立秋将至:抓住清湿热、祛痰湿最好的时候!
经历一夏,体内的湿毒热气蛰伏在身体中,令我们上火生热,皮肤过敏,而到了秋季,肺气逐渐旺盛,肺主肃降,我们便可顺着这股清肃之气,把体内的湿毒,郁热通通清理出去,让身体更轻盈,更干净。 此时可千万别盲目贴秋膘,看看外面骄阳似火,这若是吃一些肥甘厚腻的大补肉食,定会积热在身体中,增加脾胃负担,把湿毒郁热进一步固在体内,让我们越来越火大!越来越胖!皮肤越来越差! 祛湿清热第一招:拍打身体清邪气 其实这是湿热扎根在体内,我们只需平时多拍打身体,就能把这湿热之毒给散出去。 其轻者为“拍”,重者为“打”,将体内代谢产物"痧"这种毒废物排出体外,从而增强人体的自我免疫能力,拍打后,因促进血液、代谢的循环,全身都会感到轻松。 当压力太多,肝郁脾虚,身体的正气也会不足,邪气就会趁虚而入。身体有八虚,是身体上的八个窝,分别是双腋、双肘、双髀和双腘。 肝有邪,其气留于两腋(期门、渊腋等穴之次); 肾有邪,其气留于两腘(肾与膀胱为表里,其经皆出膝后阴谷、委中之间,故邪气留于两腘者,为肾经之病)。《灵枢•邪客篇》 拍打方法很简单,一边看电视一边拍都行 2.手半扣状交替拍打肘窝,由轻至重,左右拍打两下算一次,拍打81下。 4.半坐在椅子上,手半扣状交替拍打双腘窝(膝盖后面的窝儿),由轻至重,拍打81下。 每天拍一拍,身体会很舒服。 祛湿清热第二招:吃糕饮茶清湿热 分享2个小配方,一个是茶方,一个是糕方,平时有空了自己做上一些,尤其是茶方,搭配好了,每天泡着喝,从内而外排湿热。 准备薄荷,陈皮,绿茶,白茅根,干姜和甘草,这些草本是清热祛湿,养护脾胃的,让我们在清热的同时不伤脾,给身体内部做个大扫除,化去体内的湿毒郁热。 薄荷是疏风散热的,只需一点,这清爽冰凉之气,都可以贯穿全身,将身体中这股郁热给疏散出去,感觉全身上下都清爽了不少。 陈皮和甘草其实都偏向健脾,因为生湿必和脾胃有关,用这种温和的食材帮助养养脾胃,呵护脾胃,还能帮助湿气的排出,而姜呢 ,则是中和绿茶,白茅根的凉性,如果体内郁热严重,可以把姜去掉。 除了饮茶外,我们还可以吃吃糕点,分享一款可以帮助我们祛湿清热的小糕点,食材搭配十分温和,而且还能帮我们养护脾胃,从根源处断掉湿气的来源。 党参5克,茯苓,山药,莲子,芡实,麦芽,山楂,薏米各30克,糯米100克,粳米150克,白糖和蜂蜜适量。 喜欢吃芝麻的还可以在粉里加一些炒熟的白芝麻,会更香。之后准备一个蒸锅,一个模具,倒入这个粉,抹平压实,切成块,盖上盖子,大火烧开转中火蒸20分钟。 这里面茯苓和薏米都是祛湿的,山药是健脾,补虚的,麦芽和山楂一个化淀粉类的淤积,一个化肉食的淤积,莲子是清热的,芡实健脾泄湿。 祛湿清热第三招:睡前泡脚温胆汤 加料的方子为:茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。很多朋友想必看着眼熟,这就是经典泡脚方,温胆汤。 陈皮理气健脾,茯苓是祛湿的,而且是直接祛湿,把体内的湿浊往下推,通过小便排出,茯苓祛湿不伤脾,大可放心,灸甘草是补脾的,帮助脾补充津液气血。 如果懒得自己搭配,想要省事一些,也可以直接用这种搭配好的足浴粉包,配比步骤都节省掉了,而且里面的草本都是天然的,没有经过杂七杂八的加工,简单的剪碎,封装在无纺布包里,用的时候,直接丢进泡脚桶里即可。 无纺布包结实耐泡,无论是用水煮或是直接泡在桶里,都不会破损哦,方便我们后续清理打扫,因为里面的草本都被锉碎成细小的颗粒,是可以直接丢进泡脚桶中的,如果想要成分更好的释放,也可以用上面的方法煮一下,再把泡脚包和汤水倒进桶里,调好水温就可以了。 入秋后,体内有湿气有郁热的,不妨多拍打拍打身体,饮茶吃糕,泡泡脚,让我们身体越来越好,烦恼越来越少。 |