秋分过后：未来60天，记得多吃这3个食物，特别是掉头发、睡不好的人

未来60天，饮食、情绪都要注意。尤其是掉头发、睡不好的人，更要注意饮食，这类人最容易受五之气的影响。

秋分过后，主气阳明燥金，客气少阴君火，对全年的大寒湿，有相对抵消的作用，是今年最舒服的60天。

五之气（9月22日—11月21日）：“五之气，阳复化，草乃长，乃化乃成，民乃舒。”

再拉伸膀胱经，促进身体排湿，升阳气。能增加身体抵抗力，促进身体排寒邪，每天各做5分钟，体质会有大进阶。

宋代官方修订的《圣济总录》有云：“五之气，自秋分日申初，至小雪日午初，凡六十日有奇，主位少商金，客气少阴火，中见土运，火能生土，土能生金，气位相和，阳复化，草乃长乃化乃成，民乃舒，宜调少阴之客，以咸补之，以甘泻之，以酸收之，岁谷宜 ，间谷宜豆，则热不为邪。”

记得吃点“咸”，来补一补精力！

日常多去胶东馆子，吃点海肠捞饭、黄瓜拌海蜇、葱烧海参什么的。也可以多去广东馆子，吃点海鲜粥，都有很好的补益。

如果你最近大便干燥、没有力气、皮肤也很干，又没精神，可以吃点醋泡黑豆，会很舒服。它是甘中带点咸，补 肾阳，补精血，而且补得从容淡定：温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄。

黑豆有一种吸力，像黑洞一样，能把浊邪给封藏起来，然后从小便带走，它不光能滋养肾精，还有降浊之力，泻中带补意，补而不腻。

很多人不喜欢吃黑豆，觉得很硬，味道又平平，今天咱分享一个黑豆的吃法，不光味道好，营养还特别足。

青仁黑豆80克，浸泡两小时后沥干，放入锅内中火翻炒，待炒到皮爆开，转小火再炒五分钟，放在容器里晾凉，之后把黑豆放入有盖的容器中，倒入没过黑豆陈醋（怕酸就加点蜂蜜进去），之后密封保存，等到黑豆把醋吸收的差不多了，就可以吃了，每次两到三颗。

选用封丘的绿仁黑豆以及山西酿造的老陈醋，酸味十足，能很好地增鲜和融味，为了中和酸味，这款醋泡黑豆中还添加了枸杞，蜂蜜。

醋本身就有抑菌的作用，密封消毒后，不添加任何防腐剂，咱们吃到的就是原汁原味的醋泡黑豆，豆子软软糯糯，好嚼不费牙，闻着香，吃起来酸中带甜，豆香和蜂蜜香混搭在一起，特别清爽下饭。

秋天跟酸最配，酸主收敛，秋天多吃一些带酸味的食物，把虚火、浮在体表的气血收到身体里，既不会上火，又能让火转化成身体的元气，真的很好！

白天想要生 发得好，全靠晚上的好睡眠。就像植物一样，扎根扎得深，才能昂扬生长，身体也是一样。

心藏神，肝藏魂，春天肝气偏旺，需要消耗更多的肝血，当肝血不足，容易心火旺、肝火旺，睡觉就会多梦、睡眠浅、早早就醒了。吃点酸的，把肝血补起来，踏踏实实睡大觉。

我们在选购酸枣仁时需要注意，以粒大，饱满，完整，有光泽，外皮是紫红色，无核壳者为佳哦。一般酸枣仁是偏紫，紫红或是紫褐，表面中间有一条隆起的纵纹。

这款酸枣仁膏用的是酸枣仁，茯苓，桑葚，桂圆，莲子，蜂蜜和冰糖熬制而成，沿用传统膏方的制作方法，小火慢熬，几经过滤，把食材中的营养都融入到这一瓶浓稠醇厚的膏方之中。

好的膏方离不开优质的原料，酸枣仁取自邢台，为了保证质量，我们只选取饱满，表面紫褐色的酸枣仁，养肝血，养阴安神的效果也会更好。而且全程人工熬制，没有防腐剂，没有增稠剂也没有甜味剂，吃着更放心。

记得吃点“甘”，疏导火气，润养气血！

我最近用鲜莲藕、鲜山药、鲜雪梨一起打汁和喝润润哒！还加了茯苓粉，是看了这个之后做的，好好喝啊??

生藕是性凉的，但做成藕粉，藕粉性平。《本草纲目拾遗》有云：“凡一切症，皆不忌可服。……味甘，气芬芳，性平，调中开胃，补髓益血，通气分，清表热，常食安 神 生智慧，解暑生津，消食止泻。”

冲的时候先用少量凉开水化开搅匀，然后再冲入沸水。你可以多冲入些沸水，这样黏糊糊的，稀稀的藕粉，你慢慢喝，润养一整天。

宝应藕粉更佳，它是清代贡品，这个藕粉冲出来粉粉的很漂亮，我喝的时候会加覆盆子汁或者杏仁粉，也都做了组合。

五之气来了，全年最舒服的60天，好好享受它呀！