末伏已至：阳气很旺的10天，做对3件事，排出身体里的寒和湿！

这会儿借助天时把身体陈年的寒气都清理掉是最好的，但有的人身体不是单纯的寒，每到养阳的时候就容易上火，还有的人身体太虚，晒晒背还容易中暑头晕。

先疏通：大拜，让你的寒热流动起来！

特别适合先练练大拜，把周身气机疏通起来，这样体内的垃圾转起来了，才好排出去。让气脉恢复先天的运转，身体的寒热流动起来，过热的部分去温暖寒冷的部分，自己就能滋养自己了！

需要注意：

• 做的过程中可能会很想哭，打喷嚏，打哈欠，流鼻涕，都是正常的，安静下来，会直面自己，也会直面自己的恐惧、悲伤、温柔，身心通畅，身体自然会排浊，这都是自然而然，不必惊慌。

• 一会儿。最好每天都起码做3次。小小尝试，积年累月，会有很大的变化。

一定要先疏通身体，疏通了之后再补阳气。垃圾清理了，再补阳气，阳气长得好啊。补阳的方法我们最近写了很多：吃姜、晒背、晒腿。

如果你最近、往年有这些情况：

• 身体肥胖，肌肉松软无力，疲劳，小肚子又冰又凉，脸肿；

• 头发油腻，洗头发频繁，但掉头发很多，甚至脂溢性脱发；

• 嘴里感觉口淡乏味，或者嘴巴里面的口水特别粘腻，而且痰多，舌苔厚腻；

• 吃饭时没有饥饿感，吃一点点就感觉饱了，或者吃很多也不知道饱了没有；

• 走路觉得特别沉重，懒得动；

• 刷牙的时候觉得恶心，想吐，嗓子总是有丝丝拉拉的唾液

醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。

因为人上了年纪，体内的阳气就会不知不觉流失掉了，胃口也变得越来越差，醋泡姜不光能提升阳气，温暖脾胃，还能增进我们的食欲。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

等把脾胃养好了，肝脾很配合了，也能过上正常人该吃冰棍吃冰棍，该喝汽水喝汽水的好日子，不担心身体受不住了。下雨外界无论寒湿、湿热，自己脾胃好了，就都不怕了。

有一种针对脾胃虚寒、上热下寒，是国学大师南怀瑾根据道家的灸脐法提出的。他在《我说参同契》中这样写道：大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

• 怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

• 脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

• 体内湿气重；

• 抵抗力弱，容易受寒。

皮肤如有瘙痒疼痛等过敏感觉时，立即停下来，可以根据个人体质延长或是缩短时间贴。2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不要贴。

明代医家张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说的：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭”。
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最近很多晒背、吃姜的朋友嗓子干、鼻子干、睡不着，问我是不是得停了，其实把津液补上也可以继续。

平时不说话的时候，就舌抵上腭，舌根处有两穴，左为金津穴，右为玉液穴。舌抵上腭时津液会加速分泌，口中的津液满时，要吞下。既能收敛神气，又能生津滋阴。

晴耕雨读，都是最好的时光，照顾好自己，享受起来啊！

同事小张老师总说：“太热了也得开空调的，寒气伤人，暑气也伤人啊，别让自己出太多汗了。”与君共勉之。