秋冬不生病，全靠霜降这样养！这份霜降养生全攻略提前知晓！

“霜降”是二四节气中第一个提到“霜”的节气，它标志着天气由凉爽向寒冷过渡，是天气转凉的象征。

中国古人将霜降分为三候：

豺狼在霜降后会开始捕猎，但与平日不同，它会把最先捕获的猎物来祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。

正所谓“霜降杀百草”，深秋气温骤降，秋末树叶枯黄凋落，而百草也会失去生机，慢慢变枯萎。

蜜蜂蝴蝶不见了踪迹，蜇虫也不发声了，都在为即将到来的寒冷而又漫长的冬季作准备，期待着来年的新生。

霜降养生，注意6点

霜降过后，气温逐渐降低，寒气容易入侵人体。而脚自古就有人体的之说，脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降，病邪易趁虚而入。

穿厚袜子棉拖鞋站立踮起脚尖再放下如果脚踝已经被寒气入侵，或者本身体质就偏寒、阳气不足的话，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒邪，振奋阳气。

取水适量，直接烧开，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。

入艾叶、花椒、小茴香等药物，以增强驱寒通络的效果。商城里也有现成的足浴粉，配伍严谨，用料考究，都是入口级的药材，用起来就方便多了。推荐艾叶香姜足浴粉，可以满足你在秋冬季节驱寒暖身的需求。

自古有句老话，叫神仙也拍吹后脑勺，从我们的后脑勺到肩颈背部这一块，其实都怕吹，尤其是霜降后，温差大，白天暖洋洋的，谁也不会出门戴个围巾，到了晚上天凉了，我们又穿得是露脖子的衣服，自然冷风呼呼往脖子里灌，这一来二去就受了寒。

一旦受寒了，也要及时排出去，分享几个让后脖颈暖起来的排寒气方法，寒气排出去，阳气才有位置。

凡是喜欢搓澡的人都熟悉，拿一条干毛巾，在我们后脖颈的位置来回拉扯摩擦，这一片部位很快能暖喝起来，当我们后脖颈受风，身边又没有人能帮忙时，可以用这个方法摩擦生热。

盐加热以后不容易变冷，保温性和渗透性都不错，能把这股温热持续渗透到身体中，还能把身体中的寒气吸出来。

直接敷在我们后脖颈的位置就可以了，如果身体别的地方受寒，比如肚子，膝盖，都可以用这个盐包敷一敷，热热烫烫的，很舒服。

如果上面两种嫌麻烦，我们也可以用一用这个肩颈贴，它贴在皮肤上是可以发热的。而且不光是简单的发热，这里面有一个内芯，里面是各种驱寒活血的草本，有艾草，藏红花，海盐，生姜，薰衣草，松树，丁香等，结合负离子粉，铁粉，水和活性炭，产生热量。

这个暖颈贴的材质很舒服，柔软亲肤，一点儿也不刺激，而且不像那种粘在皮肤的贴，里面含有胶，很多皮肤敏感的就容易痒，这个暖颈贴对皮肤没有刺激，我们可以放心用，里面的这些添加物质，在空气中会和氧气发生反应，产生放热，就像我们平时贴暖宝宝的原理类似。

味道不冲，我们外出也可以贴着，很暖和，尤其是到了晚上，夜深露重，有了这么一个能发热暖乎乎的暖颈贴，再舒服不过了，感觉一天的疲惫都少了很多。

这种戴上就不用管啦，解放双手，也不耽误我们工作学习或是娱乐，一天工作下来，肩颈酸痛僵硬的，就可以回到家贴上一贴，舒舒服服享受晚上的时光。

腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。因此，平常大家可以经常具体做法4、养好鼻

建议大家不妨“以寒制寒”，每天早上或出门前先用搓搓自己的鼻翼，这样有助于增强鼻粘膜的免疫力。

用冷水洗鼻子5、多睡觉

早睡早起建议有条件的朋友们将每日的入睡时间，这样有助于缓解秋乏，让身体机能得以完全地恢复与调养。

秋季较为干燥，此时人的皮肤日蒸发水分均在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此主动饮水很有必要。无基础疾病者，建议每日饮水量保持在1500ml-2000ml之间，以祛除秋燥，润肺养生。

朝盐晚蜜晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水霜降过后气温较低，很多人在这个时候生吃水果会引起腹泻等问题。其实，在这段时间，大家不妨试试把水果煮着吃，相比生食，虽损失了一些不耐热的维生素，但能养胃润燥，还增加了另外的一些食疗功效。

秋季是养肺的最佳时节，多吃梨能润肺清火、补阴润燥。但梨，肠胃功能不佳的人食用后可能引起腹泻等问题，因此建议把梨煮成汤以降低其寒性，同时润燥清火的功能更好。

，所以大家煮梨时尽量不要削掉梨皮，最好是把梨洗净、直接切块煮。

蜂蜜水很润，而梨子自古被尊为「百果之宗」，可以「清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒」。

《红楼梦》里有个陈皮冰糖炖梨的方法：

10斤梨子才能熬出1斤膏，因为熬制，寒性也减少了很多。这个枇杷秋梨膏除了润肺养阴的梨，也搭配了润肺、下气的枇杷，帮助梨滋润身体的同时还能下气，通一通肠道。

最后用麦芽糖、蜂蜜调味，还能增强滋阴的功效。

每年霜降前后都是，而煮苹果可以帮助缓解腹泻症状。苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，能使大便内的水分减少；果胶煮熟后也有收敛、止泻的作用。

不要削皮，煮柚子降脂

具体做法：

2. 把切好的柚子皮放入清水中，中火煮10分钟左右；

煮橙子止咳

因气滞血瘀或肺燥引起的热咳，不适合外感风寒引起的寒咳。

1. 把橙子洗净后用盐水浸泡20分钟；

3. 将少许盐撒在橙肉上，用筷子戳几个洞，然后将切下来的“盖子”重新盖回去；

蒸好后去橙皮吃果肉，碗底汁水最好也一起喝掉。