秋天宜养肺！常吃白色7宝，止咳化痰身体好！

秋吃白，病不来，秋季适合多吃白色的食物，白色食物入肺，很多秋季干燥、气虚、免疫、皮肤等问题都可以用白色食物改善。

吃白润肺：远离烦、燥

银耳色白如银，质柔嫩滑，是煲汤、甜品的常用搭配，特别适合秋天帮身体对抗秋燥。

银耳滋阴润肺，养胃生津，具有滋润而不腻滞的特点，适合阴虚体质，以及久病初愈、体虚、气短乏力、肺热肺燥、口干渴、燥热便秘的烦恼。

百合因茎由许多肉质鳞叶，片片紧紧地抱在一起而得名，有百年好合的寓意。

百合鳞片肉质软糯，醇甜清香，还可以养阴润肺，清心安神。

百合银耳莲子羹：滋阴润燥，健脾益气，养心助眠

做法：

2.银耳撕小后，加8-10倍水，大火炖煮20分钟后其余食材和适量冰糖，转中小火炖40分钟即可

如果常年奔波在外，想要养肺也可以备上一些这种白色的糕点，白合糕。

银耳做糕并不常见，但是对身体的滋养确实肉眼可见的，家里老人上了年纪，嗓子总是不爽利，也懒得每日做汤煮羹，就备上了几盒，吃着方便，味道还好，所以把家里常吃的零食点心，就换成了这种滋润的糕点。

其中雪梨可以帮助清肺火，润肺生津，这款糕点选用砀山酥梨为原料，果肉十分细腻，又脆又甜，汁水也十分丰富，可以把肺里的火气给带出去。

银耳这个菌中之冠，从古时候就是皇家的养肺食材，清肺热，养肺阴，这三种食材，可以全方位降一降我们的肺部的火气，把肺润起来。

再者就要靠桂花，枸杞，百合，来滋养肺阴。这一块小小的糕点，吃着口感细腻，离不开先进的制作工艺，所有的食材经过破壁后打成粉，或是采用特殊技术提取成分，采用低温烘焙的制糕工艺，锁住其中的营养不流失。

3、百果之宗——梨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

《本草从新》：清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒。

梨富含的膳食纤维和各种维生素，还能助肠道排出积存的有害物质，降低胆固醇的吸收。

秋季干燥上火，心烦起急，干咳，黄痰，干渴烦热，便秘，可以用清肺润肺的梨。

添加到银耳羹、柠檬水，面包上，酸酸甜甜的，口感更好。

山药又叫薯蓣，是《神农本草经》中的上品，也是少数补肺气的药食，很多人身体气虚，容易累、感冒，可以多吃它。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

现在很多人体质复杂，一补就容易生热生痰，给身体加负担。而山药温和滋补，补气还能养阴，补气不上火，是食疗补气的上上选。

民国大医张锡纯说它在滋补药中是无上之品，因为它非常平和，没有什么偏性，所以人人都适合用，并且可以天天用。

这个量是用来治病的，咱们养生不用这么多。20-30g就够了，一家人可以煮1000ml水，一次煮20分钟，煮2次代茶喝。

肺脾肾的气足了，身体抵御外邪，吸收五谷，运化水湿痰浊的能力就强。

我们的山药就来自药食同源怀山药，而且是轮耕种植的怀山药，山药吸收了土地里的精 华，土地需要休息一下才会再次种植，这些精 华煮成水，都滋养给你啦。

不喜欢没味道白水，可以用山药片煮水，喝点水就能养。

5、皮肤浊、脏——茯苓

《世补斋医书》说：茯苓一味为治痰主药。痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之动，湿也，茯苓又可行湿。

湿气重，身体浊，皮肤不干净，舌苔胖大有齿痕，头发油腻，掉头发，便便不成型，都可以用茯苓。

明代医学家李时珍就对萝卜极力推崇，称之为“蔬中最有利者”。

白萝卜消食化滞、润肺祛痰、生津止渴。秋冬季运动少，食量大，每天吃几片，既可以预防肺燥上火，口干、干咳、黄痰，还可以消食化积，减轻脾胃负担，清理肠道垃圾，改善食积腹胀，放很臭的屁，便秘和皮肤黑黄、黯沉、粗糙等烦恼。

7、皮肤浊、黑——杏仁

《本草纲目》说它：润肺、消积食、散滞气。

现代发现杏仁富含VE，能够中和紫外线导致的有害自由基，减少皮肤损害，还能加速受损皮肤的愈合和恢复。其所含的脂肪油等营养，可以补充皮肤所需的水分和油脂，使皮肤角质层软化，保持水润，在视觉上显得更加光滑白皙，水嫩Q弹。

我们甄选了道地南杏仁，以药 厂工艺清洗去皮、低温烘焙，既熟制去苦，又保留更多营养，吃起来也安全。
(www.ws46.Com)

直接冲泡就可以，打豆浆，煮粥也可以加一些，口感立刻升级。

注意：慢性肠炎、腹泻、子*下垂等气虚气陷者忌用杏仁。