明日末伏：记得多吃3个食物，把身体里的火热寒毒连根拔除
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就是末伏了，阳气最旺盛的最后10天！有两件事情非 常重要，养生调体是一定要做的，不然整个三伏就白过了：一去伏火，二驱伏寒！ 什么是伏火、伏寒？ 其实，是在我们正气不足（气血虚）的时候，外界的风寒暑湿热等外邪，像贼一样偷偷溜进身体里，当时并不马上发病，而是潜藏起来暗中滋长，等合适的时机再发出来，比如气候季节的变更的时候、身心状态变化的时候！
这种伏邪很可怕，就像身体里装了一颗雷，不知道什么时候爆，所以我们还是先下手为强，趁着阳气旺盛的最后10天，把潜伏在身体里的火热寒毒，连根拔除，这样秋冬才能不生病、少生病！ 伏火最喜欢藏在这2个地方，看你中招没有？ 清伏火之前，我们要先搞清楚伏火最喜欢潜藏在什么地方，才能有的放矢！一 般 来 说，伏火最喜欢潜藏在两个地方：肺和脾胃，而肺首当其冲！ 中医认为：肺为诸脏之华盖， 他脏之寒热病变，亦常波及于肺，以其不耐寒热，易于受邪！ 肺是最娇气的，容不得一点儿外邪的干扰，当夏天的暑热、湿热大大消耗我们的气血津液的时候，正好给了火热之邪可乘之机，这些火首先会潜藏在肺部，等秋天燥气来临再一起发力，引发各种慢性呼吸道问题！
深呼吸，拍肘窝，把肺火散出来 清肺的伏火，最好的办法是让它发散出来，不能乱用苦寒泻火的东西，会损耗本来就不足的正气，让正气更虚、伏火更猖狂！ 建议这段时间每天早晚做深呼吸，把堆积在肺里的热气、浊气呼出体外；同时拍打两个肘窝； 肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行。拍打结束后，喝一杯温水。 如果体质特别容易上火，如果你经常吃些辛辣的，重口味的菜，容易嗓子干、嗓子疼、大便干结、痔 疮发作，建议入秋后多吃无花果，它能很好的润肺清热、清肠通便。
很多人都有这样的经历，吃完无花果，很快就会找厕所，清肠下火很厉害，因为无花果入肺经、大肠经、胃经，肠道一通，上面的热就往下排出去了。 而且它性味平和，清肠但不伤脾胃不伤阳气，所有人都适合，包括孩子、老人、孕妇、哺乳期。 现在正是无花果上市的季节，清甜多汁又滋润，大家可以经常吃，把肺和肠道的垃圾清一清，身体舒坦畅通，皮肤也好！ 可以直接吃，也可以煮糖水、煲汤、煮粥。要是买新鲜无花果不方便，可以用无花果干代替，我们的无花果干，用的是仙境蓬莱无花果，用60摄氏度低温慢慢烘干，口感Q弹清甜，不是甜的腻人的那种；
配料只有无花果，没有添加剂、色素、防腐剂，也没有经过硫磺熏，精选优质的果子，清洗之后切条烘干，11斤无花果，只出一斤果干！ 潜藏在脾胃里的火，大多因为饮食不当 饮食不当是造成脾胃有伏火的重要原因，夏天本来脾胃就虚弱，如果三餐不定，暴饮暴食，吃太多肥甘厚味的食物，脾胃难以充 分消化吸收，就淤积在脾胃，让你牙龈肿痛、口腔溃疡、大便不通、口臭、肚子胀气、吐酸水等； 清脾胃之火，首先要改变饮食习惯！ 一、少吃肥甘厚味之食
二、不饿不吃 这是养生的基本法则。如果经常上顿吃撑，下顿饱，胃肠容易积食，消化功能受损、抵抗力下降。 三、饭吃七分饱，晚饭要清淡 饭吃七分饱，就放下筷子，快速离开餐桌；晚饭更要如此，老话讲“晚饭少吃一口，夜里舒服一宿”，晚饭吃多，会使胃和大肠堆积垃圾，导致积食上火； 真的不小心吃多了，可以揉揉肚子，散散步，帮助消食；也可以煮点陈皮山楂水、陈皮普洱茶喝，消散积食，化痰导滞。
如果你脾胃已经淤积了很多内热垃圾，经常上火、口腔溃疡、口臭、长痘、口渴烦躁、建议每天吃点葛根粉。
葛根味甘、辛，性凉，归脾胃经，很擅长清脾胃的内热，解肌肉的郁火，可以打开皮肤排 毒的通道，把潜藏在脾胃的伏火赶出去。 而且葛根有强大的升清阳之力，因为靠它强壮的根，源源不断吸收土里的营养和阳光雨露，并向上供养，有助于阳气升、浊气降，身体淤堵的人更需要。
我最近早餐也在吃野生葛根粉，每次加一勺杏仁粉，不仅皮肤摸上去光滑细腻了很多，而且这次经前期没有脾气暴躁、没有失 眠、没有长痘，不知不觉就来了，真心分享给大家，今天也做了特惠组合！ 不用煮，开水冲调就可以了，懒人、学生党、甚至出差带着都很方便，不会冲调的朋友可以看看我拍的视频，现在葛根粉每一小包加量了，放一袋也可以。 寒邪最喜欢往下走，温通阳气，寒邪自散 《黄帝内经》讲：“阳气不足，寒伏于内。”阳气就像太阳一样，有温暖推动的作用，如果阳气充足，就算有寒气入侵，身体也会调动自身的能量把寒邪驱赶出来！ 一旦阳气不足，寒气就往里走，藏起来伺机待发！如果你这个夏天，吹了不少空调，凉菜冷饮西瓜之类的也常吃，那一定要记得驱伏寒，尤其是肚子凉、容易拉肚子、大便不成形、宫寒痛经、*经量少颜色暗血块多、妇科问题反复的人。 抓住末伏最后10天，借助旺盛的阳气，把寒毒彻底赶出来，不然天气凉了，这些问题会更严重！
「阳 龙 脉」，提振阳气，彻底逼出寒湿 可以每天晚上泡泡脚，经常艾灸大椎穴、关元穴，不过最高效的办法是温通「阳 龙 脉」。 后背的督脉和膀胱经也叫「阳 龙 脉」，专门用来提振阳气、驱寒排湿、增强抵抗力！
督脉是“阳脉之海”，阳气十足，膀胱经是人体最大的排 毒通道，只要温通这五条「阳 龙 脉」，可以把身体里的寒湿痰浊统统赶出去，而且还能温补阳气！ 伏天多晒晒后背，督脉接收了大量的太阳能量，可补一身之阳气；而且太阳的能量，使毛孔张开，正好为体内的邪气打开了一条外散的通路，对膀胱经排 毒非 常有利。
选择早上8~9点的太阳光，或者下午4点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，晒15~30分钟。 有小伙伴问，没太阳的天气怎么办、没时间晒太阳怎么办？还有一种方法，能帮我们把体内的寒湿化掉，暖热脾胃，补一补阳气，就是这个肚脐贴，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。 肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。 每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。
睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛； 怕冷，经常手脚发凉； 脸部、头发爱出油，痰湿重； 体内湿气重； 如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。
1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。 3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。 注意这个肚脐贴，身体发热，孕妇，产妇，小朋友不建议使用哦。等出伏以后，顺应天地敛藏，养好阳气不外泄！ |
