肺有5怕，秋天要避开！养肺注意3个“最”，养肺更护肺！

登楼实验

吹气实验

憋气实验

在了解清楚自己的肺状况之后，就要做好养护，避免其损伤。秋季容易秋燥，而秋燥最易伤肺，引发咳嗽、气喘等症。秋风、秋叶、秋雨还会给人一种忧伤、肃杀之气，影响人的情绪，对肺也会造成一定损害。

1，怕寒

2，怕热
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3，怕脏

4，怕药物损伤

5，怕大便不通

在避开“肺的5怕”之余，我们日常还可以利用下面这些窍门，去除秋燥，润肺养身。

早上7~9点是养肺的最佳时间，这个时候肺脏的功能处于一天中最强的时间，配合一些有氧运动、穴位按摩，可以更好地强健肺功能。

2、常做最佳养肺运动

腹式深呼吸：手放在肚脐以下的位置，用鼻子慢慢吸气，感觉小腹逐渐隆起，到不能再吸为止，屏住呼吸3~5秒，将气再慢慢呼出。约做半小时或100下左右，节奏保持均匀，呼吸越长、越慢越好。

早上张开双臂，多做做扩胸运动，也能增加肺活量，加强肺脏的免疫能力。

梨、银耳、莲子、萝卜、胖大海等都具有非常好的清肺润肺功效，我们可以在控制好量的基础上适当服用。

另外，像陈皮茶、绿茶、润肺茶、秋梨膏也能起到清肺热的作用。其中要特别推荐润肺茶和秋梨膏。

入秋后是燥气明显重了，建议咱们咽喉不舒服，以及“老烟枪”们，平时可以喝点清肺茶，据说晚年的乾隆皇帝，嗜茶如命，甚至在北海镜清斋内专设焙茶坞，悠闲品尝。

这种椭圆形像是橄榄一样的胖大海，遇水后迅速膨胀呈海绵状，我们挑选时，要以个大，质坚、棕色、表面有细皱纹及光泽者为佳。

胖大海和菊花组合，则可以清热解毒，润喉生津，清肺热，健脾和胃，养肝明目，很适合咱们平时声音嘶哑，平时用嗓子过度的人。

秋梨膏

秋梨膏的熬制不难，只需我们花费点耐心，准备雪梨8~10个，生姜1块，红枣10~15颗，罗汉果2个，川贝5克，**糖适量。

把食材放入纱布中，挤出荔枝，再用漏勺过滤一遍，倒入锅中，大火熬制浓稠，转小火熬煮，等到黏稠时关火，注意熬煮期间要不断搅拌，避免煮糊，晾凉后封装在玻璃瓶中即可。

若是懒得自己熬煮，我们也可以备上一罐现成的秋梨膏，无添加，手工熬膏，以砀山酥梨做主料，吃过砀山梨的都知道，它的果肉非常细腻，基本无渣，汁水特别足，咬上去汁水横流，特别爽口。

从始至终都是手工熬膏，没有防腐剂添加剂，用天然的食材来对抗自然的燥气。而且师傅们的熬制工艺十分讲究，不添加一滴水，连续熬制8小时以上，膏体浓稠晶莹，一斤的膏滋要20斤的原料才能熬制出来。

像是换季家里人容易上火，以及从事一些讲话比较多的行业，用嗓子多，都可以备上一瓶。

小糕点——白合糕看配料就知道是清火的，而且里面的山药、薏米、藕粉、百合、银耳、雪梨都是白色的食物！

采用低温烘焙的先进制作工艺，锁住食材中的营养不流失，而且制作出来的糕点口感不干不硬，老年人也能嚼得动，吃起来有淡淡桂花的清香，淡淡的清甜，里面含有薄荷，后味十分爽口清凉哦！

全国首批名老中医陈彤云陈老和我们分享自己调理肺部的好办法，每天坚持早晚各一次，每次30分钟。

陈老说了，想要肺活量大、少得感冒、远离肺炎！那就每天来练一练这个操吧~

每天下午4点半~5点半，做20次左右。

在家抬步走

陈老自己会在家走圈，家里没有太多障碍物，环境也相对熟悉，不太容易摔倒。

走路养心，呼吸养肺，这样在家就能做到全身运动。