湿气最重的中伏20天！早起避开3个损阳气、生湿气的习惯

江浙地区也是被高温笼罩，很多人都感觉自己快被晒中暑了，在户外工作者要注意防暑降温，酸梅汤，乌梅三豆饮这些解暑生津的饮品可以安排上了。

从上面的一些传统习俗来看，虽然暑热重，但是人们也都会选择吃上一些热性的食物，晒衣晒被，接受阳光的洗礼，没有因为暑热就去贪凉食冷，天气越热，暑热越重，我们越要借助天时排出体内的寒气。

如果我们经常感觉头昏脑涨，总是犯晕犯困，胸闷气短，经常胃胀，没胃口，口气也重，还时不时关节酸痛，懒得动，腿部水肿，皮肤总是起疹子，那就要注意，是不是自己也有这3个，损阳气，生湿气的习惯。

很多人早起都有饮水的习惯，可以帮助我们身体排毒，润一润嗓子，但是建议咱们早上喝水，喝温水，不要喝凉水，更不要喝从冰箱拿出来的水，奶或是咖啡等，再者早上也不适合吃水果。

习惯二：早起剧烈运动，暴汗

习惯三：早起洗头发，冲澡

以上这三个毁阳气的习惯，我们一定要避免！在暑热暑毒重的这15天中，我们可以做以下事情，解暑的同时，还能祛湿固阳，养好身体。

在五行之中，心属火，肺属金，夏季心火旺，火克金，故此心火会克制肺金，也就是压制肺的宣发能力，这样肺的输送宣发受到影响，很容易让水湿以及毒素积在身体各处，形成湿气，毒素排不出去也会越来越重。

想要这些湿气和毒素被更好的排出去，就得恢复肺的宣发能力，分享一组可以宣肺的动作，五禽戏中的鸟戏（也作鹤戏），有锻炼心肺，宣肺的作用。

第二件：温中焦，化瘀化浊补阳气

疏通中焦，我们可以常揉腹，揉腹，可以把密布在腹部的各种经脉瘀堵疏通开，中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉，肚子也就慢慢变软并且塌下去了。特别是摸上去肚子梆梆硬的朋友，一定要勤揉腹。

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双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，揉72次。再反过来逆时针揉72次。（注意孕妇以及女性生理期禁止揉腹）

我们不方便用热毛巾，觉得太烫的朋友，也可以贴上一个肚脐贴，正好睡前揉腹，揉腹后贴，肚脐贴是国学大师南怀瑾根据道家养生法所提出来的，用到的有三种东西，陈年的艾绒，花椒和桂圆肉，一起打烂，搓成小球，晚上睡觉的时候把这个小球塞进肚脐孔里，然后用医用贴或是保鲜膜封住就可以啦。

肚脐的吸收能力很强，且肚脐向内连着身体的真气真阳，连着五脏六腑，把吸收进去的通通输送过去。

这三种一结合，脾胃的寒气散了，湿气除了，阳气提升上去了，非常适合在夏季排毒使用，尤其是咱们这些整天觉得累，昏昏沉沉，精力不足，干啥都没尽头的人，这都是因为体内是寒气重导致的，等到湿寒排出去，身体就会轻松很多，也不会那么疲惫了。

一颗颗小丸子包裹在蜡纸中，放到玻璃瓶里密封保存，不易受潮，用的时候直接剥开塞进肚脐中，贴上附带的专用贴，很牢固不用担心半途掉落，咱们中焦瘀堵不通的，记得双脚脚心也各贴一个，引火下行，让心火和肾水相交，更有助于疏通排毒哦。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒，阳虚体质。

第三件：寒从脚底生，泡脚祛湿排毒

建议咱们夏季还是好好穿鞋穿袜，特别是夏季雨水多，蹚水后一定要记得用温水泡泡脚，及时排掉从脚进入身体的湿寒，在空调房里，也好护好腿脚，不要受寒着凉，晚上洗脚不能图方便，直接凉水冲一冲，还是建议大家用热水泡泡脚，有助于祛湿排毒。

枳实是行气的，像是体内有痰湿，黏黏糊糊的，瘀滞在某些地方，阻碍了气血运行，我们就得想办法把痰湿给清理走，那要怎么清理呢？就得靠着体内的气推动，所以枳实行气，其实就是帮助把体内的痰湿给清走，就像个大铲车一样。

陈皮和茯苓既能祛湿，又能化痰健脾，帮助我们在祛湿化痰的同时，把脾这个生痰的源头给调养好，让脾自己恢复运化能力，这样体内的痰湿就容易被清理出去啦。灸甘草就是后勤，负责给前方提供能量，让它们有充足的能量去清理痰湿。

每一包都是按照比例搭配好的，一次一袋直接用，非常方便，里面的草本也都是天然没有经过化学加工的，无硫熏，且碾碎成细小的颗粒，这样里面的能量才能被更好释放出来。

这样我们泡的时候也不会扎脚，泡完也方便清理打扫，水位一般没过小腿最佳，最低要没过脚踝，时间控制在半小时以内即可，建议泡完后喝上一杯温水的白开水，加速体内的湿气毒素排出。

若是时间比较紧，懒得煮，我们也可以加沸水去泡，期间搅动一下，让里面的草本更好释放出能量。注意孕妇禁用！