一个被忽略的道家养生法，疏通全身气血

怎么养呢？

但是，别错过身体养生中效率最高的地方，不如自己「动脚」，丰衣足食，畅通全身气血，三个方法，总有一个适合你。

人是从脚开始睡觉的，尝试用脚睡个好觉

南怀瑾说：人是从脚到头一节一节睡着的，也是能量逐步敛藏的过程。

而平时，我们想法多多，意念都在头脑上，整个人的身体能量是「头重脚轻」的，想要从脚开始睡个好觉，意念就要在脚上。

· 我经常还阳卧，倒不是为了养生，因为腰不舒服只能这么躺

· 这几天做还阳卧，一开始很难受，臀部两边有点痛，现在好一点了，睡觉起来感觉腰部后面有个小太阳一样很舒服，臀部也不是冰凉冰凉的了。

没错，这就是还阳卧，方法简单，而且随着做，会感觉到自己的变化。

双手放在肚脐下面，意念也在肚脐下方，气血跟着往下走，脚也热乎乎，很快头脑就空下来了。如果你特别困，并且两腿的重量都在床上的时候，很快就能睡着了。

用脚吃东西，当然是泡脚。泡脚会微微出汗，秋冬泡脚一点点汗，不要太过。

皮肤吸收就很聪明，它只是选择对它好的来吸收，并且不用运化，直接就有作用。

我们的气血淤堵，无外乎是两大方面，一是体内的一些痰湿，废水浊气等，它们堵塞了气血循行的通道，我们可以利用一些有化痰行气，祛湿温阳的草本，把这些痰湿，浊气化掉，达到疏通气血的目的。

在此就分享2种古代流传下来的泡脚草本方，一个是针对体内痰湿重，污浊重的，另一个是针对经常生闷气，情绪差，肝气不舒，郁结的。

温胆汤的组成为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。它曾被孙思邈收录在《备急千金要方》中，是中国十大名方之一。

茯苓是祛湿降浊的，把体内多余的水湿通过小便排出去，只有体内的湿气少了，咱们的腿脚也能少一些水肿，有的人腿脚特别容易浮肿，这也和湿气过重有关。

最后的甘草可以滋养脾胃，有健脾之效，脾胃营养足了，气血化生也会更好。

里面的茯苓，半夏，枳实，陈皮，竹茹，灸甘草等都被锉碎成小的颗粒，这样再泡的时候成分更容易释放，无纺布的袋子，结实耐泡，又不会影响成分的释放，泡完也方便清理和打扫。

晚上睡前用热水泡泡脚，暖和又舒服。

如果是因为一些不良情绪，导致我们经常闷闷不乐，感觉身体堵得难受，这应该是肝气不舒所致，也就是肝气郁结在体内，没有疏散出来，不懂得宣泄的人特别多，有了委屈，恐惧都会压在心里，这对健康是非常不利的。

逍遥散这个方子就非常适合咱们肝气郁滞的朋友，它出自《太平惠民和剂局方》，把柴胡，当归，白芍，白术，茯苓各一两，炙甘草半两，另加烧生姜一块切破，薄荷少许，煎煮后泡脚使用。

当归和白芍都是养血的，还有敛阴受寒的作用，辅助柴胡让我们郁结的肝气得到调节，让肝气更顺畅。

老姜辛温，能让肝气通达，温中散寒，最后的甘草调和众味草本，使得它们之间协作更顺利。

浓郁的草本香扑鼻而来，如果犯懒，省去提前煮泡脚包这步，我们就接上半通滚烫的沸水，把泡脚包丢进去，浸泡15分钟，期间可以用筷子搅一搅，加速成分的释放。

泡完后建议喝上一杯温热的白开水，脚底暖乎乎，胃里也是暖暖的，我们在泡脚的时候需要注意，身体一定要坐直，很多人泡脚都是瘫着，靠着，其实这样不利于我们体内气机的疏通，这两种泡脚包都有疏通的效果。

活跃全身气血

可用刮痧板从下往上（往脚趾方向）刮脚背的胸部反射区，每天早晨和睡前各刮5分钟。找到疙瘩最疼的节点，把它刮开，刮完后喝些温水。

再就是我们的足底了，这里也有无数的反射区，特别是对脾气暴躁的人，是很大的救赎。「天筋藏于目，地筋隐于足」。

通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。按摩这条筋，便是通过「调理筋」，来「修复肝」。是它变得调达、平顺，人体的解毒、消化、造血能力也都会提高。气色和脾气也会越来越好。

这个脚部专用的按摩板。它适用于我们各种脚型，没**数之分，脚大脚小都能用，每天抽出十分钟踩一踩，全家受益。

而且它采用环保EVA材质设计，抗压能力强，有很好的防震功能，底面是防滑的，踩上去不会动来动去，安全性很高。

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。