养生保健

末伏：一年中宝贵的出汗季，阳虚体寒的人千万不要错过

养生保健佚名2024-08-15

热得让人郁闷的三伏天即将结束，古人也不吐不快了，诗云「郁郁复郁郁，伏热何时毕。」现今有空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。

末伏这段时间，是一年里最后10天最宝贵的「出汗季」末伏时节又湿又热，动不动就一身大汗，黏黏的汗水不仅有异味还会弄脏衣服。于是人们想法设法不出汗、少出汗、在空调房里流连忘返。

古人特别讲究顺应自然、天人相合的养生原则，也鼓励三伏天多出汗。《传家宝》里记载：「伏极热时」

清朝道光年间，有一位伏天出汗的专家，名叫「天休子」。他在《修昆仑证验》里特别写了一篇「晒说」：

第不可遮盖著衣，乃致受热也。有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。

在末伏天当天的上午九点到下午三点（巳时9:00～11:00，午时11:00～13:00、未时13:00～15:00），裸身晒日光浴不要穿衣服盖着晒，光着身子在太阳底下晒到汗流浃背就好。这时并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。只是如果是第一次晒，一定会脱皮甚至起水泡，但也一两天就愈合了。

反之，吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，*经量少色暗，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹，皮肤过敏，皮疹……甚至心情不好，脸色灰黯，长斑等等都和寒湿有关。

现代人出汗太被动了，出了也白搭

现在人出汗大都是迫不得已，满脸不乐意。

被动出汗在中医里，也叫做「静汗」，，而且一些异常的汗证，比如自汗、盗汗反而要引起注意。

这种出汗相对于「静汗」，能帮助身体气血运行，把体内更深层次的寒湿排出去。

寒湿排出后，身体变通透了，气血运行更顺畅，人自然会倍感舒爽。

所以，多出出动汗其实对身体健康是有帮助的。

教你出一身「末伏养生汗」

1、小儿升阳助成长：晨起捏脊

1、小儿俯卧，捏脊者两手半握拳，两食指低于脊背上，再以两手拇指伸向食指前方，合力夹住肌肉提起，而后食指向前，拇指向后退，作翻转动作，两手同时向前移动，自长强穴起，一直捏到大椎穴，如此反复5次。

3、最后用两拇指在脾、胃、肾俞处揉之，以增强功效。

虽然比起女生而言，男性的阳气更旺，但受到空调、冷饮、熬夜、过劳等各种因素影响，今年的末伏满满10天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果。

阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）不喜欢艾灸睡前可以贴上南师肚脐贴，上热下寒的人先贴脚底涌泉穴，贴三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。