秋不养肺，冬生病！立秋将至，重在养肺，做好3点，把肺养好！

黄帝内经也说：“肺者气之本，魄之处也，其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气。” 意思是肺是气的根本，为魄所居之处，其荣华表现在毫毛，其充养的组织在皮肤，是阳中的太阴，与秋气相通。所以秋季就是养肺的黄金时期。

女人不养肺，老得特别快‍‍‍

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

“肾为肺之子，肺为肾之母”，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，金生水，肺出了问题的时候，有可能肾亏。所以肺不好的人，脸红红的，是肾水不足，火气上升的表现。因为肾为肺子，如果肺气增强，金生水之故，肾就健康了。
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老人不养肺，气短走不动‍

肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，就容易胸闷气短，呼吸不上来，相应的运动能力也会减弱。

孩童特别容易咳嗽，就是因为肺不好，而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友冬天一言不合就会咳嗽。

大拇指根反应肺的先天情况

正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。

大拇指指肚反应肺气是否充足。

肺它喜润不爱燥。根据五行学说，肺对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从皮肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

秋季多喝水还能滋润皮肤，有效预防免疫力下降，促进血液循环，加快身体新陈代谢速度，好处多多。另外，还要勤洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮毛，进而伤肺，而洗浴有利于血液循环，可使肺脏与皮肤气血流畅。

秋季气候干燥使人体损失了大量的水分，所以更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

大家一定很奇怪，呼吸谁不会，这个怎么就养肺了呢？这里的呼吸是有讲究的，是需要特意练习的。

肺和呼吸紧密相关，很多肺寒肺不好的，都有胸闷气短，喘息咳嗽的情况，我们可以对体内的气息进行调整。

腹式呼吸：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

伸展呼吸：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。

借助叩击产生的震动和作用力，把滞留在我们胸部肺区的寒气毒素都排出，和拍打的道理相同。

分享一个更省力的方法，借助这个硅胶拍打板，拍打肺经，肺气足，那么抵抗外邪的能力就强，同时肺主皮毛，也就是我们皮肤和毛发，这样就可以抵御邪气从我们皮肤毛孔中进入到体内。肺气足的首要前提便是肺经的通畅。

这个全硅胶材质的拍打板，分量足，太轻拍打在身上无用，太重则会太痛难以坚持，这个拍打在皮肤，力度方便控制，板面上有很多小颗粒分布，能更好地刺激我们的经络。

硅胶材质的不怕摔，即使不小心掉地上也不用担心，而且方便携带，出差旅行，工作居家，随时都可以拿出来拍拍。

中医有个五色入五脏的理论：“红色入心，黑色入肾，青色入肝，黄色入脾，白色入肺”，所以要养肺就要多吃白色食物。

1、百合

吃百合的方法很多：

2.也可以煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；

2、雪梨

但秋季不太建议多食生梨，生梨性寒，我们脾胃正常的人吃完不觉得难受，我一位阳虚脾胃弱的朋友，每逢生吃梨子，总会拉肚子，感觉小腹一股寒气，这种情况下，还是建议将梨煮熟了再吃，消除它的寒性，而且梨还可以和其他生津润燥的食物一起炖煮，互相搭配，吃起来口感更为丰富，补益也更多。

补充体内的津液，来碗秋梨陈皮汤，这是《红楼梦》中的靓汤，是天齐庙中的王道士告诉贾宝玉的看似“胡诌”的方子。

梨1个、陈皮20克、冰糖适量。梨洗净切成大块，陈皮洗净掰成小块，下入汤锅中，煮开后再煮20分钟，调入冰糖煮化即可食用。倘若有燥咳，可适量加些川贝母。

红枣健脾益气，和梨一起蒸着吃，不仅口感更好，对脾胃也不会造成刺激，嗓子不畅快，总感觉有痰想咳，就试试用红枣蒸雪梨。

秋梨膏

做秋梨膏，梨子选择上最好汁水多一些，方便熬制，以及生姜一块、红枣若干、罗汉果2个、**糖少许。

煮到所有的食材变得软烂后，关火放凉，把这些煮好的食材放进纱布中，挤出来汁水过滤，再倒回锅里，用大火煮到浓稠，之后转成中火，熬煮到有点拉丝的状态就可以关火了。

生姜的温性可以大大中和秋梨的寒性，再加上清肺化痰的罗汉果、川贝，这股秋季的燥热之气就被这口滋润的梨膏给压制住了。

此外还添加了安徽的三潭枇杷，皮薄、肉厚、汁水甜，清香爽口，咬一口这果肉，喉咙嗓子都润润的。广西桂林的罗汉果，被人们誉为“神仙果”，清肺润燥，是当地名贵的土特产。

在熬制上，遵循古法工艺经过浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，初始用武火，火力旺，温度高，中程火力均匀，等到熬到后期，火力降低开始收膏，全程不加一滴水，连续熬制8小时，经过长时间熬煮，膏体浓稠，一斤膏滋要20斤的原料，浓缩的都是营养。

如果觉得秋燥总想喝点什么，那就把秋梨膏用温水冲泡开，搅拌均匀，这些燥气啊火气啊，都小了，像是平时用嗓过度者，秋季嗓子更容易发干，早晚喝上两次，喉咙清清爽爽，特别舒服。

藕粉清热去燥，适合身体比较燥热的人；薄荷清凉散热，有浓郁的薄荷香，这种香气还能舒缓人们紧张的情绪，而且还有发散的作用。

薏米性凉，能祛湿降浊，像我们每天吸进来这么多污染物，就需要有一道可以降浊的食材，帮我们清理身体，而且薏米可以推动这些浊物浊气往下走，通过小便排出去。

这个糕点不同于外面干干巴巴，吃着喇嗓子的糕点，十分软糯Q弹，所有所有的食材经过破壁后都被打成很细的粉，吃着也是细腻顺滑，而且还特别添加了维生素C，满足我们日常的营养需求，吃着不甜不腻，因为添加了薄荷，嘴巴里有阵阵清爽的感觉，还有淡淡的桂花香。

每一颗都是独立小包装，干净卫生，也更容易储存和携带，每天来上2~3颗，在享受美味的同时。