秋天适合肠道“刮油”的4种食物，脾胃棒，肚腩小！

可有时佳肴虽美，肉菜虽丰，但三两顿盛宴下来，食欲要是仍不收敛，那么即便脾胃暂时无事，这体重也难免出现疯飙猛涨的情况；所以逢餐之时，除了要多吃自己爱吃的食物外，也要主动去吃一些能为身体“刮油”的食物。

秋季“刮油四件套”，节后的解腻利器

说起来，现在的人们一想要给自己肠胃减负，往往会先选择香蕉，毕竟香蕉通肠润便的食效可谓深入人心，但其实当下也有比香蕉食效更佳的存在，它即是“西梅”

此外西梅内的纤维和钾元素含量极高，平均每百克便含有700毫克的膳食纤维和155毫克的钾，但每百克热量却仅有42千卡，比较起香蕉的93千卡而言，可谓更加之少。

秋葵，又在营养学界被称为“绿色人参”或者“植物黄金”，它的采收期从夏季开始，因此当下要是想吃，那可得抓紧时间了。

而在主要的营养成分上，每百克秋葵富含了1800毫克的膳食纤维，且热量仅为25千卡，所以说秋葵是味低热高纤维高营养食材也全不为过。具体到做法上也颇为简单，较为家常的做法当以“秋葵蒸蛋”为著名，它的做法如下：

第一步：先将秋葵洗净，然后切去头尾，改刀成薄片备用

第三步：接着把秋葵均匀放在蛋液上，用保鲜膜裹起来，上蒸锅蒸10分钟即可。

第三道：怀山

其中在营养上，怀山药富含皂苷、粘液、山药碱、糖蛋白、氨基酸及各种微量元素，对于秋季需要健脾补胃的小伙伴来说，再适合不过了。

食材准备：山药 1根（200克左右）、糯米粉15克、牛奶10毫升、扁豆豆沙适量。

步骤二：然后加入糯米粉、牛奶拌匀，揉成一个面团即可。

步骤四：把面团放入模具中压出形状

这道健脾山药糕，入口软糯清甜。即可以是午后的小甜品，又能够滋补身体；主要材料以山药为主，且糖油可控，不仅滋味清甜，入口性佳，而且还做到了“以甘滋脾”的食效。

建议你每天吃2块八珍糕。拆开包装就能吃，更适合现代人的体质。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来

每天吃点，香甜酥脆很方便！选用8种食材！

除了天然原料，不额外添加化学剂、增味剂，为了让食材更好的口感，也是采用了健康有益的麦芽糖，身体无负担。

早上比较匆忙，来一颗，方便美味；下午饿了来一颗，健康饱腹，祛湿健脾，状态满满！柔软香甜，富有营养，让你整个夏季脾胃舒服

第四道：山楂

要知道酸味是可以入肝胆的，能平息肝火，养肝血，所以许多孕妈妈都非常喜欢吃酸的，因为肝血就是宝宝生长必须要有的！

相传，南宋光宗的贵妃有一阵身体不适，面黄肌瘦，不思饮食，后来还是一位江湖郎中开了一个食方，把山楂和红糖一起煎熬，饭前吃上5~10颗，半个月后自然就好了，贵妃按照这个食方吃了半月，果然身子一天天好了起来了。

而且酸能生津，酸酸的山楂果入口，感觉嘴巴里的津液瞬间就滋生了出来，咱们在秋季，不妨煮上一杯滋润身体，润燥温和又能健脾开胃的雪梨苹果山楂水，酸酸甜甜好味道。

山楂除了煮水，泡茶，做成山楂糕，糖葫芦以外，其实还可以做成一道经典的健康食补之品，山楂六物膏，酸酸甜甜的，滋阴润燥，又能化积，对身体十分滋养，而且很适合小孩子。

我们自己在家就能熬制，制作山楂六物膏一定要选用新鲜的山楂果，再配上陈皮，茯苓，麦芽，怀山药，鸡内金和冰糖。这些食材清洗干净后，浸泡2小时，之后倒入锅中，加入适量的清水，大火烧开转小火慢慢煮上1小时。（注意不要用铁锅）

而且我们还可以根据自己的身体情况，对食材有所加减，比如女孩子吃，还可以加点红枣进去，小孩子积食不爱吃饭的，就把鸡内金的比例提高一些，鸡内金是鸡胗中一层黄色的薄膜，是培补胃气，化积的。

茯苓祛湿降浊，麦芽行气，山药健脾益气，还能养肺气。

熬煮好的山楂六物膏无论是用水泡着喝还是当果酱吃，都不错，酸酸甜甜的，注意不要和海鲜类的食物一起吃哦。

以鲜果山楂，陈皮，茯苓，山药，麦芽，鸡内金为原料熬制，最后加上冰糖调和味道。膏滋细腻黏稠，琥珀一般晶莹，没有杂质，而且黏稠可拉丝，采用传统的熬膏工艺，没有任何杂七杂八的添加，不含防腐剂，孩子吃着也更放心。

如果让我说什么样的人最适合喝山楂六物膏，那就是这种：又想吃又怕胖的人。还有下面这些症状，也是山楂六物膏的「打击范围」：

口气熏天，容易便秘或者便便不成型；

小肚子推按的话有气结或者包块，甚至按着会痛；

吃起来酸酸甜甜的，特别开胃，一点都不甜腻，饭前一杯开胃，饭后一杯解腻，很适合我们聚餐的时候饮用。顺带还能把体内瘀堵的垃圾清一清，生津润燥，滋养我们的身体。因里面含有山楂，麦芽等食材，故而孕妇不宜饮用哦。