本周秋分：忌熬夜，散阳气！做好3件事，滋阴又养阳

秋分有两层意思，一是与春分相对应，秋分日昼夜平分，之后白昼愈短，天气愈寒。二是秋分日居于秋季90天之半，平分秋季。

《月令七十二候集解》说：「分者半也，此当九十日之半，故谓之分。」秋分过后秋天就过半了，此后阴寒渐盛，阳热渐衰，连小虫子也开始藏进洞穴，准备避寒了。

（9月23日~9月27日）

二候　蛰虫坯户

天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气入侵。

（10月3日~10月8日）

秋分时节，金气敛降天气一天比一天冷，树叶渐黄，北半球白昼一天短过一天，黑夜一夜长过一夜。

1、早睡潜阳，精力充沛

平时在工作的间隙也要注意休息，可以大脑放空，看看远处。也可以戴上眼罩，泡一杯酸枣仁膏，小憩片刻。特别是中午的时候，喝一杯午时略睡半小时，能提高整个下午的工作效率，按时下班。

一天当中，3~9点，对应春季，9~15点对应夏季，15~21点对应秋季，21~3点对应冬季。人类没有冬眠，但可以冬藏，每一天理想状态是21点入睡，这样才是「睡在冬季」，这样才是最大程度地保养精气。

如果你不可能在21点入睡，我们也尽量比夏天多睡一个小时，晚上10点半或是更早入眠，跟随天地，收敛气机，藏精补精，养足气血。同时，努力在优秀的睡眠时间段里，提高睡眠质量，让每一分钟更高效。

想要睡好，就要养好我们的肝。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。

比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

配上养阴润肺，清心安神的百合；

再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

帮你补益心脾滋阴、补血的桑葚，帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

平时在工作的间隙也要注意休息，可以大脑放空，看看远处。也可以戴上眼罩，泡一杯酸枣仁膏，小憩片刻。

2、秋分·甜品

如果你开始感觉头发干燥、发黄，皮肤也越来越干……

给肺和皮肤好好地补一补，秋天身体的阴液充足，阳气才能收敛到里面得到濡养。

蜂蜜水很润，而梨子自古被尊为「百果之宗」，可以「清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒」。

《红楼梦》里有个陈皮冰糖炖梨的方法：

如果嫌做起来麻烦，可以直接用炼好的枇杷秋梨膏。10斤梨子才能熬出1斤膏，因为熬制，寒性也减少了很多。

大肠与肺相表里，肠道干净，没有垃圾，肺也就不会上火，爆痘了。

3、秋分·靓汤

材料：
(www.Ws46.com)

做法：

2、茶树菇洗净，温水泡1小时，泡的水不要倒掉，一起炖汤。

4、吃的时候在碗里加入食盐，鸡肉可蘸酱油佐餐。