秋天易气郁、阴虚火旺！3个方法滋阴润燥、养心脾！

正所谓“多事之秋”也多形容此时，连绵的雨水除了带来了阴沉的天气以外，还给我们捎来了刺骨的寒风，这种阴寒的天气除了会给生活、出行造成一些阻碍外，同时也会给我们的精神造成不小的负面压力。

1.无缘无故就感到难过；

3.言语随着进一步入秋而逐渐变少；

5.早起时情绪低落且感到倦怠乏力；

而我们正常人出现秋郁的情况，一般调节个两三天就可以恢复到正常的状态中，但有时候秋郁之所以会变成长期的症候，往往是因为我们太喜欢去“熬”着了，能“熬”是大多数中国人的必备本领之一，但如果因为“熬”的过头，那么我们就会错过掉最合适的调节期，进而最终形成“秋郁”的体质。

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中医认为：七情内伤久了便会造成气机滞阻，进而使人体正常的水液运行受到阻碍，如果不管不顾，那么下一步便会发展成出类似痰郁的特点，而如果这种痰郁的情况持续时间稍微一长，便容易由实转虚，最终使身体形成：“九郁伤神、阴虚火旺、和心脾两虚”这样的长期症候。

秋郁易伤神

1.精神不振、神志恍惚；

3.默默无语，不能自主；

5.容易口干，大便燥结；

说起如何调养久郁伤神，中医养生一般通常会用到：甘草、小麦、大枣、黄连这四味主料。我们知道甘草有补脾益气和清热解毒的作用，再配合上能调养脾胃和安神补血的小麦和大枣，最后在清凉解读的黄连作用下，往往可以使身体内的郁胀之气得以释放，进而改善久郁伤神的情况。

心脾两虚往往是因为心血不足和脾气虚弱所共同引起，而诱发这种情况发生的原因大多是由于秋季饮食不节加上秋季又容易劳倦伤脾和思虑过度，接着使阴血损耗而产生的，其表现如下：

2.腹泻腹胀，*经减少；

4.气息不强，脉息微弱。

1. 取党参20克加茯苓15克，配以粳米100克，生姜3克；

3. 将粳米和水置入砂锅中煮熟即可。

秋郁易阴虚火旺

1.心烦意乱、容易面红

3.大便干结、小便短赤

相对缠人的久郁伤神，阴虚火旺虽然波及的人群范围更广，但是它的调理则显得相对简单的多，通常阴虚火旺的人往往偏向喜欢辛辣刺激的食物，并且平日起居也爱喝含冰冷饮，所以调理的第一步就是要改善自己的饮食习惯，尤其注意要尽量远离辛辣刺激和肥腻厚重的食物。

所谓食疗为上，阴虚火旺的人在平日的饮食上宜吃蜂蜜、芝麻、清淡口味， 芝麻和蜂蜜作为平价又养阴的食疗品，是咱们老百姓最爱的食物之一。像秋季容易掉发，这都和阴血不足，津液不够有关，所谓阴虚生风，阴不足就会生热生风。

在此，要强调一下黑芝麻的吃法，说到很芝麻很多人都觉得常吃，普通，没什么特别的，但里面的学问可大着呢，那对于咱们阴虚秋郁重，火旺津液少者，怎么吃才能滋阴补足津液呢？

炒后的黑芝麻，有点是息风，对于咱们阴不足，生风多有帮助，炒了之后芝麻会带点火气，这时候不宜马上吃，吃了容易口感，要放上一两天之后再吃。《得配本草》中说，“芝麻炒食用，不生风。”

那么为何一定要九次呢？一次不可以吗？陶弘景在《本草经集注》中讲道，芝麻“蒸不熟，令人发落。”芝麻如果蒸的半生不熟，长期吃反而会掉发，半生不熟属于生，偏泻，无补益作用。

咱们的这款黑芝麻丸，正是秉承古法制作工艺，九次蒸晒，彻底将芝麻蒸熟，黑芝麻的燥热之性与油腻，在这九次蒸晒中，都被分解去除掉了。而且生芝麻不易吸收就是外表有层坚硬的外壳，蒸晒的过程可以把这个壳给蒸软，一捻就碎。

咱们的这款黑芝麻丸，除了经过九蒸九晒，添加蜂蜜相互调和，增加清甜滋味外，再无其他的添加物，芝麻经过多次蒸晒，会微微发酵，口感上略有些苦涩，蜂蜜可以用来中和一些味道，使整体口感甘甜清润，蜂蜜黏稠，也利于把芝麻搓成蜜丸，方便食用与保存。

入口甜而不腻，吃下去非常顺滑，每天2颗，和零食一样，老幼皆宜，咱们中老年朋友在吃的时候可以和温水或是黄酒一起服用，温润滋养的效果更佳。

但它无糖无油无香精，不添加白糖和淀粉，低脂健康，很酥脆，芝麻与鸡蛋蜂蜜的完美黏合，特别的香醇，而且经过大火快速翻炒，芝麻壳也都脱落了，这股芝麻的焦香四溢，黝黑饱满的芝麻泛着油光，由师傅们手工压制，之后经过轻度烘焙，既保证了口感，又锁住了黑芝麻中的营养。

每个黑芝麻饼都是独立包装，干净卫生，开袋即食。蜂蜜的清甜不会抢了黑芝麻原有的香，反而能掩盖住芝麻本身的微苦。

平时咱们自己吃芝麻时也要注意，下面做个芝麻的吃法总结，生芝麻偏泻，排毒，但不易被脾胃接受，不能长期吃；炒芝麻养阴养血，但吃多了会上火，也不能炒完马上吃；九蒸九晒芝麻，最为平和，可以去除芝麻的燥热性质，也易被身体吸收，补益效果最好，唯一的缺点那大概就是制作过程颇为繁琐麻烦。

不光是饮食，在起居上，注意要尽量调节自己的心情，平时多笑一笑，切勿过于恼怒。郁常犯，阴虚火旺，我们更要养一养被虚火烧干的阴血津液，养好心脾，切莫让自己太过伤神。