未来60天，记得多吃这3个食物，特别是掉头发、睡不好的人

未来60天，饮食、情绪都要注意。尤其是掉头发、睡不好的人，更要注意饮食，这类人最容易受五之气的影响。

秋分过后，主气阳明燥金，客气少阴君火，对全年的大寒湿，有相对抵消的作用，是今年最舒服的60天。

五之气（9月22日—11月21日）：“五之气，阳复化，草乃长，乃化乃成，民乃舒。”

再拉伸膀胱经，促进身体排湿，升阳气。能增加身体抵抗力，促进身体排寒邪，每天各做5分钟，体质会有大进阶。

宋代官方修订的《圣济总录》有云：“五之气，自秋分日申初，至小雪日午初，凡六十日有奇，主位少商金，客气少阴火，中见土运，火能生土，土能生金，气位相和，阳复化，草乃长乃化乃成，民乃舒，宜调少阴之客，以咸补之，以甘泻之，以酸收之，岁谷宜 ，间谷宜豆，则热不为邪。”

记得吃点“咸”，来补一补精力！

日常多去胶东馆子，吃点海肠捞饭、黄瓜拌海蜇、葱烧海参什么的。也可以多去广东馆子，吃点海鲜粥，都有很好的补益。

如果你最近大便干燥、没有力气、皮肤也很干，又没精神，可以吃点醋泡黑豆，会很舒服。它是甘中带点咸，补 肾阳，补精血，而且补得从容淡定：温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄。

黑豆有一种吸力，像黑洞一样，能把浊邪给封藏起来，然后从小便带走，它不光能滋养肾精，还有降浊之力，泻中带补意，补而不腻。

很多人不喜欢吃黑豆，觉得很硬，味道又平平，今天咱分享一个黑豆的吃法，不光味道好，营养还特别足。

青仁黑豆80克，浸泡两小时后沥干，放入锅内中火翻炒，待炒到皮爆开，转小火再炒五分钟，放在容器里晾凉，之后把黑豆放入有盖的容器中，倒入没过黑豆陈醋（怕酸就加点蜂蜜进去），之后密封保存，等到黑豆把醋吸收的差不多了，就可以吃了，每次两到三颗。

枸杞是滋补养人的上品，又能养阴；金银花能润燥，在燥气重的秋末食用也非常不错；蜂蜜选用荆条蜂蜜，口感甜而不腻。这几味和黑豆，醋相搭配，口感层次更为丰富，泡出来的黑豆酸中带着甘甜和独特的清香，非常可口，闻着也是甜香。

记得吃点“酸”，收敛火气！睡饱觉！

可以经常吃些西红柿、柠檬、石榴、葡萄、百香果、刺梨、橄榄、柚子、橙子、柑橘、梨子、苹果等。

睡觉是阳入阴的过程，入睡难的人，睡前吃点酸的，把耗散的阳气收一收，很快入睡；

很多朋友说，睡前喝了酸枣仁，睡得快，睡得沉，就是这个道理。酸枣仁养心、补肝血大家都很熟悉了，也能把外散的气机收敛回来，保持稳定。

可以备上一罐这种酸枣仁膏，开盖即食，吃着更方便，而且口感也更好，都是调制过的，食材添加也更丰富。

像是桑葚是养阴的，桂圆补益气血还有安神之效。茯苓和莲子都是养脾胃的，蜂蜜和冰糖调和味道，吃起来酸酸甜甜的。

各种食材浓缩出来的营养精华，我们吃着身体也容易吸收，临睡前挖一勺泡水喝上一杯。

秋天是丰收的季节啊，多吃点甘味的食物：板栗、小米、山药、芡实、莲子、燕麦、鸭肉、鲫鱼、胡萝卜、苹果、白扁豆、冬瓜、白菜等，能润养气血的。

懒得做的朋友可以直接冲藕粉，特别润！补气血、健脾胃、不上火，人人都适合。

它谁都能吃，没啥忌口，孕妇、哺乳期、大病初愈的都可以用，尤其适合天热的时候补气血，能清表热，又不会让你胃寒，性平养胃呢！

《中国医学大辞典》中记载：“以藕节捣澄之粉也。江苏之山阳宝应等处多有之，较普通藕粉尤为珍贵。”
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五之气要来了，全年最舒服的60天，好好享受它呀！