今日大暑：养生做好3忌3宜，借助天时养阳气，阳虚体寒的人别错过

每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达黄历120°，是大暑节气。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。

一候腐草为萤

二候土润溽暑

三候大雨时行

大暑节气正值“三伏天”的“中伏”，是一年中最热的时期，此时气温最高，农作物生长最快，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁，农业生产也迎来了抢收抢种、抗旱排涝的关键时期。同时，夏季养生也进入了关键时期。大暑至立秋前的湿气尤为严重。

忌食生冷

养生要顺应自然界的规律，因此在春夏季节正是我们需要保养阳气的时候，夏季阳气旺盛的时候更是如此。保养阳气表现在两个方面，一是不损伤，二是有益处。

尤其夏季暑湿重的时候，脾胃的运化功能本就薄弱，再逢寒凉损伤脾胃，就如同把脾胃泡在水里又扔冰箱里冻了冰，功能受损是肯定的。

尤其是若在喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。因此夏季饮食要避免生冷。

忌食油腻

过于油腻的食物肥甘厚味容易给脾胃增加负担，会导致体内湿气加重，从而影响脾胃的消化和吸收功能，导致脾虚。脾脏受损，其所主管的水湿运化就会受到影响，导致大量湿气堆积在体内，无法排出，从而形成一种恶性循环。

对于油腻的食物吃的越多，体内湿气可能会越重，劝你还是赶紧管住嘴，或许有助于避免湿气入侵的情况发生。

同时在大暑的时候大家还要注意，在大暑的时候，由于暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。

大暑节气民间有许多饮食习俗，其实这正是劳动人民智慧的结晶，这些习俗就有许多适合大暑的养生诀窍。

“喝暑羊”即喝羊肉汤，这是山东等鲁南地区的习俗。很多人觉得羊肉是冬天吃才好，夏天吃是“火上浇油“，其实不是，羊肉鲜嫩、味甘性温，营养价值高。

夏天是人体消耗最大的时候，特别是在大暑，因为大暑是全年温度最高的时候，阳气最盛的时节，是一年中人体代谢最旺的季节，也是营养消耗最大的季节。

夏季吃热性羊肉，伴以葱、姜、蒜、花椒等热性作料，能刺激人体大量排汗，释放体内毒素。这是一种非常好的食疗方法。虽然天气热，但有些人稍微吃点凉东西就拉肚子，有些女性吹一会儿空调就肚子疼、手脚发凉，这都是体寒的表现，可以适当吃点羊肉。羊肉性温，只要烹调方法得当，能起到温补气血的作用，经常痛经的女性吃些也很好。

贴三伏贴

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这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴。

阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）但现代人实在太忙、太懒了，推荐用三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！

三伏贴其实也是借鉴了三伏晒的方法，只不过利用的是一些具有辛温，补阳，排寒祛湿性质的草本，熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，利用天然植物的能量，帮助我们排寒湿，补阳气。

小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。

白芥子可以把我们身体中多年积攒的寒湿给化解，疏散出去；元胡可以理顺我们体内的气机，缓解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒湿重，经常会感觉肩膀，胳膊，腿部酸痛，这时候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。

贴在我们的皮肤上，散发着草本香，用起来很简单，小孩子都能一看就会，而且美观大方，简约时尚，贴在皮肤上外露也不担心尴尬，剪成了花瓣的形状，小朋友也会很喜欢。

敷贴的时间一般成人在6~10小时，儿童2~4小时即可，里面还搭配了敷贴图，不知道贴在哪里了，参考着贴就可以啦。

1.什么时间贴？

入伏（7月15日）、中伏（7月26日）、末伏（8月15日），每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，再连用3天，休息一周……坚持整个伏天。

2.贴哪儿？如下图，图片可滑动！

忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用。

当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，喝杯伏姜能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。

脾胃虚寒者，三伏天可以吃点姜，暖脾胃，姜性温，味道辛辣，有驱寒散湿的效果，很多人夏天吃姜怕上火，其实只要一招，就可以姜辛辣之性收敛住，同时又不损伤它的驱寒祛湿效果，就是用醋去腌制。

家里老人都说，每天早上醋泡姜，一年到头享健康。醋泡姜的制作方法也很简单。

1.用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片；

3.高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。

入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，特别舒服，如果吃完了姜，这个醋也别丢，比如我们吃的太油太腻或是拉肚子时候，可以喝上一点，一般我都是用来拌菜吃，还能中和蔬菜的寒性。

如果没有时间自己做，那么可以试试商城的这款醋泡姜，开盖即食，对比了不下10家的供货商，试吃之后，都说不错。

它无添加剂：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。