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养生保健

白露后:进入阴盛阳衰的30天,养生这4忌,请避开!

养生保健佚名2024-09-07

秋主收,秋天自然界的阳气由疏泄转向收敛,我们的气血也从体表渐渐往里收,但并未完全收到脏腑,体表的气血却变少了;

宜:补脾肺之气

很多人稍微吃点生冷的喝点凉的,很容易伤脾胃;形寒饮冷则伤肺,肺也会受寒;再加上汗出的多,气随津脱,脾肺之气也虚。

有三高的人、老年人更要小心,一冷一热,气血波动大,容易引发心血管问题。

我们身体的表面,分布着一种卫气,是身体抵抗病邪的屏障,而这个卫气,由肺来主导,因为肺主皮毛,肺主一身之气,它能增强卫气,抵御病邪入侵。

平时尽量不要出汗太多,也不要剧烈运动、劳累、过度节食,以免进一步耗伤气血,加重脾肺之虚。

《神农本草经》的评价:“山药味甘温,补虚羸,除寒热邪气;补中,益气力,长肌肉;久服耳目聪明,轻身,不饥,延年。”

且时至近代,中西医结合第一人国医张锡纯老先生还在他的著作《医学衷中参西录》中,这样夸过山药,文中记载:“山药色白入肺,味甘归脾,液浓益肾,能滋润血脉,固涩气化,宁嗽定喘,强志育神,性平可以常服多服。”

茯苓很神奇,行水能力特别强既可以向上,推动水液从皮肤出去,还能让水往下走,通过小便排出去。它属脾,能「泄湿」,又因为色白属「肺金」,而能「金生水」,让我们得到津液的滋润。

如果你湿气又重,又总觉干燥,简单用茯苓,就是冲水喝,煮水喝。

莲子补中益 气,养血安神,有健脾胃、祛湿气、补气血。

宜:保暖好肚子、后背、腿脚

初秋的北方已有一些凉意,特别是早晚和雨后,一场秋雨一场寒;而南方尽管有「秋老虎」一说,但出伏之后热气就断了根,后半夜的风开始有点凉,整夜空调、裸睡已经不合适了!

另外,秋瓜坏肚,出了伏就不适合再吃西瓜了。《法天生意》:「立秋后十日,瓜宜少食」。体表的气血刚刚开始向身体里走,脾阳还很弱,瓜果生冷的东西吃得多了,寒湿积聚,很容易拉肚子、大便不成形、消化不好!

这个贴的配方是南怀瑾先生留下的:桂圆肉、花椒、艾绒,按照1:1:1的比例做成。艾绒和花椒都是祛寒湿的,桂圆补心脾,用一晚上的时间,吸收它们的能量,排解掉脾胃里的寒湿。

如果你也有以下几种情况,就用这个方法调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘;

4. 腹部凉,宫寒,痛经;

6. 睡不好,且舌头两侧齿痕重;

宜:推腹祛湿,疏通中焦

虽已出伏,但仍处于“长夏”,长夏主湿,湿热还是挺重的,特别是南方!

所以,出伏之后,不要着急进补、贴秋膘,先健脾胃、祛湿化痰,就像给家里添新家具之前,要先清理打扫干净垃圾、扔掉不要的东西,新家具才搬得进去一个道理。

推的时候在皮肤上抹点精油,延展性更好,可以刺激到更深的阻滞点,如果发现有细微的硬块、结节、气团、痛点,一定要反复推揉,将其推开揉散。

不方便煮的朋友,可以吃八珍糕,建议你每天吃2块八珍糕。

咱们这款八珍糕,配料有芡实、鸡内金、砂仁、麦芽、山药、茯苓、薏米、莲子和山楂,再配以鸡蛋和小麦粉,烘焙出的糕点软糯可口,有着浓浓的麦香和蛋香,加上这些果实天然的清香,吃着吃着便食欲大开。

糕点细腻软糯,非常容易掰开,嚼起来也不费劲儿,经过低温烘焙,香味被完全烘焙出来了,干湿适度,咱们老年朋友即使牙齿状态不是很好,也能咬得动,嚼的烂。

这款糕点,饭前饭后都能吃,每天来上一两块,身边的朋友都是当作下午茶的小点心来吃。

白露会降温,好像最高温度没降多少,但最低温度会低,昼夜温差变大。大家别露脚踝了,穿好长袜子,寒从脚底入啊。

忌:吃辛辣、纠结焦虑

出伏之后,少吃辛辣的东西,辛温发散不利于气血收回来,还会耗散津液阴血;也要减少纠结,焦虑,心烦意乱,心动则气血乱,这对秋天养收非常不利。

秋天跟酸最配,酸主收敛,秋天多吃一些带酸味的食物,把虚火、浮在体表的气血收到身体里,既不会上火,又能让火转化成身体的元气,真的很好!

秋天是吃石榴的季节,石榴是温性的,总是虚寒拉肚子,可以吃点石榴,石榴酸,而有收敛之性,又因为是温性的,直接吃也不会伤脾胃的阳气,这是其他凉润水果所不具备的好处。

石榴润肺止咳,遇声嘶、咽干吃几个石榴便可痊愈。

石榴富含维生素C,其中的鞣花酸等多酚物质又可对抗人体自由基,使皮肤光滑有弹性。但是便秘的人不适合多吃。

皮薄多汁,掰开就能爆一手甘甜的汁水,颜色鲜红璀璨如红玛瑙一般,比普通石榴要红上去多,看着就让人流口水。

突尼斯石榴被引进中国种植后,精心培养,慢慢改良,作为中国水果之乡,会理成为突尼斯软籽石榴的优质栽培地,昼夜温差大,只有这样,石榴才能出现如玛瑙一般的红色,而且须在海拔1100米以上,夜晚温度足够凉的山丘地带种植。

原产地发货,坏果包赔!

吃的时候直接咽或把所有的籽嚼扁了,超过瘾,甜蜜多汁,不管是直接吃还是榨汁都是极其不错的佳选!

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