下周白露：做对2件民俗，补足气血、养好脾肺！为冬天打好基础

之前的处暑节气暑气还在退却潜伏，下周白露，天地之气已经开始变得寒凉了。早晚阴气重，气温下降，地面的水湿之气凝结成露，露浓色白，所以叫白露。

说到「秋冻」，这可不是男生光膀子，女生露肚脐的理由。真正的「秋冻」，是「薄衣御寒」的养生法，意思是秋天不要急于添衣，而且不要一开始就穿很厚的衣服，要衣着轻薄。

一方面，薄衣可以适当的感受秋寒，以便让身体增加适应寒凉的能力，这样阳气才能渐渐收敛，毛孔也渐渐闭合，腠理致密，正气内藏。

所以所谓的秋冻不是让人冻得发抖，只是别出汗太多就好了。很多人不了解这一点，以为秋冻就是要穿的少，挨冻着凉了就太受罪了。

哪「三暖」？肚子暖、腰背暖、腿脚暖。所以白露过后就不要光脚、穿凉鞋了。尤其是阳虚怕冷的女生，腰腹脚丫子都要保护好，别露出来受寒，平时晚上最好能坚持泡脚。

一是要头凉。就是头上不要就是老出着汗，头上特别热，这个不好，所以别戴太厚的帽子。

我们现在一般穿衣是很难实现胸凉肚子暖的，但有办法，出伏后这个月，可以睡觉前在肚脐上贴个南师艾脐贴。

有很多用过的朋友反馈，用了晚上睡得好，早上起床会排气、拉出很多便便，还有人肚子里的寒水化散排出之后，肚子变小了！上热下寒的朋友，除了贴肚脐，在脚底涌泉穴也贴上，引火下行，把火气变成元气！

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

秋膘怎么贴？不是吃肉进补那么简单！

过去人们夏天要劳作，秋收季往往累瘦了一圈，所以要提前进补养膘，准备过冬。就像动物冬眠之前饱餐一样，身体要准备足够的能量。不然那时候房子没暖气还透风的，能不能熬过冬天都不好说。

一、淡淡补，慢慢来

在秋季，总的进补原则为「增甘酸少辛辣」。而秋天五行应金，五脏应肺，且秋气肃降而干燥，最宜滋阴润肺。

谷类：小米，黑豆，玉米；

水果：苹果，柚子，石榴；

药膳：百合，玉竹，南沙参

石榴滋阴补充津液，特别是和在秋季口干舌燥，嗓子干喝水又不解渴的人，《本草纲目》把石榴比作“天浆果”，上天赐予的甘露，能养阴生津止渴。

皮薄多汁，掰开就能爆一手甘甜的汁水，颜色鲜红璀璨如红玛瑙一般，比普通石榴要红上去多，看着就让人流口水。

突尼斯石榴被引进中国种植后，精心培养，慢慢改良，作为中国水果之乡，会理成为突尼斯软籽石榴的优质栽培地，昼夜温差大，只有这样，石榴才能出现如玛瑙一般的红色，而且须在海拔1100米以上，夜晚温度足够凉的山丘地带种植。

原产地发货，坏果包赔！

吃的时候直接咽或把所有的籽嚼扁了，超过瘾，甜蜜多汁，不管是直接吃还是榨汁都是极其不错的佳选！

这个方子叫宁嗽定喘饮：生怀山药两半，甘蔗自然汁1两，酸石榴自然汁6钱，生鸡子黄4个。

《神农本草经》记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

这里要重点说一下是山药的选择。药用的山药跟我们平时吃的菜山药不同，医书上记载，最好的道地山药大都产于怀庆，治病的效果好，所以又被称之为「怀山药」。怀庆就是我们今天的河南焦作。

脾胃不好，体内湿气重的，可以在山药粉里加茯苓粉同时冲泡。祛湿气的茯苓这款山药粉，喝上一杯暖暖的，胃里很舒服。而且还是无防腐剂，无添加的，配料只有茯苓和铁棍山药。

吃起来也方便，或者我们平时放到包里，应酬以后，无论是在酒店还是公司，都能泡上一杯，让胃更舒服，只需把一包粉粉倒进杯中，加入热水冲泡，搅拌均匀就可以了。

二、清空肠胃才补得进

秋天清肠胃引补，或者补过头了要消食，山楂都是不二之选。山楂熟于晚秋，味酸性温，最得秋气，又能消食健胃、行气散瘀，再加持上收降的秋气，就能自上而下通到根本了。

山楂、陈皮、山药、茯苓、麦芽、大枣、蜂蜜、冰糖

我们自己在家就能熬制，制作山楂六物膏一定要选用新鲜的山楂果，再配上陈皮，茯苓，麦芽，怀山药，鸡内金和冰糖。这些食材清洗干净后，浸泡2小时，之后倒入锅中，加入适量的清水，大火烧开转小火慢慢煮上1小时。（注意不要用铁锅）

而且我们还可以根据自己的身体情况，对食材有所加减，比如女孩子吃，还可以加点红枣进去，小孩子积食不爱吃饭的，就把鸡内金的比例提高一些，鸡内金是鸡胗中一层黄色的薄膜，是培补胃气，化积的。

如果咱们懒得自己熬，又想长期能吃到这种酸酸的果子，不用担心放着放着就变质了，那么可以试试这款山楂六物膏，开盖即食，纯手工熬膏。

全都是红彤彤的山楂鲜果，这样熬出来的膏，无论是口感还是营养都更胜一筹，20斤的鲜果山楂只能熬出来1斤的膏，可见里面营养的浓缩程度。

白露到秋分这段时间，天气渐凉，饭量可以稍减少一些，饭后用点山楂六物膏调温水代茶饮，让胃肠休息一段时间。尤其舌苔厚腻的朋友，冰糕酸奶等寒凉都不要吃了，少吃肉常喝粥，直到感觉食欲恢复，舌苔干净才好。

说起进补，大家的第一印象大都就是吃，但往往忽略了三焦经这个重要的管道。「吃进去」跟「补进去」，那是两码事。

最简单的疏通三焦经的方法，在八段锦里就有，叫做「双手托天理三焦」：

这一式，对于疏通保养三焦有着很好的效果。可以想观想自己做这个动作的时候，就像是一颗蓬勃挺拔、枝繁叶茂的参天大树。既然大树能在风吹雨打中依然生长成这个样子，它的生命状态必然是通畅调和不瘀堵的。

「一场秋雨一场凉，一场白露一场霜」，白露过后，天地渐渐清肃，阳气渐渐收。秋冻要记得三暖二凉，贴膘要记得先通后补，愿你和家人仲秋安康。