发失去光泽、掉发,引起骨疼痛,导致“多食甘,则骨痛而发落”。经常腰膝酸软、耳鸣、耳聋的朋友,甜食要适当控制。 所以任何滋味的食物吃的过量,就会损伤我们五脏的气血。 思伤脾,思虑过度会造成脾的运化失常,时间长了,脾气虚弱,运化失司,气血化生就会不足。 中医认为女子以血为本,以血为用,因为女性特殊的生理情况,经、孕、胎、产、乳皆耗血为主,因此相较男性而言,女性从先天禀赋来说,更容易出现气血虚。 气血虚的表现多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度所致。 2、血虚 表现:面色淡白或萎黄,唇舌爪甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻,妇女*经量少、色淡、后期或经闭,脉细。 多因久病耗伤,致气血两伤所致。 气血生成与五脏息息相关,重在脾肾,脾胃为气血生化之源,肾藏精,精血同源,先后天之本充足则全身气血有源而能源源不断的化生。因此,想要补气血,一定要重视补益脾肾、补益先后天之本。脾胃的健康关系到人体的健康,人的气血是由脾胃将食物转化而来。 1、搓手心 早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是最简单实用的养血保肝法。 2、推腹揉腹 带脉穴按摩法:每天晚上睡觉前,沿着带脉横向按揉30—50圈,重点在带脉穴上敲击50—100下,对于恢复带脉的约束能力,消除腰腹部的脂肪,补足气血有很好的效果。经常敲带脉,对于通便、养颜非常有好处,女孩子们想要小蛮腰,要记得每天揉揉带脉哦。 两手中间三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。 拨揉时,如果出现青紫的瘀点,不用怕,这是体内的毒素垃圾被排出的体现,经常这样揉一揉,健脾行气,五脏舒畅。 中医认为,脾胃是后天之本、气血生化之源,许多常见的慢性病,如高血糖、高血压等都与脾虚腹胀有着密切关联。 比如莲子,健脾养心,茯苓和薏米,健脾的同时还能祛湿降浊,陈皮可以理气化痰,麦芽可以行气,山楂可以化积,白扁豆可以醒脾止泻,红枣补中益气,山药健脾养胃,这些食材组合起来吃,我们脾胃的问题就能方方面面顾及到了。 薏米山药粥:薏米(薏苡仁)10克,山药10克(鲜山药 50克),大米100克,水适量。薏米大米清洗后,加入适量清水旺火煮沸,山药去皮切块,倒入锅中,大火煮开转小火熬煮成粥,喜欢甘甜一些,还可以加点红枣肉进去,健脾渗湿,对脾胃和肺都好。 以上这些食材我们可以搭配着来,根据食材的特点针对去搭配: 脾胃积食不化:放山楂,麦芽,鸡内金; 便便不成型:放莲子,白扁豆。 它是用小麦粉做的,所以口感更酥脆,很多上了岁数的人胃口总是不舒服,牙齿也松动,很多硬的东西咬不动嚼不烂,这个糕点就不用担心了,很好嚼,这里还添加了人参,用来帮我们补足脾胃的阳气,让那些阴寒之物,无处遁形。 除了上述这些食材,再无别的添加,茯苓和薏米主要是祛湿降浊,帮助脾胃升清降浊的。白扁豆健脾和中,莲子、芡实和山药,分别为清心醒脾,补脾止泻和健脾宣肺的。麦芽行气,帮我们把脾胃的气机给通化开;山楂可以增进食欲,红枣滋养气血,最后这些食材打磨成粉后,与糯米粉调和,添加麦芽糖调味,低温烤制出酥脆香甜的小点心。 最后再给大家推荐一个非常适合夏天的组合:黄酒 黑芝麻! 李时珍在《本草纲目》中说,,用黄酒搭配补气血的药,既可以防止上火,又可以把气血快速带到它该去的地方。 况且夏天喝酒还有助于阳气生长! 每天早晨,温热25毫升左右,小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量,绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。 脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛心情不好、睡眠不好喝也很爽,心情不好的时候喝,就等同于吃逍遥丸,喝完肝气舒畅,肝火就少了,自然睡觉也就安稳了。 补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分,具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等,是滋补佳品。 那么,为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢?九蒸九晒,经常用来炮制比较珍贵的药材,以补品为主。此法作用于芝麻,首先,是为了使芝麻易于消化。 食材:黑芝麻500克,蜂蜜45克 每次将5斤饱满的黑芝麻,用水洗净,放在笼筐上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,这样重复蒸晒九遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和,做成约10克的蜜球。
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