方法很土，但补气血很快的3种食物，身弱、气血虚的人很需要

身弱的人，脾胃可能吸收不太好，天气渐渐凉了，更需要把气血收住，这些方法很土很有用，快手简单，选一个你喜欢的，坚持一整个秋天。

鸡蛋红糖汤，快手补气血

我的一个朋友因为减 肥，身体变得很虚弱，喝了好一阵子的红糖鸡蛋汤，气血慢慢补了起来。

很多人有个疑问，红糖真的补 血吗？很多人认为红糖的「含铁量」很低，所以不能补 血。中医的补 血并不是铁元素。

甘蔗汁性凉，而甘蔗熬制成红糖后，则性温。其味甘，归脾、胃、肝经。具有益 气补 血、温中健脾暖胃、缓中止痛、活 血化瘀的作用。

罗大伦是这样说的：「血液是脾胃吸收了食物的营养物质转化而来，那么，但凡有利于脾胃的，都可以直接或者间接地生血。」

红糖和大枣一样，是在健脾，养脾的基础上，来养气血，增强身体吸收、运化气血的能力，以此来「补 血」的。而并非是铁元素的标准。

清代的王孟英认为，红糖具有「暖胃缓肝，散寒活 血，舒筋止痛」的作用，这里面，暖胃缓肝，调和肝脾，就可以让脾胃更加健康，因此也有利于养血。

同事太宁直接红糖直接冲水喝，就是非常好的补 血好物，如果加上鸡蛋就更全面了。

鸡蛋是养生党的好物。《本草纲目》说鸡蛋：味甘，性平，能补 血，能养阴，润肌肤。

它可以滋补强壮、填精益血。快速补益身体元气。曾经一度女人产后补身体都靠鸡蛋。

很多人吃鸡蛋会噎得慌，做成鸡蛋汤，更容易吸收得着鸡蛋的好。所以红糖鸡蛋汤变成了最佳CP。

如果你觉得很累，工作加班或是旅途辛苦，不想吃东西，*经下不来，或是早上需要一点蛋白质，煮鸡蛋吃着堵脾胃，都可以试试鸡蛋红糖汤。

鸡蛋搅匀备用，红糖加入500ml水，小锅煮沸，然后冲入鸡蛋。快手热乎也不甜，比煮鸡蛋都快呢！

他的本质就是用沸腾的红糖水来冲鸡蛋，如果你血虚，也可以用红糖大枣水，血瘀体寒用红糖酒酿，寒湿的人红糖生姜，随你怎么搭配。

如果你想要更多补 血的红，我们做了五红丸。我们把红花生，红小豆，红枣，红山楂，红糖，加入理 气的橘皮和一点木糖醇，做成最适合脾胃吸收的丸子。开袋即食，慢慢滋养身体，饭前饭后都可以。

这里的花生红豆红枣山楂都是低温烘焙之后，熟化调和而成，有了烘焙的香气，把滋腻的一部分烘了出去。

它算最好吃的丸子，因为好吃，所以坚持起来也不费事儿，当成小零食。有用户反馈说它让皮肤好到爆，气色好到无法，天然的腮红，最重要是不上火。五红丸没有麦芽，哺乳期也可以吃，帮助妈妈有更充足的奶水。

一味薯蓣饮，脾肺肾都补

我们补气血，是得到食物的能量，把他转化成自己的能量。想要补的快，当然是要找本身能量就特别足的食物嘛。

土地里得食物，需要不断往下扎根，能量特别足。而且沉甸甸的，特别能补人中气。这其中，我首推山药。

山药生在土里，它可以健脾；它有黏液，还可以补 肾！其色白，又补肺气，可以说人体上下虚损了，都可以用它调理。

眼下正是吃山药的季节，民国大医张锡纯特别推崇山药，他的原方，便是用新鲜山药来煮水。是这样写的：

生山药四两（200g）煮汁两大碗，以之当茶，徐徐温饮之

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

最近发烧后，人一直虚虚的，七七分享给我这个方子，特别鲜甜，特别润，喝了之后，整个人没那么乏力了，胃口也上来了，鲜山药煮了水，煮了的山药，面面的，当做一部分主食，也好吃。

