三伏天：当你不再吃这5类食物，脾胃就恢复了大半！
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脾胃为后天之本，它强健了，我们才能得到更多气血。天气热，人容易被湿气困扰，脾胃*工了，我们很容易变成：又湿又肿又没气血的胖子。
养生，其实就是少做一些错事，身体有自己的恢复力，这些食物，特别毁脾胃，当你少吃或不吃这5类食物的时候，脾胃真的会感谢你，也会给你实实在在的好处。 避免吃得太饱，特别是晚上 古埃及有句谚语：「你吃的东西里，其实只有四分之一是用来维持你的生命的，另外的四分之三则用来养活你的医生。」 我们一生的饮食，是不是有定数，还未知，不过「饮食自倍」一定「肠胃乃伤」，日常饮食请保持七八分饱。大概是这个感觉 胃里似满非满，对食物热情有所下降，再吃几口也不痛苦，如果把食物搬走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
特别是晚上，更要少吃 孙思邈曰：「夜饭饱，损一日之寿。」晚上吃撑一顿，减损一日的寿命，听起来比一天抽10根烟还要严重。 如果你是痰湿质，湿热质，想要变瘦，轻盈一点更要有种饿一点入睡的感觉。如果你阳气不足，心脏容易不舒服，还有就是睡眠比较敏 感，也要少吃一点，真真是「少吃一口，舒服一宿」。
再就是最近雨天多，太阳不出来，阳气也变少，少吃一点，避免调动太多脾胃阳气。 水果适量，避免寒凉 大部分水果都是寒性或凉性的，不信你看这张水果寒热表。
脾阳虚的人少吃寒性凉性水果。寒凉的水果适合阴虚体热，口干上火的时候，帮着滋阴清热。脾胃不好的人脾胃多虚寒，吃了西瓜，火龙果，容易伤着脾阳，就容易拉肚子，有的人便 秘吃了火龙果就通畅了，其实是腹泻了。 不要吃刚从冰箱里拿出来的任 何水果：冰箱存放水果，无论是什么水果，都冰冰凉凉的，需要用体内阳气把它温暖。任 何食物，从冰箱里拿出来，能加热加热，不能加热一定回温常温，让脾胃少一点寒邪。 有朋友吃了很多冰镇荔枝，舌头一下子全白了，虽说荔枝温性，奈何冰镇的仍有寒凉，赶紧咀嚼了一些姜，才慢慢缓过来。学中医的张老师也说「生姜是个好东西。最开始我胃寒的时候就是每天含一片生姜，等到味道不是很辛辣了再嚼碎吃掉，现在胃寒的毛病基本没有了。」这个方法，你也可以试试。
姜的辛辣有朋友受不了，我们做了醋泡姜，湿热质也可以稍微吃点，有了醋的收敛，酸的过瘾，辣的温顺。 醋泡姜（暖，借助天时，帮身体融化垃圾）。快速祛湿，肝气舒展好心情，中焦温暖身体没有多余的脂肪，不会长小肚子，身体气机流畅，也避免长痘痘。多余的脂肪，都是多余的寒。暖起来就瘦了！
如果你最近、往年有这些情况：
都可以现在开始每天早晨3片醋泡姜。 用的是非常鲜嫩的白姜为原料，铜陵白姜以多汁，脆嫩闻名天下，而且它的辣度低，吃起来也不会呛得人直流眼泪，如果平时吃不惯姜的辣味，可以试试，而且腌制过后能中和掉一部分姜的辛辣口感。 而且还是0添加的，不含防腐剂，用铜陵白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水腌制而成，灭菌密封，真空包装，不用担心变质，而且还是玻璃罐装，防腐更好，也容易保存，因为不含防腐剂，所以开盖后吃不完要放到冰箱冷藏保存。
醋泡姜是可以长期吃的，脾胃虚寒的可以每天早晨搭配着吃上2片，但醋泡姜最好在上午，尤其是早晨吃，晚上就不要吃啦。
特别适合： ·手脚冰凉 ·寒性咳嗽 ·没有胃口 ·痰湿肥胖之人 不只是水果，很多寒凉之品都要小心 很多水果是寒凉的，容易伤脾胃阳气。另外除了水果，冷饮冰棍，冰面包，冰甜品，寒凉的日料，也都消耗我们的阳气，如果你不能保证一整个伏天都不碰他们，一定要吃点姜，帮着对冲啊。
