今日寒露：未来15天，这2件事一定要停止了

一候　鸿雁来宾

二候　雀入大水为蛤

三候　菊有黄华

寒露后手脚凉，这样疏通

寒露15日，多吃种子，可养精气

登高赏菊看红叶，秋收吃种子，不要辜负最美的深秋，有两件事真的不要再做了，与天地的节奏相合，老天才会喜欢他啊。

这是对脾胃最好的爱

道理很简单，我们把一天24小时，对应24节气就知道了。

寒露过后，夜间进食更伤身。

我们没有冬眠，但可以让脾胃更好地休息，这样的限时断食状态，对健康相当有益。

营养学家范志红很早就推荐过限时禁食了，她是这样说的

我们吃东西，吃的是气血

可以在7点之前吃点醋泡黑豆。

《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

而且黑豆还能补 肾精，肝属木，肾属水，水能生木，也就是肾是肝的母亲，子虚则补其母，母肥子壮。

肝血虚的人，头发干枯容易断、爱掉头发，吃点黑豆，把肝血、肾精补起来，好好滋养头发！

准备：绿心小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的醋泡黑豆，「精选江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸制4小时，再用山西清徐县的三年陈酿醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，继续自然发酵一个月」。

到了21点，对应立冬，应该像动物冬眠那样，更是不宜进食或运动，准备静养入睡了。

不熬夜，就是对气血最好的养

如果你逆天而行，强打精神，或是昼夜颠倒着生活，和老天爷对着干，身体是不会好的。

秋收冬藏，按揉涌泉穴有引火归元之功。

睡前，平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。

如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。我们可以用酸枣仁帮助睡眠，这是最简单的助力，让我们的神尽快回到身体内。酸枣仁很好，这是神农本草经中的上品，一直吃也没问题。

深睡眠时间少

你都可以求助酸枣仁。我们在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，安神效果依旧，味道却更加酸甜可口，酸枣仁君，是历代医家针对失眠的上品，药食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、胆四经。

《别录》：补中益肝气，坚筋骨，助阴气。

用养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的；

莲子补心安神，养血益脾的帮你补益心脾；

桑椹，每次可以2~3勺含服或温开水冲服，无需煎煮，食用方便，也可以涂抹面包食用，真的是很好吃。

菊花已经含苞待放，一天，一季，一年，不停更迭，趁着空气新凉，出去走走吧！当我们把最美的风景收进眼底，最好的能量收进身体，冬天就要来了。