免疫力正在走下坡路?每天做好3件事,就能轻松提升免疫力
怎么做才能守住我们的免疫力呢? 蛋白质 当体内蛋白质不足时,人体内的淋巴细胞就会减少,吞噬细胞的杀菌能力会有所降低,而这些都会导致免疫力的下降。特别是老年人,因肌肉流失较快,更要注意蛋白质的补充。
维生素C具有抗氧化作用,它能保护组织细胞免受氧化损伤。它还可以通过提高人体内其他抗氧化物的水平而增强机体免疫功能,并通过支持上皮细胞的屏障功能从而有效地抵抗病原体。
黏膜是人体免疫系统的“防线”之一,而维生素A可以促进黏膜细胞增生、维持黏膜屏障完整性,对人体黏膜的功能起重要作用。当人体缺乏维生素A时,感染呼吸系统传染病的风险会增加。
维生素B6参与造血,帮助合成红细胞,同时还能促进体内抗体合成;维生素B9(叶酸)也是免疫物质合成所需的因子,同时它在保护心脑血管方面也有较好的助益作用。
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