下周秋分：进入全年“很毒”15天，做3事，排浊排毒素

只有这些毒素垃圾被排出来，才不会随着身体的收敛之势再继续把这些毒素垃圾囤积起来，影响身体健康。

第一件：气血瘀滞

当我们坐下后，咱们腿部的气血流速是会下降70%左右，坐久了，可不就瘀堵住了。所以咱们老了后，最先显现出问题的，也大多是腿部。

一般我们可以揉小腿的内侧，揉着揉着就会感觉一股股暖流涌入，而且小腿也会发酸。

然后沿着我们大脚趾的内侧，往上揉，经过脚踝，一直揉到我们膝窝下方，把这个地方给揉开。

如果咱们脾胃正常的，能吃酸性食物的，还可以吃上一些山楂，也有帮助。

商城的山楂六物膏配伍是这样的：

看这个配伍，很多宝妈也许觉得眼熟，这个配伍用来做辅食也是极好的，可以健脾养胃，行气消食，改善消化不良的问题。因为配伍非常平和，从3岁小宝宝到30岁大宝宝都能用。

再配合陈皮、茯苓，理气祛湿化痰，让你的脾胃运化功能更强大，脾胃好了，才能让体内的水去该去的地方，少生痰湿。

山药、大枣平补脾土，山楂山药都姓山，这对好兄弟一通一补，搭配着正好。山楂先把脾胃肠道打扫肝经，山药就运着粮草过来滋养脏腑了。大枣除了养脾补血以外，又充当甘药的角色，调和诸味。

商城里这个膏方的配伍虽然简单，效果却是杠杠的，既通了脾胃又通了气血，而且特别平和，宝宝老人都能吃。市面上的膏方大都滋腻，商城这款山楂六物膏难得有这么一款通补兼备的，最适合秋补。

反胃打嗝胃口差，老吃不下饭

唯一要注意的，孕妈还有哺乳期妈妈不能喝，山楂活血化瘀的，麦芽回奶，要注意一下，其他情况就男女老少皆宜了。

现在便秘成了很常见的事儿，十个人里基本七八个都被它困扰，憋的时间久了，咱们肠道里还能干净得了吗？

咱们平时想要清肠道的，不妨在日常吃得大米饭中，加点这些！

米饭之中加点菜：平时可以煮上一些菜粥来喝，菜里面含有丰富的纤维素，像是蘑菇，海带，高纤维蔬菜，既能降低热量，又能增强饱腹感，而且还能把我们肠道脏东西清一清。

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除此之外，在分享大家一个食方，很清淡，排毒化浊，只需用到白菜，生姜和八角，煮上一锅清水，放生姜和八角，一个八角，三片生姜即可，之后再放切好的白菜，煮至软烂，出锅前可以加点食盐和香油调味。喝完以后，就很顺畅啦。

鸡内金是鸡胗里一层黄色的角质壁，鸡胗是鸡的脾胃，像是鸡这种家禽，小时候散养在院子里，什么都吃，石子，沙粒，杂七杂八的虫子，谷物，无论吃啥感觉都能吃完排泄出去，后来得知，和鸡内金有分不开的关系。

其实鸡内金相对来说很平和，如果实在担心，我们可以直接备上一盒鸡内金山楂丸，这款鸡内金丸就是熟化过后的，也不单单只有鸡内金，还有山楂等，味道小孩子也可以接受的，酸酸甜甜，更方便省事。

脾胃积食

第三件：清肺部污浊

当肺的污浊多了，就会随着咱们身体的运转，反应到皮肤上，现在很多人的皮肤都暗暗的，一点都不透亮，怎么护肤都效果不大，这就要看看是不是肺里的脏东西，垃圾太多了。

清肺运动：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。

清肺润肺，咱们分享一位百岁女名医陈彤云陈老的方法。陈老在早年时，就曾得过一次肺炎，所以她对于肺部的养护尤为看重。

银耳又叫白木耳，雪耳，光是看着就很滋润清爽，它润肺生津，滋阴养胃，而且含有丰富蛋白质，维生素以及身体所需的氨基酸等。

所以我们也不妨学学陈老，每天给自己准备一碗银耳莲子羹吃，都是平价的食材，而且效果还十分不错。

这里就选用了12种清肺，润肺，养肺的食材做成，除了银耳以外，还有雪梨，山药，百合，薏米，藕粉等，还特别添加了润肺的枇杷胖大海。

不光如此，还添加了补养肺气的山药和莲子，还有滋养肺阴的桂花，百合，胖大海，这小小一块糕点，可谓是全方面养护了肺部，吃着口感也很细腻，软软的，这里的大部分食材会经过破壁打粉，或是采用先进技术提取成分，低温烘焙的制糕工艺，锁住营养不流失。

在下周的秋分时节，可以辅助身体，把肺，肠道以及各种瘀滞都给清理掉，让我们身体内部更干净，这样防御外邪，收敛气血也会越发的得心应手。