抓住中伏的尾巴，一年里最宝贵的排寒黄金期，这几天千万别着凉！

中伏这20天，这段时间对于咱们体寒的朋友来说，可是千载难逢的排寒黄金期，是体内寒气最容易被排出来的时候，只要抓住这段时间，调理身体，改变体质会有事半功倍的效果。

现在的外寒，除了突如其来的大雨，就是日夜不停的空调，古时没有空调，人们受到外寒无非就是这种下雨的时候，而咱们现代人，几乎整日呆在空调房，这就给了外寒入侵身体提供了很好的机会。

如果这时，我们再来点西瓜，冷饮，雪糕，让寒气直接进到肚子里，那么就会变成内寒，再者外寒也不会老老实实停留在我们的体表，也会往身体内里钻，时间久了，也会变成内寒，消耗我们的阳气，伤害五脏六腑。

夏季，尤其是中伏天，外界阳气足，温度高，这时候最适合排寒，只要我们耐得住温热，管得住嘴巴，排寒会比其他季节要容易得多。

所以想要排寒，最关键的就是别让身体总受寒！正常情况下，到了三伏天，我们的毛孔都是打开的，稍微活动就容易出汗，所以经常运动，发发汗，是能够帮助身体排寒的。

我们喜欢宅在家里吹空调，电扇的朋友，不妨早上起来，趁着阳光还不猛烈，在户外站桩半小时，帮助身体排排寒，这样也能够让身体减少受凉。

肩膀略微向前顶，让后背呈弧形，两胳膊略弯，保持放松状态，呈抱球状。保持这个姿势半小时，中途如果坚持不住，可以歇一歇，再继续。在站桩时，要注意吸气，吐气，吐气就是帮我们把体内的浊气往外排。

所以对于咱们普通人来说，不着凉，就是排寒，再稍微加一些站桩等养生功法，排寒就能更彻底，注意，站桩后回到家，也不要立马吹空调洗澡，等汗收下去再去洗澡，如果太热需要开空调，建议穿上长裤长褂，别让身体受寒，尤其是腹部和后脖颈，千万别进寒。

腹部因为有肚脐，比别的地方更容易受到寒气的入侵，特别是在晚上睡觉的时候，到了夏天，我们喜欢开窗或是整宿开着电扇，这都会让自然界的寒气通过肚脐进入到身体，分享一个护住腹部不受寒的小方法。

这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。

胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，身体暖暖的。

这三种东西，给它放料理机里打成黏糊糊的样子，可以捏住成球就可以了，艾绒可以分批次放，省的不好打，团成一个个比肚脐眼稍小一丢丢的球就可以了，做完可以用保鲜膜一个个的包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，皮肤不敏感的，可以用医用贴给糊上，敏感的就用保鲜膜，只要不让这个小球掉下来就行，这样肚脐贴就完成了。

除了上面说的艾草温补阳气外，桂圆肉，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。

这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了，正适合炎炎夏日，阳气外泄严重的我们。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉，阳虚体寒；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

如果觉得自己制作麻烦，也可以购买现成的肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

要说最简单的排寒方法，其实就是晒太阳，这对于我们懒人来说，也是最容易坚持的，之前站桩排寒的方法，我也分享给很多朋友，但是大多都坚持不住，不是起不来，就是站着站着太累就放弃了。

坐在或是躺在太阳下，舒舒服服地闭上眼睛，放空自己，就能排寒气，是不是超级简单？太阳是天之阳，是世间最大的阳气来源，这么好的排寒机会可别浪费。

只要我们丢掉遮阳伞，戴上遮阳帽（头最好不要晒，不然容易晒晕），就能享受大自然为我们身体排寒的服务，每次路上的半小时，我都会戴好帽子，走一路，晒一路的太阳，每次都会一身汗，原本我是非常不易出汗的体质，寒气都憋在体内，自打开始晒太阳，毛孔渐渐打开了，汗液也出来了，寒气也随着排出来。

有的人晒完后发现自己的汗液是冰冰凉凉的，其实这就是寒气排出来了，在这20天，坚持晒太阳，我们体内的寒气就能慢慢排出去。

除了晒背，我们还可以晒腹部，晒膝盖，只要身体容易进寒的地方，觉得受凉疼痛的地方都露出来晒一晒。

如果是阴雨天的时候，或是周末偷懒宅在家里，我都会用到这种艾草贴，很大的一张，很适合大面积帮助身体排寒补阳。

不光能排寒，里面的红花，当归，都是活血化瘀，和补血的。白芷祛风止痛，冬青油可以舒缓我们肌肉关节的疼痛，薄荷油杀菌，又有疏风散热的作用，生姜温中散寒，这样比单纯用艾草排寒的效果更好。

一撕一贴很方便，每天花上几秒钟，比晒太阳还要简单，贴上之后可以一天不用管，8~12小时后撕下就可以，这个是持续往我们肌理中渗透的，所以贴的时间不能过短，否则就太浪费啦。

如果我们本身对艾草过敏或是小朋友想要用，可以试试这款更温和的三伏贴，利用的是一些辛温的草本植物，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等。

肉桂，细辛和桂枝都是温补阳气的，所以这款三伏贴，既能排寒祛湿，又能补阳气，而且比起艾草贴它更小巧，各个部位都能贴。

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如果对气味敏感，也可以试试这款，外观也很好看，都是裁剪成花瓣样式，小朋友也喜欢，而且用的低敏材质，透气性很好，贴着不闷汗，也不会发痒，撕下后皮肤也没有残留的胶痕，成人可以贴上6~10小时，儿童2~4小时即可。

补脾阳就是排寒

所以我们也要兼顾五脏六腑，想办法把它们的寒浊也给排出去，俗话说，早吃姜，助脾阳。最简单的方法，莫过于早上吃上两口姜，肚子里暖暖的，脾阳也会提升上来。

而且做法简单，食材平价，咱们老百姓都能吃得起。准备嫩一些的生姜，洗净切成片，不用去皮，姜皮是凉性的，还能中和一部分姜的辛热，之后控干水分，放到无油无水的玻璃瓶中，倒入没过姜片的食醋，还可以根据口味加入食盐和白糖或是蜂蜜，不能吃甜的可以省略掉。

醋泡姜我们要在早上吃，是助脾阳的，切记不能晚上吃哦，毕竟生姜辛热，会影响到睡眠。如果懒得自己做，这里也为大家准备了开盖即食的铜陵醋泡姜，用的是正宗的铜陵白姜腌制。

醋是有收敛作用的，能中和掉一部分生姜的辛热之性，好吃不上火，所以担心吃姜上火的朋友，可以试试这口醋泡白姜，0添加，没有防腐剂，对于食品安全方面大可放心，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水。

酸辣开胃，一口咬下，姜汁四溢，特别爽口，搭配着米粥吃，味道十分不错，吃完胃里暖暖的，感觉肚子都不冰冰凉凉的了，微微出汗的感觉特别爽。

忍不住吃了冰激凌，感觉胃部发凉，拉肚子，醋泡姜也可以救救急，特别适合这样的人：

• 小肚子摸起来比别人凉

• 容易不开心的人（生姜温升阳气，很多时候，你的不开心只是阳气不足了）

• 经常感冒的人

• 刚刚到了一个新地方，容易水土不服的人（此时温暖中焦脾胃是最好的）