大暑之后:湿气很重的15天来了!做好5点,养阳气、祛寒湿
大暑在7月,而7月又称长夏,湿为长夏主气,这时候湿、热之邪达到一年的最高峰。 因此,应抓住大暑后15天时间,养阳气、祛湿气。具体来说,就是要尽调摄情志、合理饮食、适量运动、调养起居、预防疾病。 1、调摄情志结合《素问·四气调神大论》可知,在思想精神上,我们要做的是顺应自然界的“长养”之气,即“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事。 很多人都知道冬天要补,其实夏天也要补,“冬补三九,夏补三伏”,为什么呢?伏天白天长,夜晚短,天热出汗多,气血消耗大,使人精神疲倦,容易犯困,身体乏力不想动、胸闷、头晕、身体消瘦。 关键是如何进补。夏季应心,在此时节,“养心”成为养生的关键。苦味入心,有清热解暑之功效,适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物,不仅可以开胃,还可醒脑,使人产生轻松的感觉,从而起到祛湿除烦的作用。 夏季进补也要结合自己的体质。对于偏阴虚的人适合养阴清热,清虚火。比如多吃苦,伏天吃苦,胜似进补。多吃一些清补的食物,少辛辣及油腻。 偏阳气虚者,可选用温性食物,温中益气,增强体质。 平补食物如山药、黑豆、芡实等。 多吃黑色的食物。黑色入肾,黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的,因此黑色的种子补肾更佳。 黑豆大家都很熟悉了,黑豆尤其擅长补肝肾之阴,《沈氏女科辑要笺正》里说:“黑豆专补肝肾真阴,是养阴无上妙药。” 包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物,甚至男性的*液;补肝肾之阴,就能补肝血、补肾精。 而且黑豆,对头发也好,肾其华在发,发为血之余,肾精足的人,头发乌黑浓密。 更为难得的是,黑豆还可以延缓衰老,《延年秘录》里说:“服食黑豆,令人长肌肤,益颜色,填精髓,加气力。从现代医学的角度来解释,黑豆中含有一种叫花青素的物质,它能抗 氧 化! 醋泡黑豆怎么做? 做法: 2、锅烧热,不加油,直接倒入黑豆,用小火炒约15分钟左右,等黑豆皮迸开,炒出一股豆子的焦香就可以了,注意火不要大,不然很容易炒糊。 4、密封起来,在阴凉处腌制7天后便可食用。 味道很好,口感微酸带甜,打开就能吃,当零食吃,佐餐吃都可以,零添加,不含色素增味剂,不含防腐剂,大人孩子、孕妇哺乳期宝妈都适合。 3、适度运动运动出汗也要讲究方法,尤其是在三伏天,大暑时节气温高、湿气重,人体腠理开泄,风、寒、湿等外邪易侵袭人体,因此大暑季节的运动应适度,除了避开高温,也要注意:不宜大汗淋漓,精疲力尽,微微出汗为宜。 因为出汗太多耗伤了气血所致。气虚体质,开始可以控制在10到20分钟,然后根据出汗量和劳累度以身体不会太难受,逐渐加时,一般5-7天就可以多加几分钟。 大暑时节是一年里白昼最长的季节,且天气炎热,心火亢盛,容易产生急躁、倦烦的情绪,宜晚睡早起。《黄帝内经》指出:“夏三月,夜卧早起,无厌于日。” 大暑节气,天气酷热,此时要注意防暑。避免长时间在烈日下暴晒劳作,老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免出汗后受凉感冒。 不要短时间内来回出入空调屋,洗澡后吹空调;也不建议开窗睡,夏至以后前半夜热,后半夜凉,不开空调开窗户睡也容易受凉伤阳气,导致感冒;室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度。 5、预防疾病有一种针对脾胃虚寒、上热下寒,是国学大师南怀瑾根据道家的灸脐法提出的。他在《我说参同契》中这样写道:大约二十几年前,日本人发明温灸器,放在肚脐上暖暖的,可调理肠胃。 用桂圆肉一颗,花椒六、七颗,加上艾绒一同打烂,晚上睡觉时挑一点,小指甲面那么大,放在肚脐里就行了,用橡皮贴把它封住去睡觉,比温灸器还要好。 首先准备三样材料,艾绒(我用的是南阳三年陈艾,效果更好,补阳散寒的劲头更大),桂圆肉(这个不用拘泥,买点干桂圆,把核去了),花椒(这个家家户户都有)。 原理也很简单,这三味性味都偏温热,且都归脾经,能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本,气血生化之源,只有把脾阳补足,我们身体其他处的阳气才会充足。 花椒是日常烹饪当中常用的一种调料,有温中散寒的作用,此外还有除湿的效果。 但贴这个肚脐贴需要注意的是,贴三天停一天,身体发热或是上火时候别贴,容易把火拱出来,怕上火的话,在脚底的涌泉位置,一脚再贴一个。小孩子最好也别贴,孩子阳气重一般也不需要。睡前贴,第二天早上十点前取下来。 如果你也有以下几种情况,就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。
一般是连用3天后,停一星期,再继续贴,皮肤如有瘙痒疼痛等过敏感觉时,立即接下来,可以根据个人体质延长或是缩短时间贴。2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩,也不要贴。 |