藏在身边的5大润肠食材,肠道不通就吃它们!不是香蕉哦
之所以吃香蕉会加重,是因为如果我们吃的是未成熟的香蕉,那么这未成熟香蕉中的鞣酸便会在进入胃肠道后,在使我们的肠胃蠕动变慢的同时,还会吸收掉我们粪便中的水分,以使之更加干燥。所以如果碰巧不小心吃了不成熟的香蕉,那不仅不会得到缓解,反而还可能加重。 第一味:酸奶 同时酸奶中还含有丰富的蛋白质、钙等营养素,在提升人体免疫力方面也很有帮助。另外大家如果想要家酿酸奶的话,可以参考下面的做法: 第一步:先将牛奶倒入可调节温度的锅中,然后最高温加热3-5分钟至50度左右,这里需要注意的是切勿让牛奶煮开。 第三步:之后再将调温锅调至30度左右,先将清水倒入,然后再置入牛奶,静待6~8小时即可食用。 有道是:“夏季吃豆,胜过吃肉”;这主要是因为大部分豆类基本都具有健脾祛湿的食效,且加上豆类蛋白质含量高和膳食纤维丰富的缘故,所以很适合那些在夏季无胃口,且又被便秘缠身的小伙伴。 其中黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,。 而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮,对皮肤有很好的养护作用,抗衰老,润肠道。所以想要瘦身,保养皮肤的朋友们,知道该吃什么了吧! 但是黑豆的适口性明显不如红豆,不容易煮烂,一般都是用来和肉类炖汤,但是有一种吃法,黑豆软糯适口,酸中带甜,这就是醋泡黑豆。 养马的人最知道黑豆养发的厉害了,养马的人会给马喂黑豆,吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽,那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用! 如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多;如果你年龄在30岁以上,身体开始走下坡路,建议经常吃点醋泡黑豆。 准备:黑豆(黑皮绿心的最好)500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个 1、先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用; 3、炒好的黑豆盛出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,没过黑豆即可。 如果觉得自己做太麻烦,可以吃我们的六宝黑豆,「精选江苏大丰的绿心黑豆,洗净蒸制4小时,再用山西清徐县的三年陈酿醋,搭配金银花 枸杞 桑葚 蜂蜜,继续自然发酵一个月」。 食材搭配比例经过多次尝试,达到最佳,口感更好,更容易被老人孩子接受。 这里的“谷物”并非我们日常所吃的精米白面,而是那些未经精细加工的粗粮,这些粗粮相较于精粮而言,拥有更多的维生素B、矿物质和膳食纤维;而粗粮之中,又以燕麦的通便效果为最佳。 第四味:菇类 有时间的可以用猴头菇来炖汤喝,猴头菇先用清水泡发,需要把泡出来的黄水完全挤压干净,多冲洗几遍,不然会带苦味。茯苓冲洗干净。 第五味:李子 据统计,李类水果中的山梨糖醇含量最多可达到8.5克 / 100 克,含量非常高。山梨糖醇是一种不太容易被肠胃吸收的糖醇,而且它有高渗透的作用,能保持水分,让肠道中的水量增加,软化大便,从而缓解便秘。 虽然火龙果、猕猴桃等也有一定促进排便的效果,但研究人员做了一系列比较分析实验后发现,这些水果中还是李子类水果的排便效果更好。 |