立秋将至:清肺排痰日子来了,做好4件事,化掉整个夏天的痰湿、寒湿
秋养肺,立秋节气要做的第1件事就是清肺排痰!经过一个夏天的闷热潮湿,身体内积聚了很多寒湿痰浊热气,肺为贮痰之器,这些垃圾最喜欢滞留在肺,会让我们全身都不舒畅: 。早餐起来会有少量或大量的痰、鼻涕、打喷嚏; 。大便不通,排便困难; 立秋之后,肺气逐渐旺盛,而肺主肃降,我们正好顺着肺气清肃、下降的那股力量,把肺里的痰浊通通清理出去;肺主皮毛,肺与大肠相表里,肺越干净,皮肤就越好,肠道也更畅通! 肺里有形的痰浊,比较黏滞,最好能借助外力,推它一把,大家可以经常拍打下图这个地方! 同时也可以拍打肺经,手臂自然平举,掌心向上,另一只手握空拳,沿着肺经敲打,如果敲的部位有明显痛点,可以按揉这个地方3~5分钟,连续一周,痛点会减轻或消失。 可以按照下图的方法,不必拘泥太过仔细,只需沿着大致的肺经路线一路拍下来即可。 有些朋友痰很多,虽然很容易就咳出来,总感觉吐不完,痰是白色且清晰的,舌苔也白腻、一吹寒风、空调冷风就鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕,这说明体内有寒湿痰浊! 说到温补脾阳,不得不说姜,它的阳气很足,清代的《本草思辨录》里有这样一句话:“肺寒非姜不温也。”很多医家对它评价也很高。 专家建议:可以将生姜捣烂,与薄荷一起用开水冲泡喝。每天1小块。10克左右即可。 知道了吃姜禁忌,那么如何吃姜才养生呢?看看养生堂的专家是如何吃姜的吧~ 脾胃阳气充足,运化食物的动力就充足,阳气充足,人的湿气寒湿也就散的快,就像是太阳出来了,云开雾散,山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了,才有力量去祛除湿气。 中老年人夏后,出汗多,血液粘稠度升高,再加上室内外忽冷忽热,很容易出现各种心血管疾病。 这样一想,醋泡姜简直是双剑合璧,斩断脂肪的能力倍增啊。 补肝阳: 怎么做呢?国医大师的醋泡姜做法 1.选用嫩一点的姜切薄片,撒上适量的盐腌制一晚。 3.根据个人口味加入适量白糖进行调味。糖尿病人建议不加糖或者少放。 强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时,此时吃姜,一早上就胃口大开的感觉不要太好。 姜吃完了,还会剩下一些醋,被姜加持过的醋,更加开胃、助酸、止痛。 好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜。 无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。 老陈醋:泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。 3、如果你肺燥肺热,就吃“六白” 说明夏天的燥热之气耗伤了身体的津液,伤了肺阴,这时候拍打云门中府的时候,要多吃点白色食物,帮助清肺热、润肺燥,这样痰更容易排出来!初秋最推 荐“六白”: 百合:可以清痰火,补虚损;银耳润肺生津赛燕窝; 莲藕:生吃清热润肺,凉血生津,对肺热、肺燥很好; 可以随意搭配,手里有什么就用什么,单用一种也是可以的,榨汁、煮水、煲汤都好。 这个糕点不同于外面干干巴巴,吃着喇嗓子的糕点,十分软糯Q弹,所有所有的食材经过破壁后都被打成很细的粉,吃着也是细腻顺滑,吃着不甜不腻,因为添加了薄荷,嘴巴里有阵阵清爽的感觉,还有淡淡的桂花香。 每一颗都是独立小包装,干净卫生,也更容易储存和携带,每天来上2~3颗,享受美味。 中医里说:“肺痰易清,脾痰难理。”肺只是贮痰之器,脾才是生痰之源,脾的问题不加以解决,痰总也清不完,所以养肺一定不要忘了健脾! 如果你最近吃饭不香、消化不好、气色不好、身体困重、容易乏力、舌苔厚腻,特别推 荐经常喝一碗「清养汤」,它就是经典健脾祛湿食疗方:四神汤:茯苓、莲子、薏米、怀山药! 所以,凡是与水湿有关的,不管寒热虚实,几乎都可以用,更重要的是,它不会伤阴,也不会伤正气,可以长期食用! 脾虚久了,必定肺气虚、肾虚 名医张锡纯说怀山药是滋补药中的无上之品,既能补 肺、补 肾、补脾胃,能滋阴又能利湿,而且性味平和,不挑体质不挑人,所有人都适合! 莲子不仅是食材,在中医里还是一味药,能补心、脾、肾,像拉肚子、白带多、心慌、睡不好都可以吃。 我比较喜欢用这四神来煲猪肚汤,猪肚就是猪的胃,以形补形,能起药引子的作用,把四神的药力引入脾胃,一边清一边补,重启脾胃动力,快速恢复我们的精力、体力。 |