切成片，更好煮透，20分钟，煮完水不需要太多，慢慢喝下去，特别鲜甜。

也有人*经不来，喝了一个月，月信亦通，说明真的补到气血了，慢慢喝，秋天乏力体虚，阳后没精神，没气血，总觉得口渴，睡不好，便便不通的人都很适合。

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

山药与茯苓可是绝配，都是健脾的，可谓是同气相求，山药因茯苓，补益作用更强，茯苓因山药，祛湿的力度更大。

所以茯苓和山药，一补一泄，可以让我们湿气流走，气血旺盛。我们在自己煮粥时，可以把山药茯苓和粳米一起煮，李时珍《本草纲目》中记载养生之法；多食粳米粥 。“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也。”

此外还添加了薏苡仁和莲子，安徽的薏苡仁粒大饱满，湘潭莲子清香甘甜，都是无漂白无硫熏的健康食材。

倘若没时间煮粥，这个粉粉也可以直接用沸水冲泡，搅拌均匀喝，经过粉碎技术，粉质细腻，而且没有添加糖类，如果觉得味道比较平淡，可以加些蜂蜜来喝。

注意：茯苓不溶于水，因为很容易出现搅拌不匀等现象，皆为正常。

如果你有这些问题，真心建议你多吃点山药，去调理脾胃，养足身体正气。山药煮水，冲成糊糊都好。

• 脾胃虚弱

• 容易胃胀

• 虚热自汗

• 气虚无力，总是乏力

• 特别容易感冒 感冒久久不愈

• 消瘦乏力想长肉（脾主肌肉）

• 大便溏泄（用山药片煮白米粥）

• 身体湿气重，又有阴虚的人（用干山药片煮水）

• 想要皮肤变好

• 小便多 腹泻

• 血虚（*经量少）（养好脾胃才能补养气血）

• 孕妇 产妇（产后体虚，出虚汗的特别适合）

• 不爱吃饭的宝宝（山药片煮水，改善宝宝的积食）

• 感冒初起，发冷，打喷嚏的时候（趁热喝，喝完一定要注意保暖）

• 喝酒呕吐后，脾胃虚弱时

我们还有怀山药内金黑芝麻薄饼，最近升级了！

加入了鸡内金，山楂，大枣，茯苓，更帮助消化和养脾胃，里面有很多独立的小袋，新鲜山药的含量大于60%，真正的山药饼，加上黑芝麻，特别香，而且特别顶事儿，吃了很有饱腹感，粗粮代餐，早餐加餐，平补气血的好物。

天补还是要靠它，特别是女孩子

睡觉是「天补」。每个人都要睡觉，把这件必做的事做都极 致，就是最好的养。很多人总熬夜买护肤品，保养品，好看的衣服，其实你早点睡觉，自然皮肤好，气血足，心情好，还更容易瘦，所有的抗衰，都不如好好睡觉来的实在。

秋主「收」，而睡眠，也是「收」，所以入秋后要格外好好睡觉，让身体在晚上「扎下根儿」。这样之后补气血，也能好好吸收。

秋燥太热，想睡睡不着，多梦，被动熬夜……最近很多人睡不好，身体里的肝血一点点消耗着，我们的神，在晚上回不到肝血里。

这时候需要多吃一些养肝血的食物，比如：如桑葚、百合、莲子、桂圆、酸枣仁、葡萄干、猪肝等，给神魂创造好休息的环境，就能安神好眠了。

如果你总是想睡睡不着，多梦，被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着，我们的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。这时候，你可以求助酸枣仁。

酸枣仁膏特别适合这样的朋友

• 翻来覆去睡不着，被动熬夜

• 夜里总是醒来

• 总是用脑，劳心耗神

• 睡不好的第2天，需要补气血

• 容易害怕、多梦，特别是做恐惧向的梦

• 睡觉浅，夜里很容易醒来

• 总说梦话

• 不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来

• 因为睡不好，*经越来越少

• 睡不好心情郁闷

• 睡不好莫名烦躁

• 肝血不足，*经量少