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养生保健

这4种食物,秋天要常吃,润燥、清肺,秋冬肺健康

养生保健佚名2024-08-31

正值燥气渐盛,而阴液损耗愈增的一个时期,而每当面对深秋的这段日子时,老一辈的人往往会告诫后辈说:“该润肺了。”

但别看肺脏似类“武官”,但它在五脏之中却属“娇脏”一列;这点也不难理解,因为相较于后方提笔的“文官”而言,在战场上厮杀的“武官”,其无疑所受到的伤害是要远多于前者的,也就是说,肺脏这个“武官”它比较起其他脏腑来说,更易受到外邪的侵害。

而今天我们要实行的路线,主要是从一二两点来进行“防御”,也即通过了解生活中一些不该犯的问题和通过保养肺脏的方法,来减少燥气对我们的伤害。

活在秋天,请勿犯这三个问题

金秋时节,尤其是中秋、国庆天气日渐转凉之后,贴秋膘的声音自然是日盛一日,彼时滚烫的牛羊肉锅子、飘香的街头烧烤和各类爽口的鲜汤饮品,自然便会出现在我们的餐桌上;

其次:过食辛辣

而肺气一多,必然大概率出现“肺逆伤肝”的情况,所以为了保护好肝脏的健康,我们应当控制好时下对辛辣滋味的欲望,减少辣椒、花椒等椒类食物的摄入。

最后秋燥绝对是秋季的第一大“boss”,而白露中秋以后,天气无疑会更加干燥,彼时我们则更易出现为秋燥所“害”的问题。而这些“害”处主要表现为声音沙哑、眼睛干涩、鼻腔敏感或皮肤干燥等问题上。

第一道:消气去邪的萝卜

而在古时,人们在开不起药的时候,也多用萝卜加以清水烹煮,以此达到“开胃消食、止咳化痰和清热去邪”的作用。当然今天生活条件毕竟好起来了,所以也不必像从前那样只用清水炖煮,故而若想把这萝卜既吃美味又吃出食效的话,大家可以参考下面这个做法:

第一步:萝卜去皮切为滚刀块,接着将排骨冲洗干净以后,同生姜一起入锅焯水。

第三步:待萝卜煮至透明可用筷子轻易扎穿时,即可撒上枸杞再闷煮三分钟,三分钟后即可撒盐出锅。

山药,自古以来就是一味“药食同源”的上品之材,这点无论是在《神农本草经》中它“上品”的地位,还是从实验室内的各项分析研究来看,都无疑都是“杠杠”的。

另外古人口中山药的“益肺气、养肺阴”的食效主要是由它们来主导的;二则是因为山药内还含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,这些活性酶的摄入无疑有利于改善脾胃的消化与吸收功能。而如果要使养肺、养脾面面俱到的话,建议大家可以学学下面这个吃法:

步骤一:先把山药洗干净、切断蒸熟,去皮以后切成小块,再碾成泥。

步骤二:然后加入糯米粉、牛奶拌匀,揉成一个面团即可。

步骤四:把面团放入模具中压出形状

这道健脾山药糕,入口软糯清甜。既可以是午后的小甜品,又能够滋补身体;主要材料以山药为主,且糖油可控,不仅滋味清甜,入口性佳,而且还做到了“以甘滋脾”的食效。

这其中芡实:健脾祛湿,能把体内的水湿排出去,帮助脾胃。

白扁豆:被称为脾之谷,不仅能祛湿,还特别适合脾胃虚弱的人。

茯苓和薏米一定要有,它们一升一降,会让体内的气运作起来

每天吃点,香甜软糯很方便!选用8种食材,再配以山楂、糯米,用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成,口感加分!

第三道:清心滋润的百合

另外值得一提的是,百合它还同山药类似,皆为药食同源之材,关于百合,古人认为:“百合入肺、心、胃经,可以养阴润肺、清心安神。”所以无疑对于肺脏的保养能力,也是蔬果中的一流存在。故而下面就分享一道百合汤的具体做法,以供各位参考:

第一步:先将百合、莲子淘洗干净,再把红枣去核备用。

第三步:然后加入红枣与百合,转文火煲至汤汁浓稠即可放入冰糖调味。

看配料就知道是清火的,而且里面的山药、薏米、藕粉、百合、银耳、雪梨都是白色的食物,经过科学配比,全面清肺邪、养肺阴!

银耳这种菌中之冠,从古代就被皇家当成养生的佳品,更有外行吃燕窝,内行吃银耳之说。银耳能清肺热、养肺阴,还有滋阴益气的效果,梨子,银耳和枇杷这三种,主要是清理肺部的瘀堵,让肺更干净。

怀山药色白入肺,味甘归脾, 有润滑、滋润作用,故可益肺气、养肺阴。薏米归脾胃肺经,有健脾补肺之功。“脾为肺母”,山药和薏米双管齐下健脾养肺,脾胃健康,肺部自然干净强健。桂花性温祛寒,枸杞滋阴润肺,配上百合和胖大海,肺里的火热都能被清理出去。

采用低温烘焙的先进制作工艺,锁住食材中的营养不流失,而且制作出来的糕点口感不干不硬,老年人也能嚼得动,吃起来有淡淡桂花的清香,淡淡的清甜,里面含有薄荷,后味十分爽口清凉哦!

若要评出“秋季第一果”来,那么雪梨绝对是一位强力的竞争者,且如《本草纲目》所言,雪梨的食效主要有二:“润肺凉心,消痰降火。”

材料准备:雪梨3~5个、去核红枣80克、老姜20克、冰糖100克、蜂蜜100克。

第二步:把姜丝、红枣和梨汁梨蓉、冰糖一起放入锅中,大火烧开后,盖好盖子小火慢煮约30分钟。

关于秋梨膏的历史,它上溯于唐朝《本草求原》之中,原名“秋梨蜜膏”,因其润肺生津之能尤为突出,且对于秋季时经常出现的阴虚火旺、口燥咽干和喉嗓沙哑的问题独具奇效,因此便能自古流传至今。

此外与砀山酥梨为之搭配的,还有皮薄肉厚,清爽多汁的三潭枇杷,关于这三潭枇杷,自古便有:“天上王母蟠桃,地上三潭枇杷”的美誉。

再加以古法工艺,历经浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤,全程不加一滴水,这样熬制出的膏汁才能浓稠晶莹、营养丰富。

优质的秋梨膏,不仅可以做到滴丝成珠的美感,而且细品之下还能尝出酥梨的清隽和枇杷的甘酸,饮入喉间能使人顿感滋润,故而特别适宜当下的燥秋之季。

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