本周处暑：秋凉至，养脾胃最佳的日子来了！3个方法，养好脾胃，补足气血

脾为后天之本，脾胃功能的好坏，很大程度上决定了我们是否长寿。很多长寿的老人家胃口非常好，脾胃也很好，吃嘛嘛香，这就保证了身体能够吸收充足的营养，延年益寿。

每年处暑这段期间，都是错乱的节气，身体也会越发感觉焦躁难安，这是气运从夏到秋转变的必经阶段，而主管这一转变的，就是我们的脾，所以越是错乱季节交替时刻，也得照顾好脾胃。

所谓久坐伤肉，我们现代人这么多人脾胃不好，很大一个原因就是都懒得动！

秋季气血可不能少，这一套调养脾胃，滋生气血的运动，无论男女老少，都能锻炼。

两脚挺直，内八字，十趾抓地。

两手用力向前推，至不可再推。

再次伸直，双手握拳。

脾胃不好大多和体内湿浊有关，它会阻碍脾胃的运化，现代人都懒，不爱动，吃瓜吃冷饮，身体很容易生湿，想要养好脾胃，要注意2点。

二是要振奋脾胃，脾胃强大了，就有能力运化这些水湿。

从我们腋窝的中点往下画一条垂直的线，和肚脐的水平线相交的这个点就是带脉。

抓完带脉我们可以下蹲来拉拉筋，侧拉腿部，能够刺激脾经的气血，排湿利水。

身体有了根，体内的气会自动归位，清气上升，浊气下降，再配合呼吸，推动我们身体气血的运行，排出体内的湿寒浊，吸入更多的新鲜空气，和天地间的阳气精华，如同一次净化，滋养我们的脾胃乃至整个身体。

练完后，晚上睡前再贴上一贴南怀瑾老先生推崇的肚脐贴，能加速我们身体内的湿寒浊气排出，这是根据道家养生学所得。

适合脾胃虚寒，体质虚寒的人，比如面色白，唇色白，手脚凉，脾胃失调等。

把花椒擀碎或是用破壁机给打成粉，桂圆肉打成泥，之后这些东西充分混合后捏成球，取一个睡前塞进肚脐孔中用医用贴固定好即可。

没时间自己做咱也有现成的可以用，这款肚脐贴用的蕲春艾绒，蕲艾叶大饱满，香气浓郁，艾力更高，汉源花椒，性温个大，驱寒效果也不错，晒干的桂圆肉，更温和益气，适合我们畏寒的人。

每一颗丸子都是存在玻璃罐中保存，贴3天歇1天，连续用上1个月的时间，丸子的大小是我们身体每天可以吸收的量，打开后草本的味道很浓，细闻有艾草的清香。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉；

睡不好；

脾胃虚寒；

贴上去之后，腹部感觉有股暖流，顺着我们的肚脐流淌，需要注意的是，孕妇及女性经期不可以使用，也不能一天24小时全都贴，身体发热、过敏时不要贴，上热下寒或是经常上火的朋友，在两脚心再各贴一个，就不容易上火了。

处暑后喝点“土气粥”，送走暑气健脾胃，在五行中，有一种土气旺的粥，最适合现在喝，平时可当作早餐，即为。

小米、绿豆适量，南瓜、百合适量，荸荠3~5个。

荸荠削皮切小块，将绿豆、百合洗干净，浸泡半小时，百合、绿豆大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜、小米、荸荠同煮，30分钟左右绿豆、南瓜、小米软烂即可。

南方现在依旧湿热高温，“秋老虎”压得人喘不过气来，那么在煮土气粥时就可以多放些绿豆。滋阴润燥，补中益气，养护脾胃。

8月是南瓜丰收的季节，根据《本草纲目》记载：“南瓜，甘温，无毒，补中益气”。

如果有条件，这四神汤要多喝一些，健脾养胃降秋燥，特别适合换季咱们脾胃一直不舒服的人，一到秋天很多人习惯吃牛羊肉，这其实也不太健康，饮食讲究荤素搭配才营养，而且我们本就虚弱的脾胃也受不住这种大热之物。

这款四神汤，是家里在秋季必煲的汤，相传还是乾隆皇帝时期传下的食谱方子。

茯苓和芡实都适量准备一些。跟我一样喜欢荤食的，可以加点猪骨，吃素者，把猪骨这味去掉即可，加猪骨记得提前焯水去腥。

这道四神汤鲜香甘甜，莲子和山药都煮的粉粉糯糯，又晴天，还有芡实和茯苓独特的香味，搭配在一起又营养又滋润，还不上火，吃完之后脾胃也舒服。

如果没时间或是没条件也不怕，我们为忙碌的上班族准备了这样一款养脾胃的即食糕点，八珍糕。

里面的：

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

山药：健脾补气，对肺也不错。

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

糕点紧实，掰开之后也很细腻，酥脆很好嚼，即使是牙不好的老年人，也能抿着吃，我外婆就非常喜欢这个小点心，老人家上了年纪，吃糕吃得不亦乐乎！

最后再提醒大家，脾胃也是情绪的晴雨表，不良情绪也会造成脾胃失调，我们看那些易生气，情绪敏感的人，在情绪不好时，往往都吃不下饭，消瘦，所以拥有好的情绪也是保持脾胃健康的方法之一。