今日秋分：一年里需要“养收”的日子，3宜3忌不得不知

今天阴阳平衡、昼夜平分，人的气血最“正”；此后阴寒渐盛，阳热渐衰，气温逐渐下降，一夜凉一夜，正式迈入秋天的下半场：天地的物候也呈现出明 显的敛藏之势，连小虫子也躲进洞穴，准备避寒了。

雷因阳气盛而发声，秋分后主气为阴，阳气藏匿，所以不打雷了。

天气变冷，小虫开始藏入洞穴，用细土将巢穴封起来以防寒气入侵。

降雨开始减少，加上天气干燥，水汽蒸发快，河川水洼趋向干涸。

在暑湿未去，秋燥又添的秋分节气，养生重在调养脾胃，润 燥不生湿气！

忌：受寒、饮食不节

不建议穿得太厚实，如果一下子把自己捂得严严实实的，容易有内热，而且身体的毛孔一直处于张开的状态，稍有不慎感受外寒，很容易形成寒包火之势，引发感 冒、发热、咳 嗽、扁桃体发炎等。

「热从头生，寒从足入」，凉鞋可以收起来了，袜子也要穿秋冬的长款，保护好关节、脚踝，避免寒湿入里留下病根。

腹部是阴寒之地，更容易受寒，一定要暖好肚子，露腰露肚子的衣服不要穿了，生冷寒凉、肥甘厚味的食物也尽量少吃，以免肚子疼、拉肚子、消化不好、食欲不好。

没条件艾的朋友，可以用南师肚脐贴，也能温补脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在《我说参同契》第五十四讲：

脚凉肚子凉又容易上火的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油，体内痰湿重；

7. 痛经，有血块，宫寒；

宜：喝养阴神仙水，润 燥不生湿

虽然天地之气由湿转为燥，但不少朋友的身体中，还存留着夏天因潮湿多雨、贪吃生冷寒凉、肥甘厚味而积累的湿气。

上焦燥：皮肤干但却脸色蜡黄，T区油、嘴唇干、鼻子干、眼睛干、嗓子干；

这种情况养阴润 燥的同时，一定要避免滋腻生湿和寒凉伤胃。

饮食上多吃一些性味平和，润 燥养血的食物，比如莲藕、杏仁、白果、怀山药、银耳、百合、白菜、豆腐、米粥（尤其是粥油）、豆浆、葡萄、石榴、鲜枣、醋泡黑豆、覆盆子等，不会滋腻脾胃而加重湿气。

宋代《圣济总录》里记载了一道“养阴神仙水”：地仙煎，《医学入门万病衡要》赞它：“益津液，润 燥......（能治）一切燥症”。

原方是把杏仁磨粉和牛奶、山药糊混匀、煮稠后密封入罐，然后每日盛一勺调服。

【材料】鲜山药50克（或干山药片15克），甜杏仁20克，茯苓20克，豆浆200毫升。

1.将鲜山药去皮切块，洗净后连同甜杏仁、茯苓一起加入破壁机；

茯苓很神奇，行水能力特别强，既可以向上，推动水液从皮肤出去，还能让水往下走，通过小便排出去。跟山药、豆浆、杏仁搭配，能很好的清废水、补好水，而且祛湿不伤阴、不伤正气，当日常饮品也可以。

忌：熬夜、过度消耗自己

而睡觉就是最好的“收”，夜间睡觉的时候是阳藏于阴的过程，阳得阴助则生化无穷，阴得阳助则涌泉不竭。此时不宜熬夜，应顺应自然规律，早睡早起。

同时避免过度消耗自己，比如在本该睡觉的时间里去浪去撒欢、去过度啪啪啪、去加班劳心劳神，不仅收不好，还会导致肝血、肾精严重亏虚！

酸枣仁主要产于河北，陕西，辽宁，河南等地，一般在秋季果实成熟，把果实浸泡一夜，搓去果肉，碾碎果核，把果仁晒干了以后，就是我们见到的酸枣仁了，之后用小火炒一炒，会微微鼓起来，散发淡淡的香气，色泽也会变深。

很多人对酸枣仁无从下手，不知道怎么做才能吃进去，硬硬的，其实我们可以把酸枣仁和桂圆，莲子，红枣一起煮水喝，准备一个养生壶就可以了，加入适量的清水，把这些食材倒进去，煮上半小时，之后再放点冰糖进去调味。

而且不光有酸枣仁，还搭配了桑葚，桂圆，莲子，蜂蜜。桑葚是养阴的，也很适合咱们熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面还能调和味道，让膏滋都带有淡淡的清甜之气。

莲子养心，清热，还能健脾止泻，对于身体虚弱的人来说，是很温和的。

滴水成珠，靠的是慢火熬制，低温熬制，这样营养也不容易流失。闻上去酸酸甜甜的，吃着也是酸酸甜甜的，用温水冲泡后像是在喝花果茶一样，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小时内喝哦。

我们在冲泡酸枣仁膏的时候，切记水温不要太高，60度左右即可！也不要贪多，一天10~20克足矣。