一颗丸子，化掉身体的一坨寒冰 肚脐就像是我们的另一个嘴巴，可以吸收，还不用劳烦脾胃去运化，特别适合脾胃本来就不好的人。 一枚小小的丸子，刚好可以排掉脾胃的寒气，丸子是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。 南老在《我说参同契》第五十四讲中这样说的：
如果你阳虚湿气重，肚子摸着凉，吃凉或一凉一热就难受，胃口差，面色黄，总是累不想动、怕冷、手脚凉，容易感冒、流清鼻涕，肚子软肉多……
睡前取一丸，直接贴肚脐上，第二天早晨醒来撕掉就可以了，上热下寒的朋友，火气在上，可以先贴两个脚底的涌泉穴，引火下行，这样不易上火睡眠也会更好。贴3天停1天，让身体慢慢适应变化。 如果你贴了当天吃了冰激凌，可能会和我同事一样拉肚子，身体里的寒气渐渐被丸子的阳气所化开，变成水，排出去。拉了之后也别担心，并不会变虚，小肚子渐渐暖起来。 如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理： 1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛； 2. 脾胃虚寒、长痘； 3. 怕冷，经常手脚发凉； 4. 腹部凉，经常胃疼； 5. 脸部、头发爱出油； 6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重； 7. 痛经，宫寒，有血块。 少吃辛辣重口 如果你太喜欢这些，可能是因为你最近太累了 有两个地方爱吃辣，一个是湿气重，另一个是没有啥蔬菜的地方，因为辣味好下饭。雨天潮湿，吃点辣发汗除 湿。如果湿气没有那么重，脾胃没有那么好，就要少吃辣了。
你有没有感觉，看到上面的图，已经隐隐有了食欲，本来吃一碗饭就饱的，辛辣开胃，一下子吃了2碗，胃口上升，脾的消化能力并不会跟着上升，又要有更多的劳动，超过了脾的负担，就很容易变成痰湿垃圾留在身体里。 越有味道的食物越调度消耗精气。尤其是辣味，辛辣过多，伤气伤神。如果你这阵子特别爱吃辣，可能是太累了，或压力太大了。脾喜甘淡，吃粗茶淡饭越有味道，越是身体强健，元气足的表现。
另外就是少吃一点肉，现在还不是脾胃消化肉类的好时候，等到天气凉了阳气往里收的时候，我们运化肉的能力才会增加，才是真正吃肉的时候。 我的体会是，只要吃素超过2天，睡眠时间会减少，人也会变得精神，伏天比任 何天气都会消耗我们的体力，少吃一点肉，就有更多时间和体力享受这个世界啊！ 不渴不饮，少喝一点水，多一些津液 脾胃虚弱的人，运化水的能力差，所以说脾虚湿重，因为喝进来的水没有变成津液滋润，反而沤在了身体里，变成了湿气。 不渴不饮，饮必温热，饮必小口。正常我们身体都会感觉口渴，自然而然想喝水，这时候的水，才是身体需要的，当你强迫自己喝水的时候，你实际上加重了体内水液循环的负担，使湿加 大，没有好处。
流动的水才能成为真正滋润我们的津液，滞留的水会变成痰湿 心情舒畅，少吃一些「话」 脾虚的人，运化不了食物，也运化不了太多的想法和话语。「思虑伤脾」，有时候你反复想，也并不会有什么改变，不如真的去行动。 人心本无思虑，只是将以往未来之事，终日念想。故知事未尝累人心，人心自累于事，不肯放耳。（谭峭《化书》） 「思虑之害，甚于酒色。思虑多则心火上炎，火炎则肾水下涸，心肾不交，人理绝矣。」——郑汉奉《寿世青编》 特别是晚上，世界安静，我们很容易胡思乱想，此时适合静静地读书，或者看看你喜欢的电视综艺，辛苦了一天，放松，开心，平静，最重要。晚上才能睡得更好。
压力过大时，双手合十，心气收敛，能很快安静下来 如果你总是担心，焦虑，心情烦闷，天气湿热也透不过起来，可以点香，白天静心，晚上安神。 |
