三伏40天养阳气、排寒湿黄金期，做好3件事，化开老寒、排出寒湿！

俗话说「热在三伏」，往往是一年里最热的一段时光。诗云「郁郁复郁郁，伏热何时毕」，这伏天的暑气，把人都能热郁闷了，

一方面，今年是「晚伏」。

民谚讲「早伏凉飕飕，晚伏热死牛」，入伏晚，也就意味着伏后的温度比起仲夏会明显热起来。

今年的夏天气候诡异，忽冷忽热，忽旱忽涝，大家都深有体会了，这都是受到三之气太阳寒水司天的影响。今年入伏会踩着三之气的尾巴，所以初伏比起往年并不会太热。

关于五运六气的文章以前写过，这里不详细讲了。总之，气候反常，小心应对。

我们通常说一个人「虚」，讲的都是气血。

而伏天正是如此。热在三伏，气血都被旺盛的阳气往外顶，所以对于气血充盛的人而言，会感觉精神旺盛，四肢有力；但气血虚衰的话，那就会动不动出虚汗、疲惫乏力气短了，因为里头不够用。

所以内经提醒，四之气容易「民病大热少气，肌肉萎足痿，注下赤白」，就是这个道理。脾伤了气虚了，肌肉萎缩下肢无力，容易拉肚子甚至便血。

冬病夏治正当时，错过等一年！

「冬病」有两类，一是冬天落下的病根，二是冬天容易发作的疾病，都跟「寒」有千丝万缕的关系。冬病的朋友本身体质就偏虚寒，再加上冬季天寒地冻，两寒夹击，几乎没有化解寒邪的可能。

1、晒背：养阳散寒

三伏的太阳阳气足，而我们的后背也是阳气最足的地方。后背的督脉统领着身体里的6条阳经，借助暑伏天阳气最足的太阳，也给身体的主干线注入能量，脊梁晒得温热，阳气自然会潜入支流，遍体暖和通畅。

在三伏当天的上午九点到下午三点（巳时9:00～11:00，午时11:00～13:00、未时13:00～15:00），裸身在烈日中做日光浴，不论新旧大小的病症都能根治。女性经期也可以晒。要注意的是不能遮盖穿衣，会受热过度。

1、上午7时至9时和下午17时至19时是晒太阳的最佳时间。清晨生机勃勃，傍晚轻松浪漫，阳光不会过于猛烈。

3、最好在户外或宽敞的阳台上直接晒。多跟「太阳公公」打招呼。隔着玻璃窗开着空调晒太阳纯属心理安慰。

但真正的天灸，是《针灸资生经》中灸法的一种，采用对皮肤有刺激性的药物贴敷穴位，会发热甚至起泡，有类似艾灸的反应和效果。这就是大名鼎鼎的三伏贴来由了。

今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。

阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）每天可选择1~2个穴位用艾条悬灸但现代人实在太忙、太懒了，还是推荐用三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！

小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。

白芥子可以把我们身体中多年积攒的寒湿给化解，疏散出去；元胡可以理顺我们体内的气机，缓解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒湿重，经常会感觉肩膀，胳膊，腿部酸痛，这时候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。

贴在我们的皮肤上，散发着草本香，用起来很简单，小孩子都能一看就会，而且美观大方，简约时尚，贴在皮肤上外露也不担心尴尬，剪成了花瓣的形状，小朋友也会很喜欢。

敷贴的时间一般成人在6~10小时，儿童2~4小时即可，里面还搭配了敷贴图，不知道贴在哪里了，参考着贴就可以啦。

忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

入伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日），每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，再连用3天，休息一周……坚持整个伏天。

中伏（7月25日）、7月26日、7月27日、8月1日、8月2日、8月3日

2.贴哪儿？如下图

有句俗话叫「冬吃萝卜夏吃姜」，真是民间藏着大智慧。

于是越来越多的人阳气不足，女生宫寒痛经手脚凉，男生腰酸乏力大肚子，不少朋友一到夏天就表热里寒，稍不留神就腹泻。

吃姜也有讲究，上热下寒容易上火的朋友，醋泡姜安排上。

冬天手脚冰凉

醋泡姜是在我看了国医大师路志正的养生节目后开始做的，做完后受到家里老人们的一致好评，他们本就喜欢吃腌制的小菜，把那些腌黄瓜，酱菜换成醋泡姜，既能为身体温补阳气，驱寒散湿，还能满足他们的味蕾需求。

关于醋泡姜的做法，网上流传的有很多版本，今天给您介绍路

1.选用嫩一点的姜切薄片，撒上适量的盐腌制一晚。

3.根据个人口味加入适量白糖进行调味。糖尿病人建议不加糖或者少放。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，一早上就胃口大开的感觉不要太好。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

3、饮酸：气阴同养

补气上品莫过于人参，但单用人参容易虚不受补，脾胃运化不开就生热了。我们把西洋参、党参、人参切成小块，加入健脾的茯苓，做成袋泡茶，充分照顾了虚人的脾胃，又方便泡饮。

酸梅汤虽是饮料，但也是药方，食药同源关键是药效。所以那些廉价的酸梅味饮料不管用，酸梅必须用炮制过的乌梅，配以山楂陈皮甘草洛神花，熬制出来的才能帮你敛阴生津。

三伏贵在冬病夏治，如果说冬病是恶果的话，那夏治就是善因。种善因总比解恶果容易些，但也需要更多的智慧和福德。