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脾胃是气血之源!秋天补气血,吃3种谷物之冠!把夏天消耗的气血补回来

养生保健佚名2024-09-05

以至于到了秋天,我们会不自觉的感觉疲惫,如果您也有以下这些情况,那么身体就是真的进入到“秋乏”状态下了。

经历了炎热一夏,我们吃不好,睡不安稳,这气血便越来越亏空,所以人们才总会在入秋后,开始贴秋膘,此时天气凉爽了,自然就有胃口吃些滋补的,补一补身体亏去的这些气血。

等到后面真正想要滋补时,吃下去的这些营养物反而不易被身体吸收了,秋膘本来是想充盈气血,却不曾想,真正的变成了肥膘,长在身上,还得费力气减下去,又是节食又是运动,这就让身体更虚了。

随着文化交流的深入,我们总是觉得国外那些牛肉燕窝,海参鹿茸更营养,觉得平平淡淡的五谷杂粮,只是饱腹之用,实则这些五谷杂粮最得天地之气,最是能补养身体的,而且还不会上火。

百谷美而腴,这些五谷杂粮,就是我们中国人最重要的营养来源,滋养气血之物。

提起用五谷养气血,必少不了小米。它是产妇生产后喝的粥食,也是平时我们脾胃不佳时的选择。在古汉语中,小米被称作“稷”,江山社稷的“稷”,是祭祀时所选用最好的粮食供奉先祖,可见小米在人们心中的地位。

在谷物中,小米的生命力极为旺盛,任何贫瘠的土地上都能结出丰硕的种子,“春播一粒粟,秋收万颗子”,是对它最好的形容,春种秋收,得天地之气最全,土气最厚,最养脾胃,而脾为气血化生的源头,养足气血的前提,便是养好脾胃。

小米煮粥最营养,素有“代参汤”之美称。我们在吃小米粥时,一定要记得吃那层厚厚的粥油,这是小米精华所在,煮好的小米粥,稍微晾凉一些,米油就会凝结成一层皮,米油越厚,小米的能量越足,对身体滋养的效果也越好。

倘若在南方地区,依旧高温不退,湿热不减,出汗多,那么早上可以煮点黄芪小米粥,晚上吃点小米南瓜粥,早上补补气养血,晚上养好脾胃。

小米红糖山药粥

山药去皮切滚刀块,小米淘洗干净,水开后下小米,大火煮开转中火煮15分钟,加入山药块和红枣,小火炖煮20分钟,加入适量的红糖,等红糖煮化后,搅匀即可出锅。

除了小米这种谷物种子以外,另一种最能滋养我们气血的,要数这个百谷之冠,黑芝麻了。别看这小小的黑芝麻粒不起眼,但是它所含的营养非常丰富,含钙也高,而且滋养肝肾,补养气血。

独得圣宠的杨贵妃曾长期食用一道蜜丸,传言就是以黑芝麻为主料做成的,虽然是则历史传说,但是黑芝麻的营养确实不差。

《神农本草经》也曾记载黑芝麻“补五内,益气力,长肌肉,填脑髓。久服,轻身不老”。因此黑芝麻被誉为,平民补品,我们吃黑芝麻丝毫不用担心吃错,不用担心吃上火,正所谓,补物一堆,不如芝麻一把。

黑芝麻红枣粥

黑芝麻炒熟后用擀面杖擀碎,红枣去核剪得碎一些,之后把黑芝麻,红枣和大米一起煮粥食用即可。

准备黑芝麻100克,糯米粉40克,玉米淀粉60克,无糖豆浆粉40克,蜂蜜适量。

晾凉后脱模切块即可食用。软糯香甜,越嚼越香,芝麻浓郁的醇香,让人爱不释口。

这个黑芝麻丸的独特就在于它的制作工艺,九蒸九晒古法工艺,也就是蒸九次,太阳下晾晒九次,每次蒸芝麻的时间和温度都有严格控制,晾晒时,必须把黑芝麻晒干晒透,这样又能获得大量来自太阳的纯阳之气。
来源: www.ws46.com

而且在蒸晒之间,还降低了油脂含量,使黑芝麻口感更细腻,更易被人体吸收。配料只有九蒸九晒后的黑芝麻和蜂蜜,一点杂七杂八的食材都没有,更纯正。

掰开后能看到黑芝麻绵密细腻的状态,这才是九蒸九晒应有的样子,吃着也是很细腻顺滑,甜而不腻,入口都是浓郁的芝麻醇香,越嚼越香。

除了小米和黑芝麻,还有五种红色的谷果,搭配在一起,制成五红汤,最适合气血不足之人。这是个经典的补血方子,由天然的谷果组成,有枸杞,红枣,红豆,红皮花生和红糖,它源自民间。

红皮花生一定要留着这层红色的外衣,花生是种子,有顽强的生命力,而且自带一股天然的甘甜,可以补养脾胃;枸杞养肝,肝藏血,所以间接也能补养气血。

更适合咱们突然听到电话声或是敲门声,心慌心悸,心脏一收紧的,很容易被吓到的人,以及夏天手心烫,冬天手脚凉,睡不安稳的。

枸杞一般准备20粒左右就可以,红枣5个,红豆20粒,红皮花生20粒,红糖适量。红豆花生洗干净,直接倒入锅中,加入适量的水,大火煮开转小火,煮到红豆变软时,再加入红枣,枸杞和红糖,继续小火炖煮20分钟就可以。

这是一天的量,早上煮一锅可以喝上一天,长期坚持,慢慢的身体就不会那么累了。

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