本周处暑：阴盛阳衰的30天，这4忌，请勿踩！

由夏转秋，由热转凉，节气更迭。在这30多天里，堪称我们养生路上「最凶险」的一段时光。

下面我们把到处暑到秋分这段时间的养生注意事项列一下，从生活的一点一滴细节着手，一起平安度过这最凶险的30天。

忌虚实不分‍

就拿上火来说，也分为虚火和实火，实火可以用清凉降火的方法去一去火，遇到虚火首先得疏通中焦，让心火与肾水相交，虚火自然灭之。

很多人身体没事就乱补，反让身体受苦，任何东西过凉都是有害的，就拿喝水来说，喝多了排不掉还会积在体内生湿，如果不管不顾一味追求昂贵的燕窝、鱼翅等来进补，会让身体越补越火大，越来越虚。

秋季别忙贴秋膘，缺什么补什么才是身体所需。

忌熬夜不睡‍

但仍有很多年轻人本着年轻就是本钱，一熬再熬，看着很多朋友都是一两点睡，早上七点多起，如此往复，与秋季的天时规律相悖。

夏天讲究外泄，无论是我们气血阳气，还是日常活动，都主张所爱在外。而秋季要跟着自然规律，收敛起来，睡觉就是最好的补气血方法。经常熬夜的人，必定萎靡不振，面容枯槁。

早起

按摩

头部按摩抓住这几个重要部位。

经常昏昏欲睡，头疼，头顶这里一定要按摩到，尤其注意力不集中，家长也可以帮孩子按摩放松。

这个部位按摩可以贯达全身，对于调节机体阴阳平衡发挥重要作用。

这个地方如果筋绷住了，我们就会觉得肩膀僵硬，浑身很累，这地方按摩通，上半身都会很轻松。

缺觉当然得补，但时间有讲究，不能在早上补，要在中午，午时（11点~13点）心经当值，这时候睡上半小时，比早上睡两三个小时都解困，即使睡不着，也可以闭目养神，放松身心。

秋天的燥气不仅伤肺，还伤脾胃，出现泄泻劳倦等情况，所以秋季调理好脾胃很重要，为整个冬天打好身体基础，少生病！

对于脾虚气弱的人来说是不错的滋补食品，而且南瓜中有丰富的果胶，对脾胃有益，蒸熟的南瓜软软糯糯的，也不会增加脾胃负担。

一到秋天很多人习惯吃牛羊肉，这其实也不太健康，饮食讲究荤素搭配才营养，而且我们本就虚弱的脾胃也受不住这种大热之物。

这款四神汤，是家里在秋季必煲的汤，相传还是乾隆皇帝时期传下的食谱方子。

茯苓和芡实都适量准备一些。跟我一样喜欢荤食的，可以加点猪骨，吃素者，把猪骨这味去掉即可，加猪骨记得提前焯水去腥。

这道四神汤鲜香甘甜，莲子和山药都煮的粉粉糯糯，又，还有芡实和茯苓独特的香味，搭配在一起又营养又滋润，还不上火，吃完之后脾胃也舒服。

如果没时间或是没条件也不怕，我们为忙碌的上班族准备了这样一款养脾胃的八珍糕即食糕点。

莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、鸡蛋其次，没有经过过度加工，都是原有的天然食材，研磨成粉后制成的；最后，就是开袋即食，很方便，如果起晚了没时间做早餐的情况下，吃上两三块，饱腹感很强。

里面的山药是健脾养胃的，莲子是清心醒脾的，帮我们唤醒脾胃之气，芡实是补脾止泻的，这三者在补脾的同时，还有收涩的作用。

茯苓和薏米健脾祛湿，茯苓的健脾是通过泄湿完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。薏米健脾利水，主要祛除我们体内的湿浊之物，性味是往下走的，与茯苓刚好相配，一升一降。

砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气，具有良好的化湿开胃、温脾理气之效。

所以别看这一块糕点不大，营养着实丰富，而且这些食材都没有被深度加工，只是简单的打成粉后，加工制成，全程手工制糕哦。

一口咬下去，酥酥的，而且也不是那种干的掉渣，噎人的糕点，满满的天然果实香和蛋香，吃的时候细嚼慢咽，细细品味，也有助于脾胃吸收。不含蔗糖，所以可以放心吃啦，最大程度避免了精制碳水，即使稍微吃多了点，也不会恶心油腻。

会喝

有一句话叫秋瓜坏肚，最近西瓜大量上市，又甜又沙，但出了伏，就要少吃了，此时我们的气血都在逐步往体内收敛，这时候寒凉瓜果吃了多了，就容易腹泻、肚子痛。

想要疏通脾胃积聚的垃圾毒素，温补脾阳，可以试试国学大师南怀瑾老先生的肚脐灸，只需要在我们肚脐孔中塞入一个小小的艾绒丸子，升阳气、祛寒湿、养脾胃，还不占用时间，在睡觉时候，就能把身体给养了。

打碎后捏合成指甲盖大小的球，睡前塞到肚脐孔中，用医用贴贴好，睡一宿，体内寒湿重，会发现早上有便意。

不要三天打鱼两天晒网，这种天然草本，都是利用草本温热的特性，去瓦解我们体内的湿寒，要循序渐进，日子久了就能发现身体的改变了。

如果你也有以下几种情况，就用这个灸脐法来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉、宫寒、痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重、体内湿气重；

为了温阳效果更好，还添加了酸枣仁和枸杞，经过晒、去燥、反复晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程。

表面有一层花椒粉，更利于湿寒排出，生理期、孕妇、体热上火者不可以贴，如果怕上火在脚心处可以各贴一个，起到引火下行的目的。

1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。

处暑之后，这四个坑要记得避免，不贪凉吃瓜、不熬夜伤身、不盲目进补，如果上火先分一分虚实，秋季润燥滋阴，也要常吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭肉、蜂蜜等。秋季养生要“少辛增酸”，因此可多吃些酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，少食辛味食物，以补肝气、收敛肺气。