一年20天宝贵的“出汗季”，做好4“讲究”，生阳气、排寒湿

但凡事有利有弊，虽然暑热的伏天让我们窒息，喘不过气来，头晕脑胀，还容易中暑，但是在中伏天，我们出汗也是全年最多的，所以这是个非常宝贵的排寒湿机会。

虽然在中伏天，我们讲究宜伏不宜动，莫要大汗淋漓，避暑避热，但身体自然出汗，是可以帮助我们调节体温，带走体内的寒湿，清出毒素的，会让身体更清爽，气血顺畅。

尤其是现在温度太高，大家都躲在空调房里不出来，确实高温暑热我们很难在外面活动，即使在外面也要防暑降温，空调可以吹，但不要总是一直吹，开两三个小时停一会儿，再继续开，给身体一个缓冲。

其实到了伏天，早上五六点太阳就升起来了，我们可以趁着早上的时间，出门锻炼，这时候温度还不是很高，发发汗身体非常舒服。

我们可以用干毛巾擦擦汗水，休息一会儿，等到汗不再发出，再去洗澡，而且出汗后最好也不要突然进入到空调房里。

入伏后也有一些讲究都和让我们的身体出汗有关，提前知晓，别错过。

北方有「头伏饺子二伏面」的说法。二伏当天要吃碗面。一碗热乎乎的面下肚，正好以热驱热，出了一身热汗，带走身体多余的热，遍身凉爽。面多是小麦制成，小麦养心，在心气儿容易亏耗的伏天里，又养了心。

俗语有道，人晒衣裳，龙晒袍。在过去人们居住的环境比较差，经历了前面的梅雨，回南天，衣服或是物品就容易发霉，变潮，赶上伏天，就要把这些东西搬出来晒一晒。

而中伏天的太阳，就是千金难买的灵丹妙药，是为身体健康保驾护航的天火下凡，所以老一辈总是习惯在伏天，在院子里晒太阳，我外婆就一直有这个习惯，每天都会儿晒上一会儿，如果像是现在温度太高，老人家也会差不多五六点起床，等到七点多出去晒一会儿再回屋。

讲究三：必不可少三伏贴

所以三伏贴成了一代又一代人的新选择。它利用的是一些能够驱寒补阳，祛湿的草本，熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，之后我们贴在身体需要排寒，酸痛的地方就可以了，非常方便。

三伏贴贴上去非常温和，有的人也会贴完微微发汗，但不是那种大汗淋漓，这种汗是带着寒气湿气散发出来的，有的人还会觉得浑身往外冒凉气，其实就是排寒的结果。

我们在选择三伏贴的时候要注意，草本一定是要是天然无污染的，没有经过硫熏，漂白等化学处理，这样的草本用起来效果好，而且不伤身。

我本身就是易过敏的体质，所以在选择三伏贴上也会很谨慎，这款三伏贴，我从去年就开始用，它的无纺布贴是低敏的，而且很多小孔，透气性高，在江南40多度的温度里贴，也不容易闷汗瘙痒，而且撕下去后没有一点儿胶痕，很干净，里面黑色的膏体会有些许残留在皮肤上，用湿巾轻轻一擦就干净了。

活血的元胡，可以让淤结在体内的气血运行更顺畅，白芥子是排寒化瘀的，无论体内的寒湿浊气积了多久，白芥子都能把这些寒湿给化解，疏散出去。

黑色的膏很厚实，而无纺布贴很轻薄透气，每一片都是花瓣样式的，看上去更美观了，这样即使外露贴在皮肤上也不突兀，简约时尚。

一撕一贴，每天只需花费几秒钟，就能帮助身体排寒气，补阳气，非常适合上班族，和怕麻烦的懒人。而且三伏贴很温和，不喜欢一身汗味的，不想通过晒太阳出汗排寒补阳气的，都可以试试三伏贴。

讲究四：晒伏姜，保安康

一般整个三伏天都可以晒伏姜，但有的地区都是大暑的时节来晒，像我老家，很多老人都是入了伏就开始晒姜。

中伏时期，太阳最毒，阳气最旺，借助这样热烈的阳光，把生姜彻底晒透，晒出来伏姜全年都能吃，比普通的姜辛热性要足的多。

以前每年在老家，外婆都会在伏天晒伏姜，那时候年纪小，也不懂伏姜的好，被外婆逼着喝过几次伏姜茶，只觉得辣辣的，喝完以后全身发热，发汗，喝的时候虽然不情愿，但是每次喝完身体都特别舒服。

外婆晒伏姜，是把生姜切片，放到太阳下面去晒，晴天就晒，雨天就受，一直从入伏晒到初伏，晒出来的姜片都干干的，一掰就断，之后装在罐子里保存。伏姜就是把生姜辛热的性质发挥到了极致，特别适合体内阴寒重的人。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·寒性咳嗽

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

而且醋泡姜的口感会比伏姜更让人容易接受，没有那么辣，一部分是被醋中和了，另一部分是由于姜的品种，晒伏姜一般用的是生姜和老姜，本来辣味就重。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

用的姜品质更高，是铜陵的白姜，白姜汁水足，辛辣味小，而且几乎没有纤维，在古代都是贡姜，挖出来都能生着吃，在当地还有水果姜之称。

吃上去也是鲜嫩多汁的，一口咬下去，姜汁四溢，喜欢吃姜的人会觉得特别满足，酸辣爽口又开胃，吃完胃里暖暖的，后背微微发汗，感觉体内的寒湿都随着汗液一起排出来了。

如果实在吃不惯生姜，我们也可以用姜丸来代替，这种姜丸不用嚼也不用含着，直接用温水送服，简单方便，嘴巴里只有淡淡的姜味，完全可以接受，很多不喜欢吃姜的朋友，都会在每年的伏天，吃一些姜丸。

而且剂量也是帮我们都分配好的，一袋一袋的，免去了自己数颗粒的麻烦，一次一包就可以了，建议也是在早上吃哦，可以帮助身体升发阳气，排寒祛湿，因为生姜本身是辛热性的，晚上吃，很容易让精神亢奋，从而影响睡眠。

吃完之后浑身也是微微出汗，特别舒服，尤其是胃里，很暖，对于我这种喜欢吃寒凉食物的人来说，真的是暖胃必备。

中伏，不要阻止身体向外排汗，这是身体排寒的途径之一，如果身体很难发汗的，毛孔打不开，郁热和寒气都憋在体内，也可以用用吃姜或是晒伏，贴三伏贴的方法，帮助身体打开排寒的通道，珍惜这一年一度的排寒出汗季。