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养生保健

立秋时节,要开始“润肺清肠”了

养生保健佚名2024-08-06

可此时暑气虽然有了消散的势头,但却并不意味着暑气的瓦解,且在立秋之后,因为凉热对冲的关系,彼时自然便会迎来一个小型但多湿的雨季,因此在暑气、湿气和金秋的燥气的三方作用下,此时我们养生便得既要润肺,又得清肠了。

立秋三候:此时忌宜需注意

之所以立秋首候名为凉风至,是因为在立秋后的五天,也就是凉风至这一候内,我国大部分地区开始盛行带有寒意的北风,而这些北风的到来也就意味着温暖的南风将要受到其相当的压制;是故民间有谚道:“立秋一日,水冷三分。”

凉风至首忌:忌食五物,原文:孙真人曰“勿食雁,伤人。勿多食菱肉,动气。勿食生蜜、猪肺、新姜,令人暴下、霍乱。”

凉风至首宜:宜食赤豆,原文:《修真指要》曰:“立秋日,宜用水煎赤小豆,一秋可免燥气。”

立秋次候:白露降

而每当白露降到来之际,自然中的早晚温差比也会日渐加大,因此温差一大,夜间的湿气便很容易接近地面,所以晨间出现白雾、白露的现象也会趋于增加。这种现象尤其是近海、近水区域出现得更为明显。

白露降次忌:多欲多求,原文:《杨公忌》:“十五日为中元,二日戒夫妇人房。”

白露降次宜:晾晒衣物,原文:《云笈七签》曰:“七日曝皮裘,可以避蛀。”

寒蝉,又称寒蜩;相比较起夏蝉,寒蝉的体型不仅更小,而且声音也更加尖细;而每逢寒蝉鸣叫之时,也就意味着凉秋将至,气温即将逐渐转凉。

寒蝉鸣次忌:忌食野味,原文:《千金方》曰:“勿食鹿獐,动气。勿食茱萸,伤神气。”

寒蝉鸣次宜:适宜拔白,原文:《法天生意》曰:“是月二十三日、二十八日拔白,永不再生。”

立秋想养好,谨记先“润”再“清”

首先:肺热要除,滋润要饱

接着在具体调养原则上,古人认为秋季五行属金,因此对应五脏之肺,所以秋季调养,需以肺为本,进而滋阴润肺,以防秋燥侵袭。所以秋时睡前醒后,最好桌边常备一杯可润肺清肠的蜂蜜水。

关乎如何利用好小动作来润肺,《灵剑子》导引法便说:“以两手抱头项,宛转回旋俯仰,去胁、肋、胸、肺间风气。以两手相叉,头上过去,左右伸曳之十遍,去关节风气,养肺脏气息。”

其次第二部,则是抬起双手,使双手位于头顶之上,而后两手相叉,接着随着上半身左右晃动拉伸十遍即可。

无论是五行也好,《黄帝内经》所言的:“白色,入通于肺。”也罢,古人都基本认为白色为肺脏之色,因那些色白的食物,对于肺脏的补益之效是最为适宜的。因此逢秋之际,最好多吃如梨子,百合,银耳,莲藕,山药这样的白色美食。

材料准备:雪花大梨一枚、银耳30克、枸杞话梅适量。

第二步:往锅内注入为食材两倍清水,接着放入梨皮、话梅、冰糖小炖一会儿。

第四步:最后再撒入枸杞炖煮五分钟,即可享用。

小糕点——白合糕看配料就知道是清火的,而且里面的山药、薏米、藕粉、百合、银耳、雪梨都是白色的食物,经过科学配比,全面清肺邪、养肺阴!

梨子清肺降火,润五脏之阴,《本草纲目》中曾记载梨子:“生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴”。这款糕点中的梨子选用砀山酥梨,果肉细腻、甜脆无渣,清肺热、带走肺中多余油脂与垃圾。枇杷能润五脏,滋养心肺,对于肺部的养护非常好,尤其是很多男士压力大,经常抽烟喝酒,经常吃点枇杷是非常不错的。

清完之后我们的重点就可以放到养肺润肺方面了,里面的山药、百合、薏米、桂花等食材有养肺润肺,强肺气的效果。

白合糕外表莹黄细腻,十分软糯,捏上去Q弹劲道!经过九蒸九晒,精细研磨后,各种食物相互之间融合得更好,而且还添加了麦芽糖和维生素C,没有白糖哦,好吃不怕胖!

每一颗都是独立小包装,吃起来很方便,当下午茶吃。

最后关于秋季的清肠养胃之法,自然莫过于从食物出发,正所谓“肠欲清,必多赖于食。”,而在秋季众多适宜的“白食”之中,以山药、莲子、芡实和白扁豆的清肠食效最为优秀。

关于古人如何吃山药,那法子可多了,下面就分享一个古法山药糕,这古法山药糕主要拿是山药、莲子、芡实、薏米做成的,另外还加入了红糖、红枣以滋养血气,而且这糕还能在填饱肚子的同时养好脾胃的状态。

之后红糖用热水冲泡,分批次加入粉中,搅拌均匀,揉成面团。用模具压出花型,之后上锅开始蒸,半小时即可。这样一道带着淡淡甜味的山药糯米芡实糕就做好了。

且这道八珍糕,口味酥脆清甜。既可以是午后的小甜品,又能够滋补身体;主要材料仅为山药与白扁豆,且糖油可控,不仅滋味清甜,入口性佳,而且还做到了“以甘滋脾”的食效。

莲子:补益脾胃,祛湿的同时能养心安神。
(www.ws46.cOm)

山药:健脾补气,对肺也不错。所以湿气重如果能调理肺,也可以快速把湿化掉。

山楂:健胃,有了它,哪怕有积食也不怕,还能行气化瘀。

最后在食用油方面,采用的也是亚麻籽油,这种食用油不仅更加健康,而且也不会给身体造成过多的消化负担,口感也更细腻,吃着清甜不腻口。

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