寒露：记得多吃这3个食物，补肾气、升阳气，还能养头发
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南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，北方部分地区出现降雪，养生要侧重养阴。春夏养阳，秋冬养阴。秋季气候变冷，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，应以保养阴精为主。 肺与秋季相应，而“金秋之时，燥气当令”，秋季燥邪易耗伤肺之阴精，出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥的症状。 秋之燥，宜食麻以润燥。古人在寒露有吃芝麻的习俗，黑白芝麻都可以，考虑很多朋友想养头发，这里更推荐大家吃黑芝麻。
身体根源被过多消耗，伤精伤髓，衰老，记忆力衰退，白发，脱发，尿频尿多，**早*，*经量少，身体各种小问题、老问题提前发生。 现代发现黑芝麻可使衰老现象推迟发生，肝脏和**中脂褐质水平降低，而血浆中维生素E含量增高。
《本草经疏》说它：气味和平，不寒不热，益脾胃，补肝肾之佳谷也。 除了补肝肾，秋燥伤肺阴可以用，身体精血不足头晕眼花，须发早白，面色差，阴虚内热体质，*经量少，产后乳少，肠燥便秘等也适合。 黑芝麻是少有记载能直接乌发养发的药食，它是药物也是食物，力量平和，不如大补的药一样迅猛。 黑芝麻吃起来很方便，提前蒸熟，吃饭前洒一点在菜或米饭上就可以，也不影响口感。 《本草汇言》：多服令人肠滑，缘体质多油故也，宜蒸熟食之良。生食者发痰生虫脱发，炒食者发热燥血。 有时间也可在家做九蒸九晒黑芝麻丸，《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分被肠道吸收。 没时间自己做也可以用商城的九蒸九晒黑芝麻丸。 我们在安徽宁国找到一家严守九蒸九晒的工坊。
完全可以当日常零食吃，男女老少都可以，日常当零食嚼嚼完全没负担。 秋滋补宜食豆 感阴气而开的花 《神农本草经百种录》说它： 主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，有形无形，无一之不补也。除邪气，正气充则邪气自除。明目，五脏六腑之精皆上注于目，此所云明乃补其精之效，非若他药，专有明目之功也。开心益智。
秋天肺（金）气旺，金克木，受压制的木（肝）就容易出问题，出现睡眠差，多梦，情绪悲观压抑，不开心，或上火头疼、头蒙，急躁、安定不下来的烦恼。
脑袋里多余的热少了，心情会好，神智也会清明，更加清楚明白，如同增长了智慧。 菊花这么好，怎么用呢？ 或者用菊花 1:1 搭配补肝肾精血的枸杞泡水喝，这样既能清多余的火，也能养不足的肝肾阴血，容易上火，睡眠不好，熬夜多，肾虚腰酸也可以用。 皮肤不好也可以用！ 酒渣鼻，咳喘痰血，风热感冒时发热、咽喉红肿疼痛、咳黄痰、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌红时可以用菊花来清肺疏风，清热、散湿。
材料： 做法：
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